April
11
23:01
Batoľa // Jedlo

6 Essential Iron bohaté občerstvenie pre vaše batoľa

Železné bohaté potraviny

obrázku: Shutterstock

Má vaše batoľa unaví ľahko?Má držať zmluvné infekcie?Bojíte sa, že sa obráti anemický kvôli nedostatku železa?

Ak sa ocitnete kývol pozdĺž jedného z otázok vyššie, možno budete chcieť prečítať tento príspevok.Tu sa pozrieme na to, čo vyššie uvedených príznakov môže viesť k, a prečo je železo potrebné pre vaše batoľa.

Čo je Iron?

Železo je základná živina a dôležitý minerálne a je dôležité pre rad telesných funkcií.Železo stimuluje produkciu hemoglobínu.Hemoglobín je látka nachádza v červených krviniek (RBC), a je zodpovedný za prenos kyslíka do rôznych orgánov v tele.Tak, železo je zodpovedný za správne okysličenie tela.[1]

odporúčanú dávku železa pre batoľatá?

Zvyčajne, väčšina batoľatá potrebujete aspoň 7 miligramov železa denne:

  • 4-8 rokov staré deti potrebujú desať miligramov železa denne.
  • 9-13 rokov staré deti potrebujú osem miligramov železa denne.[2]

[Prečítajte si: Živné Desiaty pre batoľatá ]

nedostatku železa:

Ak vaše batoľa nie je n

áročná vopred špecifikovanej množstvo železa, môže sa rozvinúť železo obohatené deficitom-anémia.Anémia je nedostatok hemoglobínu, ktorý prekladá k nedostatku kyslíka v krvi.Anémia môže spôsobiť únavu, zníženie imunity a viesť k ďalším komplikáciám.[3]

Príčiny z nedostatku železa:

Okrem nedostatku železa v potrave, ďalšie dôvody pre nedostatok železa patrí:

  • Konzumácia veľa mliečnych výrobkov vrátane mlieka, tvaroh alebo syr môže viesť k nedostatku železa.Tieto potraviny sú preplnené s kalórií, ktoré zapĺňajú vaše batoľa bruško a neponechávajú priestor pre železo bohaté potraviny.
  • spotreba Mlieko môže viesť k zníženiu vstrebávania železa.Takže, aj keď vaše batoľa spotrebováva odporúčaný diétny príjem železa, viac mlieka v jeho strave znamená, že nie je dostatok železa.

[Prečítajte si: vysoko kalorické potraviny pre vaše Pick Batoľa ]

typy Iron potraviny bohaté pre batoľatá:

potraviny s vysokým obsahom železa pre batoľatá spadajú do dvoch kategórií:

1. heme žehlí Foods:

zvieracie založené na potravinové zdroje, ktoré sú bohaté na železo, sú známe ako heme žehlí Foods.Ľudské telo absorbuje heme žehlí rýchlejší ako nehemového železa.

2. nehemového Železné Foods:

rastlín na báze potravinové zdroje, ktoré sú bohaté na železo, sa nazývajú non-heme žehlí potraviny.Musíte spárovať tieto potraviny s vitamínom C bohaté potraviny alebo heme železa potravín.

železa Rich Foods pre batoľatá:

Tu je zoznam potravín bohatých na železo pre batoľatá, ktorá sem možno zahrnúť do batoľatá jedlom, aby sa zabezpečilo, že sa stretne s denné odporúčané množstvo železa.[5]

hemu Foods:

Niektoré z železa potravín bohatých na hom patria:

1. Mäso:

  • Red Meat & amp;Vajcia
  • Beef / Ham / Bravčové / Lamb / Teľacie
  • Turecko
  • Chicken / Hydina
  • sušeného hovädzieho
  • pečene
  • Liverwurst
  • Vajcia

2. Sea-Food:

  • Shrimp
  • Pectinidae
  • Mušle
  • Tuna
  • Ustrice
  • Haddock
  • sardinky
  • Makrela

[čítať: zdravé potraviny pre batoľatá ]

nehemového Foods:

Tu uvedené sú prípravky na báze najlepšie potraviny bohaté na železopre batoľatá, ktoré potrebujete spojiť s vitamínom C bohatou alebo heme žehlí potravy pre pripravený absorpciu.

3. vegetariáni:

  • Špenát
  • Peas
  • Sladké zemiaky
  • Fazuľa
  • Brokolica
  • collards
  • repy greeny

4. Obilniny & amp;Chleby:

  • Biely chlieb (obohatený)
  • Cestoviny
  • Celozrnný chlieb
  • potraviny vyrobené z pšenice
  • otruby, ovsené alebo kukurice obilnín
  • ražný chlieb
  • hnedej a bielej ryže

5. Ovocie:

  • Jahody
  • Hrozienka
  • Melóny
  • Figy sušené alebo prírodné
  • dátach - sušené alebo prírodné
  • sliviek alebo Vyradiť Juice
  • Sušené marhule a broskyne

6. bôby a iné potraviny:

  • Tofu
  • Všetky typy fazule (obličky, biela, cizrnové, alebo, a to aj konzervované) produktov
  • All rajských [v akejkoľvek podobe povedať pyré, omáčka]
  • Sušené hrach a fazuľa
  • Šošovka
  • kukuričný sirup a javorový sirup

krmivo vaše batoľa týchto potravín, aby zabezpečili, že sa mu dostane svoju dennú dávku železa.Povedz nám niečo o svojom obľúbenom železo-bohatý recept urobíte pre vaše batoľa tu.Naši čitatelia by rád počul od vás.

Odporúčané články:

  • Prečo je vápnik dôležitý pre vaše batoľa?
  • 10 Yummy potravín nápady Vaše batoľatá budú milovať
  • 10 Delicious Finger potraviny pre vaše dieťa Party
  • Top 10 jedlo plánov a nápadov pre batoľatá