April
09
23:00
Dieťa // Jedlo

10 Základné Fiber Potraviny bohaté Cure Zápcha V vaše deti

10-vlákno-bohatý-potraviny

obrázku: Shutterstock

Zápcha je bežná u detí (i dospelých).Ako rodič ste strážna veža pre všetky ostatné dobré návyky vo vašich detí, tak to padá na vás vštepiť dobré stravovacie návyky v vaše deti.

Fibre, je jedným z hlavných nutričných činidiel v potravinách, že ľudské telo potrebuje stráviť a vypláchnuť, čo je jeden, v bezbolestným spôsobom.Ak je príjem vlákniny, je menšia, potom zápcha je výsledok.V spoločnosti, kde je neprimeraná význam v médiách venovaná nezdravých občerstvenie, ako sú čipy a čokolády, je nevyhnutné, aby ich zodpovedná dospelá vybrať vlákniny bohatých potravín pre svoju rodinu.

Top 10 Rich Fiber Foods pre deti s Zápcha:

To sa môže zdať ťažké na začiatku, ale dlhodobé prínosy mnohonásobne prevýši akýkoľvek mierne nepohodlie vy, alebo vaše deti sa môžu cítiť, odstavenie nezdravé potraviny a presúva dofiber-bohaté výživy.Tu sú naše desať najlepších návrhov, vrátane vlákniny bohaté potraviny pre deti zápchy v ich každodennej strave!

[Prečítajte si: Foods na pomoc Zápcha u detí ]

1. posun k Pšenica:

Ak vaše dieťa sa používa k pravidelnému Cestoviny, premiešame s pšenicou.Cestoviny pšeničné je dobré občerstvenie na.Pre zmenu, aby krakovania sandwichs s veľmi tenkou vrstvou arašidové maslo na nich.Celozrnný chlieb sendvič zníži nevšímavosť inak spôsobené obyčajný biely chlieb.Pick up "ražného chleba", ak ste na mieste jeden.Je Fibre namáčal!

2. Raňajkové cereálie:

Zdvihnite ten viaczrnné cookie namiesto Choco-čipu.Podávame misku ovsenej kaše miesto kukuričné ​​vločky.Pozrite sa na "otrúb" a "celozrnný" na etikete paketov obilnín.Podávajte müsli na raňajky.Môžete hodiť v ovocí sezóny.Srsť mäso, kurča alebo ryba s otruby vločiek alebo pšeničné strúhankou miesto bielej múky a rafinované múky.

3. Papaya a ovocie s "jedlý" kožu:

Papaya je úžasný preháňadlo.Toto ovocie má tiež vitamín A pre oči, ktorí sledujú veľa TV.Akékoľvek ovocie s jedlou kože je powerhouse z vlákniny.Plátok jablká, hrušky alebo broskyne na veľmi tenké prúžky a stlačiť ich šťavy, takže nemusíte namáhať.Prostého dôvodu, že pokožka zasekne medzi zubami, my olúpeme, ktorá je zdrojom vlákniny.Nech pokožka!

4. Beans :

Roll ho do fólie alebo pyré ju do polievky.Pridal sa k cestovinám, alebo šalát, fazuľa sú načítané s vlákniny a bohatá na bielkoviny.Cícer, Fazuľa, čierne beans- všetky sú dobré;uistite sa, že variť je veľmi mäkký.Pre gurmán dotyk, pyré ich do mixéra, pridajte trochu tahini (pasta zo sezamových semienok), a vytvoriť si vlastný stredomorskej dip.Naučte svoje dieťa na desiatu zdravé ponorením zeleninové crudités v tejto domácej hummus!

5. Hnedá ryža:

Zdržiavať že balíček bielej ryže, ktorá má najnižšiu vlákien percento všetkých zŕn.Rozhodnúť sa pre hnedá ryža, ktorá má viac vlákniny a je zdravšie všade okolo.Je to trvať trošičku dlhší čas varenia, ale stojí za to počkať!Môžete si tiež kúpiť spracovaný hnedá ryža, ktorá varí rýchlejšie.Ak vaša rodina jednoducho nemôže niesť jesť hnedú ryžu, vyberte hnedé Basmati ryžu, ktorá je tenší a trochu chutnejšie.

[Prečítajte si: Hlavné prostriedky pre zápcha deti ]

6. hrášok:

Či už je to čerstvé alebo mrazené zelený hrášok sú plné vlákniny.Hrášková polievka so štipkou korenia a soli bude robiť zázraky pre vaše dieťa.Mrkva a špenát sú ďalšou možnosťou pre polievku.Pečené alebo varené sladké zemiaky s kožou je menej známa v ponuke večeru, ale rovnako chutné.Pokúsiť sa.

7. Orechy sušené:

Ak zápcha je hnacou vaše dieťa orechy, potom hrsť orechov je to, čo príde na vašu záchranu!Hrozienka, mandle, sušené figs- je mať v dobe, občerstvenie alebo ich pridať na obilniny pri raňajkách.Plížiť v nejakej vápnika spolu, pridajte sezamové semienka do vypĺňania zábaly.Urobiť chutney (typ korenie), orechov na južnom Indickom raňajky alebo posypeme málo na celozrnný Paratha (indický chlebové placky).Táto metóda je odporúčaná pre deti nad 4 roky.

8. Popcorn:

Popcorn je ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny pre deti zápche namiesto sacharidov ťažké hranolčekov alebo zemiakových lupienkov.Ak máte mikrovlnnú rúru, je veľmi jednoduché, aby popcorn doma.Ale Pozor: Udržujte množstvo na minimum.Rez masla a syra, a aby to jednoduché a hladké.

9. sójové bôby:

sójového mlieka je vysoko odporúčané pre deti i dospelých, pretože má rovnaké vlastnosti, ktoré sú v pravidelnom mlieka mínus tuku a laktózy.Pre laktózu mládeže a vegánskej milujúci rodiny, to je boh send zdrojom vápnika a vlákniny.Sója môžu byť pridané ako bloky alebo granúl do výplne.Ak vaše dieťa odmieta piť sójové mlieko, tofu môže Interchange s Paneer (tvarohu) v plnení.

10. Klíčky:

Okrem toho, že sa jedná o potravinu vlákno, klíčky majú Vitamín B komplex a vitamín C, ktoré sú imunita boostery.Čím dlhšie ste ich klíčiť, viac výživnejšie budú.Jedná sa o hrdlo dráždivý, hoci.Takže soté alebo variť ružičkový pred použitím.Ak nechcete, aby všetci skončiť zúčtovanie svoj krk pre nič za nič!
Dúfame, že vás teraz sú dobre vybavené pre riešenie zápcha alebo žiadne problémy s nedostatkom vlákniny vo vašej rodine.Zmena by mala byť SSS - Slow, Steady a Malé časti.Potom, čo urobil, nechoďte cez palubu;nadbytok bolí.Vyberte si jedlo múdro a budete mať ďalší dobrý zvyk hniezdiace v vaše dieťa a veselých dospelých taky!

Nezabudnite sa podeliť o svoje predstavy o vlákien potravinách pre deti s zápchou v sekcii komentár nižšie:

Odporúčané články:

  • 10 Potraviny, ktoré pomáhajú uľaviť od zápchy In Your Kids
  • 10 najlepších domáce opravné prostriedky preZápcha u detí