April
09
23:00
Dieťa // Dojčenie

Je bezpečné jesť syr keď dojčíte?

Syry

obrázku: Shutterstock

Má plátok syra sa budete slintať?Už ste v poslednom čase priniesol novorodenca domov a premýšľal, ako plánovať svoj postnatálnu diétu?Chcete zistiť, či napcháva na syr v priebehu dojčenia je stávka na istotu?Prejdite nadol sa dozvedieť viac o dobrote syrov a prečo je to must-mať pre dojčiace matky!

Je bezpečné jesť syr keď dojčíte?

keď dojčíte, je dôležité mať zdravé a vyváženej stravy, ktorá bude výživné pre vás i vaše dieťa.Je bezpečné jesť väčšinu druhov syra, keď ste tehotná, ale uistite sa, že najprv si pohovoriť so svojím lekárom pred pridaním do svojho postnatálnej stravy.

Zdravie Výhody jesť syr pri dojčení:

syr je zásobárňou živín, ktoré posilnia vaše zdravie a rast vášho dojčenie dieťaťa.Tu je pohľad na niektoré z syra spôsobov dokáže divy pre vaše zdravie:

  • syr je bohatý na bielkoviny a vápnik.Oba tieto živiny sú nevyhnutné pre zabezpečenie celkového rozvoja vášho dieťaťa.Pridanie bielkovín do svojho jedálnička bude mať bruško plné a zabrániť vám s
    nacking na nezdravé potraviny.Vápnik tiež pomôže posilniť vaše kosti a zuby a zabrániť vzniku osteoporózy.
  • Jesť syr spolu s dobre vyváženú stravu pomôže absorbovať menšie sacharidy a udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
  • V niektorých prípadoch, ženy, ktoré jedia syr tiež zdá, že získať nejaké úľavy od ich menštruačné príznaky.
  • syr je tiež bohatým zdrojom zinku a biotínu.Zinok pomáha rásť a opravy tkanív.Preto, jesť mňam syr pomôže nielen na hýčkať vaše chuťové poháriky, ale to môže zvýšiť vašu rýchlosť obnovy tiež.Zabraňuje tiež makulárnej degenerácie, udržuje zdravú pokožku a robí vaše nechty silné.Biotín pomáha, aby sa zabránilo padaniu vlasov, čo je častou sťažností medzi novými mamičky.

[Prečítajte si: Potraviny sa vyhnúť pri dojčení ]

výživnú hodnotu a zdravotné prínosy rôznych druhov syrov:

Pozrite sa na rôznych výživových a zdravotných výhod dostanete z rôznych druhov syrov sú k dispozícii vsupermarket:

1. Modrá syr:

jesť syr s modrou plesňou pri dojčení môže pomôcť zvládnuť osteoporózu a dni, rovnako ako udržať vaše zuby zdravé a silné.Modrý syr s vysokým obsahom nasýtených tukov, a tak sledovať svoj denný prísun.

2. Cheddar syr:

Je dobrým zdrojom vápnika, fosforu, sodík, zinok, vitamín A, a bielkovín.Má tiež vysoký obsah nasýtených tukov.Preto, ísť na nízkotučné varianty.(1)

[Prečítajte si: spôsoby, ako kontrolovať chute Kým Dojčenie ]

3. smotanový syr:

Je bohatým zdrojom vitamínu A, sodíka, riboflavín, bielkovín a fosforu.(2)

4. feta syr:

Je powerhouse výživy, pretože obsahuje proteín, riboflavín, vitamín B6, vitamín B12, vápnik, fosfor, sodík, zinok, a selén.(3)

[Prečítajte si: výhody zdravého stravovania orechy Kým Dojčenie ]

Tipy nakupovať syrom:

Tu je niekoľko tipov pre nákup syrov počas dojčenia:

  • ísť na ekologické Syry: Organic syr budemajú oveľa menšiu šancu ako bežné kontaminácie syra.Pamätajte si, že bezpečnosť vášho jedla je veľmi dôležité, ak dojčíte svoje dieťa.Preto sa rozhodol pre biopotraviny je múdry nápad pre dojčiace mamičky.
  • Grass-Fed Cheese: Ak sa chcete dostať niečo, čo je ešte lepšie, než len organické, požiadať o trávy-kŕmil syr.Grass-kŕmil syr je produkt získaný z trávy-kŕmil dojníc.Mali by ste sa pokúsiť, a kúpiť syr, ktorý hovorí, že "100 percent tráva-kŕmil" na etikete.
  • Predám z miestnych fariem: Ak máte miestnej farmu v blízkosti vášho domova, skúste dostať organický a 100% trávy-kŕmil syr priamo odtiaľ.Miestnych fariem, ktoré majú menší kŕdľa často nechajú svoje mliečne zvieratá kŕmiť v prirodzenom prostredí.

[Prečítajte si: Je bezpečné jesť vajcia Kým Dojčenie ]

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, než pridaním syra do svojho jedálnička pri dojčení.Ak si všimnete akékoľvek známky nepohodlie v dojčení dieťaťa, prestať konzumovať syr na chvíľu.

Mal si syr, keď ste boli dojčenia?Ako to prínosom pre vás?Prosím, podeľte sa o svoje skúsenosti a rady s ostatnými nové mamičky tu.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné pre dojčenie mamička jesť med?
  • Je bezpečné jesť korenené jedlá, pri dojčení?
  • Je bezpečné jesť Cibuľa počas dojčenia?
  • je to bezpečné jesť pomaranče počas dojčenia?