April
13
23:01
Batoľa // Jedlo

Top 10 zdravé potraviny pre vaše batoľa

Zdravé potraviny pre vaše batoľa

obrázku: Shutterstock

Je vaše batoľa úzkostlivý jedlík?Ste vždy snaží zabezpečiť si pripraviť zdravé jedlo pre vaše batoľa?Myslíte si starosti, čo vaše batoľa mali jesť pravidelne?

Ak ste strach mama, sme tu na pomoc.Prečítajte si o to vedieť o niektorých zdravých batoliat potravín, ktoré sú musí byť zahrnuté do zoznamu.

Top 10 zdravé potraviny pre batoľatá jesť:

Tu je desať mimoriadne zdravé nápady potraviny pre batoľatá:

1. Ovocie:

Dary

obrázku: Shutterstock

Skúste a zahŕňať čo najviac farebné ovocie v vaše batoľa stravy, ako je to možné [1].

  • Plody obsahujú veľmi málo množstvo kalórií a tukov, ale sú dobrým zdrojom prírodných cukrov, vitamínov a vlákniny.Všetky tieto sú veľmi dôležité pre celkové zdravie vášho batoľaťa.
  • Rozpustná vláknina diétne prítomná v ovocí pomáha udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou.To bude tiež zabrániť obezite vaše batoľa.Fiber tiež pomôcť v tráviacom systéme vášho batoľaťa a udržať pohyb čriev hladká a pravidelná.
  • Ovocie, ktoré obsahujú vitamín C pomôže vývoj imunity vaše batoľa je.
  • Vitamín A prítomný, ak plody sú dobré pre vaše batoľa oči a železa pomôže, aby sa zabránilo anémia.

[Prečítajte si: vysoko kalorické potraviny pre vaše Pick Batoľa ]

2. Zelenina:

Zelenina

obrázku: Shutterstock

Vrátane čerstvé a farebné zeleniny vo vašej batoľaťa stravy[2].

  • zelenina obsahujú vlákninu a bielkoviny, ktorý bude udržiavať vaše dieťa plne za dlhšiu dobu.Vlákno tiež pomôže k pomoci v tráviacom systéme vášho batoľaťa a udržať čreva hladká a pravidelná.
  • zelenina obsahujú zdravé sacharidy a sú dobré pre celkové zdravie.
  • Tieto phytonutrients prítomné v zelenine prispievajú k posilneniu imunity vaše batoľa je.

[Prečítajte si: Rastlinné Recepty pre batoľatá ]

3. Orechy:

Orechy

obrázku: Shutterstock

Uistite sa, že budete hovoriť sa vaše batoľa doktorom pred vydaním orechy.To pomôže zabrániť vzniku alergií orecha [3].

  • Orechy sú plné mononenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať zlý cholesterol v šachu a zvýšiť dobrý cholesterol.
  • Orechy sú bohaté na vitamíny, minerálne látky, vápnik, železo, mangán, zinok a selén, z ktorých všetky sú veľmi dobré pre celkové zdravie vášho batoľaťa.

4. arašidové maslo:

Arašidové maslo

obrázku: Shutterstock

Zakaždým, keď sa šírili že arašidové maslo na vaše batoľa prípitku, ste šírenie zdravia [4].

  • arašidové maslo obsahuje vitamíny a živiny, ktoré pomáhajú na splnenie požiadaviek kladených každodenné potreby vášho batoľaťa.
  • arašidové maslo je plná vitamínov A a E, vápnik, kyseliny listovej, zinku, železa, vlákniny a horčíka.
  • Obsahuje tiež dobré množstvo mononenasýtených tukov, ktoré sú dobré pre zdravie srdca.

[Prečítajte si: Delicious Recepty raňajky pre batoľatá ]

5. Ryby:

Ryby

obrázku: Shutterstock

Ryby obsahujú jedny z najvyšších živín vaše batoľa môže ťažiť z,Avšak, uistite sa, že vaše batoľa jej rybu, ktorá je s nízkym obsahom ortuti [5].

  • jesť ryby je veľmi dobré pre srdce a oči.Niektoré štúdie tiež spojiť jesť ryby na vyššie úrovne pamäti a IQ.
  • Jesť ryby pravidelne, je dobré pre vaše batoľa oči, pleť a vlasy taky.
  • Ryba je tiež bohatá na bielkoviny a zdravé tuky.

[Prečítajte si: Nutritious Desiaty pre batoľatá ]

6. Syry:

Syry

obrázku: Shutterstock

syr je zdravé a chutné prírastok do vašej batoľaťa jedlo tanier [6].

  • Syr obsahuje vysokú dávku vápnika, fosforu, bielkovín, zinku a vitamínov A a B12.
  • proteínu v syre poskytuje telo vaše batoľa je so základnými stavebnými blokmi rozvíjať silné svaly.

7. celozrnných výrobkov:

Celé zrniečka

obrázku: Shutterstock

Tento konkrétny zdravé potraviny pre batoľatá nedá preskočiť.Skúste a zahŕňať čo najviac celé zrná v vaše batoľa stravy ako je to možné [7].

  • Zrná sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha udržiavať dobré tráviaci systém a predísť zápche.
  • Zrná obsahujú veľké množstvo živín, ako je horčík, selén, železo, kyselina listová, niacín a ďalšie.
  • jesť zrná znižuje hladinu cholesterolu v batoľaťa krvného obehu.To tiež pomáha prevencii cukrovky a srdcových ochorení neskôr.

8. Beans:

Fazuľa

obrázku: Shutterstock

Ak vaše batoľa rád fazuľu, máte šťastie![8]

  • Väčšina živiny nájdené vo väčšine ovocia a zeleniny sú tiež nájdené v fazuľa.
  • Fazuľa obsahujú antioxidanty, ktoré chránia bunky v tele vášho batoľaťa.Je to dobré pre vaše batoľa srdce a zabraňuje rakovine v neskorších rokoch.
  • Fazuľa sú tiež plná bielkovín a vlákniny spolu s rôznymi minerály ako kyseliny listovej, zinku, železa a draslíka.

9. Air-vyskočila popcorn:

Air-vyskočila Popcorn

obrázku: Shutterstock

Nič pozrieť na tú vaňu popcornu s nenávisti už [9].

  • Odborníci naznačujú, že popcorns obsahujú viac antioxidantov ako celodenný príjem ovocia a zeleniny.
  • Popcorn je bohaté na vlákninu, a bude pomáhať tráviaci systém vášho batoľaťa.
  • jesť popcorn môže tiež predísť zápche.

10. Voda a čerstvé džúsy:

Voda a čerstvé džúsy

obrázku: Shutterstock

Aj keď to nie je technicky jedlo, vaše batoľa by mal mať každý deň [10] dostatok vody.

  • Voda pomáha udržiavať rovnováhu telesných tekutín v vaše batoľa.
  • Pitná voda a kvapaliny bude dodávať energiu do svalov vášho batoľaťa.
  • Je skvelé udržanie zdravia vášho batoľaťa pleť a vlasy.

Desať potraviny tu uvedené sú vhodné pre celkový rozvoj vášho batoľaťa.Uistite sa, že zahrnúť čo najviac v vaše batoľa v pravidelnej strave.Porozprávajte sa s lekárom pred zavedením novej potraviny, aby sa zabránilo alergické reakcie.

V koľkých rokoch ste zaviedli tieto zdravé potraviny pre batoľatá?Má vaše batoľa jesť bez kriku?Ako zamaskovať niektoré potraviny, aby zaistili, že vaše batoľa jej je?Do podeliť o svoje skúsenosti a tipy tu.

Odporúčané články:

  • 6 Základné Iron bohaté občerstvenie pre vaše batoľa
  • 10 Yummy potravín nápady Váš batoľatá budú milovať
  • 15 Zdravé recepty Obed pre vaše batoľa
  • Top 11 indickej potraviny Recepty prebatoľatá