April
10
23:01
Batoľa // Jedlo

Jedlo

Jedlo

obrázku: Shutterstock

Má vaše 3-rokov staré dostatok živín v jedle?Zaujíma vás, čo najzdravšie potraviny pre neho sú?Ak sú tieto otázky, ktoré vám býva na často, mali by ste zvážiť čítaní tohto post.Food za 3 roky starý by mal obsahovať zdravej škálu všetkých druhov potravín.

3-year-old deti sú pomerne aktívne, a oni potrebujú veľa energie pre svoje každodenné činnosti.Je dôležité, aby ste kŕmiť pravdu, a uistite sa, že si svoju dennú dávku nevyhnutných vitamínov a minerálov.Ako to robíte, všetko to a vytvárať zábavné jedla pre vaše dieťa?Čítajte ďalej a dozviete, ako vytvoriť zdravé a chutné jedlo pre 3-ročný.

Potravinárske Možnosti:

potraviny po dobu 3 rokov by mal mať variety.Variety je kľúčové, pokiaľ ide o výber potravín pre vaše dieťa.Uistite sa, že on má dosť z týchto štyroch hlavných skupín potravín.

  • mäso a mäsové alternatívy
  • Mliečne alternatívy
  • zŕn a semien
  • Zelenina a ovocie

Skúste zahŕňať viac prírodné a surové potraviny v vaše batoľa stravy, vyhnúť spracované po

traviny s vysokým obsahom sodíka a cukru.Zahrnúť zdravé možnosti, tuku, napríklad avokádo, losos, syry a orechového masla (1).

[čítať zdravých potravín pre vaše batoľa ]

Tipy:

Deti majú tendenciu byť vyberavý o tom, čo jedia, a ak zistíte, že ťažké vysporiadať sa s náročnými a nevypočítateľným výber potravín vášho dieťaťa,tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu out.This ako môžete kŕmiť jedlo pre 3 roky starý.

  1. Ponuka menšie porcie potravín namiesto tanier plný jedla naraz.
  1. vybrať výživné jedlá, ako je mäso a zeleninu.Vaše dieťa sa bude cítiť, "plnšie", a bude menej pravdepodobné, že túžia po nezdravé potraviny.
  1. Plán správny čas jedla a držať sa sám o rutinné pomôže vaše dieťa jesť správne a vyhnúť sa snacking príliš často.
  1. naučiť niektoré zdravé recepty online-sa snažíme, aby viac farebné a vizuálne príťažlivý jedlo pre vaše dieťa.
  1. Swap nezdravé potraviny pre zdravší alternatives- napríklad, ak vaše dieťa miluje pizzu, vytvoriť domácu verziu pomocou viaczrnný kôrku prikrývali s množstvom zeleniny a pokvapkané olivovým olejom (2).

[Prečítajte si: vysoko kalorické potraviny pre batoľatá vyberaví ]

Piť Choices:

Voda je najlepší nápoj pre vaše dieťa.Keď už dojčí, skúste ho ponúka asi dve šálky pasterizovaného celého kravského mlieka, starať sa, že nemá viac ako tri šálky denne.

Ak vaše dieťa je na laktózu alebo nemá konzumovať kravské mlieko, mohol si vziať radu poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a preskúmať ďalšie možnosti.

obmedziť jeho konzumácii sladených nápojov, limonády, ovocné nápoje, športové nápoje a iné konzervované nápoje- tieto nápoje majú tendenciu obsahovať vysoké hladiny cukru.Sladké nápoje môžu negatívne ovplyvniť vaše dieťa zubné zdravie.Ak sa mu dáva prednosť ovocné šťavy, uistite sa, že nemá viac ako ½ šálky spolu s jedlom.

[Prečítajte si: výživný občerstvenie pre batoľatá ]

nápady ľahkého jedla:

Deti milujú desiaty a televíznej reklamy na hamburgery bahno so syrom pridali len k ich tendenciu.Našťastie, to je ľahké vytvoriť zdravšie verzií týchto pochutín s trochou času a úsilia.

Skúste tieto zdravé občerstvenie po dobu 3 rokov.

  • Kúsky čerstvého ovocia s jogurtom.
  • celozrnné sušienky s ľahko šíri matice alebo semien masla.
  • Celé zrno pita chlieb s pikantnou dip.
  • Domáce banánový chlieb s nejakým ľahkým orechovým maslom.
  • syrom s celými sušienky zrna.
  • Mlieko / jogurt a ovocné kokteily.
  • viaczrnný chlieb sendviče s množstvom zeleniny.
  • celozrnné cestoviny so zdravými zeleninou a chudého mäsa polená.
  • Domáce makaróny so syrom s tuniakom a hráškom.
  • Mini omelety s množstvom surovej zeleniny.

[Prečítajte si: Smoothie Recepty pre batoľatá ]

Tieto recepty sú jednoduché vybičovať a rýchlo variť.Vyskúšajte si niektoré z týchto receptov a ponúknuť svojim 3-ročný najlepší!Povedzte nám, ktorý z nich je vaše dieťa obľúbená.Ak máte akékoľvek ďalšie zdravé recepty, ktoré budete variť pre vaše 3-ročný, podeľte sa o ne s ostatnými mamičky tu.

Odporúčané články:

  • 16 Najlepšie horčíka potravín bohatých pre vaše deti
  • 10 Delicious Finger Foods o maličkých Party!
  • , kedy a ako Zaviesť kravské mlieko pre Vaše dieťa je Diéta?
  • 3 Quick & amp;Delicious Sago Recepty pre vaše dieťa