April
03
23:01
Batoľa // Bezpečnosť

Koľko vody by mala vaša Batoľa pitie?

Voda

obrázku: Shutterstock

Existuje dôvod, prečo voda je neoddeliteľnou súčasťou každého náboženstva.Je to žriedlom života a zdrojom všetkého rastu.Ale pomáhajú batoľa pitnou príliš veľa vody je práca ľahšie povie, ako urobí.Voda pre batoľatá a to nielen umožňuje svaly účinne fungovať, ale tiež pomáha mozog fungovať optimálne.To nie je nezvyčajné pre rodičov verí, že je v poriadku pre ich deti preskočiť na vodu tak dlho, ako oni sú konzumné mlieko alebo iné ochutené nápoje.Aj keď je pravda, že mlieko, džús, a ostatné nealkoholické nápoje prispievajú k požiadavke tela vody;ich príjem by mal byť obmedzený.

Koľko vody by mal Batoľa pitie Day?

Aj keď tam nie je moc jasnosť ideálne množstvo vody, pediatri na celom svete sa zhodujú, že vek medzi 1-3 je ideálny čas, aby vštepiť medzi deťmi vo zvyku pitnej vody.

Aký je odporúčaný príjem vody na deň pre batoľatá.USDA odporúča, aby deti vo vekovej skupine 1-3 mali piť okolo päť a pol šálky vody denne.Ale to môže pochádzať z kombinácie nápojov, ako s

ú mlieka a šťavy, okrem vody z výrobkov (1).

Americká asociácia pediatrov (AAP) odporúča rodičom, aby obmedzenia džús / ochutené mlieko na iba 4 - 6 oz deň.Odporúčajú 100% šťavu skôr ako nealkoholické nápoje alebo limonádu.Pokiaľ ide o ochutené mlieko, AAP nalieha rodičia držať sa s nízkym obsahom tuku, nízky obsah cukru mlieka (2).

Okrem vody, mlieko je zdravá voľba, ale príjem mlieka by mal byť obmedzený na 16-24oz za deň.Požiadavka Voda tiež líši v závislosti na klimatických alebo fyzických aktivitách dieťaťa.Napríklad, keď je teplé počasie vonku, deti sa vystavujete nebezpečenstvu dehydratácie.Oni sa nepotí ako dospelí, a preto je ich telo potrebuje čas vychladnúť.Takéto deti môžu potrebovať ďalšie tekutiny, aby sa zabránilo vyčerpaniu a dehydratácii.

Podobne, keď je príliš chladno, suché počasie vonku môže spôsobiť deťom sa potiť a dehydratácii.Deti zapojené do fyzickej aktivity by mala zostať hydratované.Uistite sa, že ponúkajú minimálne 4 uncí vody každých 15 minút, alebo vždy, keď dieťa je smäd.Ak vaše dieťa má zima, on / ona by mala byť tiež povzbudzovaní k piť veľa vody, ako udržať membrán vlhký čím sa zabráni ďalšiemu infekcie.Hnačka a vracanie spôsobiť dehydratáciu.Zvýšte prúd tekutiny, ak je dieťa dobre.

typy nápojov môžete venovať vaše batoľa:

Ako predtým povedal, čistá voda nemusí byť jediným zdrojom vody, aj keď je to najlepšia voľba pre vaše dieťa.Batoľatá, zvyknutí na pitie šťavy a nealkoholické nápoje sa často stávajú chudobné vodné napájačky ako dospelí.

Podiel vody získanej z potravy je priamo úmerná ovocia a zeleniny súčasťou našej strave, hovorí článok publikovaný amerického Národného inštitútu zdravia Journal (3).

Tak, ovocie ako melón, melón a jahody obsahujú takmer 90-99% vody.Podobne, ako je zelenina, hlávkový šalát, kapusta, špenát a obsahujú rovnaké množstvo vody.Obsah vody v sušienky a koláče sa pohybuje medzi 20-29%.

Hoci jediný pohár šťavy obsahuje asi päť (odporúčané) denné porcie ovocia a zeleniny, postráda vlákno (4).Strava chudobná na vlákna je hlavným dôvodom pre zápchy u detí.Voda pochádza z potravín by mala byť približne jeden a pol šálky, hovorí USDA.

Ak vaše dieťa nie je nadšený konzumné mlieko, jogurt je zdravá alternatíva.Vyhnite sa šumivé nápoje a sladké šťavy, ako sa poškodiť zuby a spôsobiť obezitu.

[Prečítajte si: Jogurt príkrmy k Toddler S]

Podpora vaše batoľa piť vodu:

Keď príde povzbudiť deti, aby sa napili vody, zlaté pravidlo rodičovstvo platí - prax to, čo kážeš!Deti je ľahké prijať veci, keď ste ísť príkladom;a preto sa uistite, že poviete áno do čistej vody ako sladké alebo šumivé nápoje.

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT