April
07
23:00
Tehotenstvo // Post tehotenstva

3 jednoduchých opatrení by ste mali vziať Post Dodávka

bezpečnostné opatrenia po pôrode

obrázku: Shutterstock

Blahoželáme mama!Teraz, že vaše dieťa je konečne tu, je čas postarať sa o oba novorodenca, a seba taky!

Doba po pôrode je známy ako popôrodnom období a toto je jedna z najdôležitejších etáp v živote ženy.Počas tejto fázy, vaše telo prechádza niekoľko zmien.To rozvíja svoje vlastné požiadavky, ktoré musia byť splnené, aby sa vrátiť do normálneho života.

Etapa po pôrode začína hneď po dodaní a končí, keď sa takmer vrátite do pre-tehotné stave.V týchto šiestich až ôsmich týždňov, je potrebné brať veľmi dobrú starostlivosť o seba.Všeobecne platí, že ako novopečená matka, mali by ste potrebovať veľa spánku, odpočinku a správnej výživy.

Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti po pôrode.

Čo očakávať po pôrode?

Post-van, vaše telo čelí niekoľkých zmien, ktoré zahŕňajú fyzické a emocionálne problémy.

a.Fyzicky, môžu sa vyskytnúť:

  • Zápcha problémy

[Prečítajte si: zápcha po pôrode ]

  • boľavé prsia
  • Hemoroidy (krvná zrazenina)
  • teplým bliká
  • močovej inkontinencie.
  • môžete stratiť niekoľko libier poštové doručenie.

[Read: popôrodné bolesti hrádze ]

b.Citovo, môže dôjsť:

  • baby blues
  • Popôrodná depresia
  • Podráždenosť
  • Úzkosť
  • zmeny nálad
  • Vina
  • dlhšie obdobie smútku.

Jedná sa o veľmi málo spoločné symptómy, ktoré sú viditeľné vo všetkých nových matiek.Ako sa vaše telo prechádza niekoľkými hormonálne a fyzické zmeny, to prispôsobí rôznym meniace sa roly a potrieb vášho dieťaťa.

[Prečítajte si: obdobie po cisárskym rezom ]

3 jednoduchých opatrení po pôrode:

Chcete vedieť, aké opatrenia treba prijať po pôrode?Tieto zmeny je nevyhnutné pre všetky tehotné ženy, aby sa niektoré základné bezpečnostné opatrenia po pôrode.Pozrite sa tu:

1. Dať vaše telo odpočinok:

Každé dieťa má svoj vlastný hodiny, a to je objavený každý nový rodič, akonáhle prevziať zodpovednosť za starostlivosť o svoje dieťa.Všeobecne platí, že novorodenec zvyčajne prebudí každé tri hodiny.Počas tejto doby musí vaše dieťa kŕmiť, čistiť a potešil.Vzhľadom k tejto rutiny, že je veľmi ťažké pre rodičov, najmä matky, spať.

  • To bude mať za následok extrémne vyčerpanie pre vás ako matka.V takýchto situáciách, že nie je možné, aby si do režimu spánku po dobu 8 hodín, a to aspoň po dobu niekoľkých mesiacov.Preto nasledujúce rady vám pomôžu nájsť úľavu:
  • V prvých niekoľkých týždňoch, zbaviť sa od všetkých opatrovateľských povinností, s výnimkou kŕmenie vaše dieťa.Počas tejto doby mať dostatok pokoja a starostlivosť o seba.
  • Zmeňte svoj spánku rutina.Skúste sa prispôsobiť vášho dieťaťa rutinné, spánku, keď vaše dieťa spí a prebudení, keď sa prebudí.
  • mať svoje dieťa lôžko u šetriť energiu a čas.
  • dostať von raz denne.Skúste robiť trochu chôdzu a nejaké cvičenia na uľahčenie pohybu vášho tela.
  • Po 3 týždňoch dojčenia, predstaviť svoje dieťa do fľaštičky.To vám pomôže mať trochu odpočinúť, zatiaľ čo niekto môže kŕmiť svoje dieťa bez vašej pomoci.
  • Ak máte príliš veľa priateľov a rodiny, ktorí prišli za dieťa, nie do práce je baviť.Ak ste unavení, ísť zdriemnuť.

[Read: bolesti chrbta po pôrode ]

2. Dať vaše telo výživa:

Po pôrode je potrebné liečiť.Vaše telo sa cítil niekoľko zmien, a musíte sa dostať na ne zvyknutý.Aby bolo možné tak urobiť, budete potrebovať správnej výživy.

  • Správna výživa dodá silu vášho tela a pomôcť ju jeho rýchle zotavenie.
  • Ak pribúdajú na váhe, nebojte sa.Priberanie na váhe pomôže vášmu telu bojovať a obnoviť.
  • Väčšina lekárov radí nové matky na jedenie, keď majú hlad.Takže vždy, keď máte pocit, hlad, jesť!
  • Nemusíte vždy vyžadovať štyri jedlá.Jednoduché pravidlo je jesť, čo sa vám páči, keď máte hlad.
  • Jedzte veľa obilia, zeleniny, ovocia, mliečne výrobky a bielkovín.
  • Pokiaľ je to možné, snažte sa udržať vyváženú stravu tým, že má rovnaké množstvo všetkých druhov potravín.Zahrnúť suché ovocie a orechy vo vašej strave.
  • cvičenia každý deň.

[Prečítajte si: Potenie po tehotenstve ]

3. postúpiť alebo prenájom Pomoc:

deti vyžadujú veľa práce.Ich požiadavky a potreby sa mení každý deň, a to je veľmi ťažké pre nové rodičov, aby sa s nimi vyrovnať.

  • Ak sa vy a váš manžel pracuje jednotlivca, potom sa veci stanú náročné.
  • prenájom pomoc pre činnosti v domácnosti alebo pýtať sa niekoho z vašej rodiny, ktoré vám pomôžu na pár dní vám môže pomôcť niekoľkými spôsobmi.
  • Musíte sa fyzicky zachrániť sa pred námahou, máte dostatok času na odpočinok, a vaše domáce práce dostať dokončená bez teba.
  • prenájom pomôcť vám môže dať viac času starať sa o vás a vaše dieťa.

[Read: popôrodné inkontinencia moču ]

Starostlivosť o telo, dávať si dostatok odpočinku a jesť správne nutričné ​​stravu, po narodení je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vaše dieťa.Pamätajte si, že ak nie ste fit sami, môžete sa pozerať po vašom maličká.

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok na po pôrode opatrení.Pochopiť vaše dieťa je rutinné a načrtnúť vaše bežné okolo rovnaké.Ak máte nejaké opatrovateľskej tipy, to podeliť s nami a všetkými ostatnými mamy tu.

Odporúčané články:

  • 8 Simple & amp;Účinné spôsoby, ako liečiť popôrodné Opuchy
  • Post Tehotenstvo Diéta - čo jesť a vyhnúť?
  • 10 jednoduché spôsoby, ako zmierniť bolesti chrbta Post Delivery
  • 6 Dôležité opatrenia na boj proti popôrodné inkontinencia moču
  • 6 Dôležité opatrenia na boj proti popôrodné únavy