April
12
23:01
Dieťa // Jedlo

5 musíte mať Energetické potraviny pre vaše dieťa

Musíte mať-Energy-Foods-for-your-Kid

obrázku: Shutterstock

Je vaše hyperaktívne dieťa vždy beží okolo domu a vytvára hluk?Máte strach, že robí príliš veľa aktivít, môžete ho vyčerpaný a jednotvárny?Už ste sa snažil hľadať superfoods, že posilní svoje energetické hladiny?No, ak môžete sa vzťahujú k vyššie uvedeným situáciám prečítaní tohto príspevku je nutnosťou!

Deti v týchto dňoch potrebujú, že ďalšia dávka energie, vyrovnať sa s rastúcou akademickou tlaku, nekončiaci hobby a športových tried.Ak hľadáte pre niektoré zdravé a energetických-balené potraviny pridať na jedlo plány vaše dieťa je, starosti nič viac!Choďte dopredu a dať tento post pre čítanie!

Päť Must-Have Energy Foods Pre deti:

Tu je náš výber najlepších vysokých energetických potraviny pre deti, ktoré pomôžu zvýšiť energetickej hladiny:

1. Ovsené vločky:

Ovsené vločky je zásobárňou vlákniny, mangán, fosfor, meď, biotín, vitamín B1, horčík, chróm, zinok, a bielkovín.Konzumácia ho na raňajky každý deň bude udržať hladinu energie vášho dieťaťa vysoké hodi

ny na konci.[1]

  • pustiť z pre-balené ovsa a namiesto toho sa snaží dávať vaše dieťa čerstvý valcované verzii.
  • Môžete variť ju v okamihu v mikrovlnnej rúre alebo v panvici.
  • Pridať čerstvý med, maslo a čerstvo nasekané ovocie a pražené orechy, aby bolo zdravé energie raňajky.Pre zvýšenie jej chuť, môžete pridať štipku škorice alebo Mletý kardamón príliš.

dobrá vec, o ovos je, že môžete tiež ľahko pridať do ďalších pokrmov.Skúste pridať ovos vášho dieťaťa francúzsky toast, aby to chrumkavú chuť.Môžete tiež pridať do omelety a iné pokrmy.

[Prečítajte si: Najlepšie výživné jedlá pre deti ]

2. Vajcia:

Motivácia vaše dieťa jesť vajcia na dennej báze, sa bude starať o jeho bielkoviny, vitamín A, vitamín D, vitamín B2, vitamín B12,listovú a pantoténovú kyselinu, fosfor a požiadavky železa.Proteín je nevyhnutné pomôcť vybudovať vaše dieťa má svaly a udržať ho cítiť plná.[2]

  • Vajcia sú univerzálne položku jedlo, ktoré si môžete variť mnohými rôznymi spôsobmi.
  • Môžete skúsiť podávať vajcia v rôznych formách každý deň, aby vaše dieťa.Ak vaše dieťa miluje vajcia, môžete skúsiť dávať mu varené tie na raňajky.
  • Dokonca si môžete uvariť dávku miešaných vajíčok s maslom a čerstvými bylinkami.
  • Ak vaše dieťa nepožíva jesť vajcia, vždy môžete pridať, alebo prepašovať to v iných pokrmov, ako koláče, puding, šaláty, atď

[čítať vysoko kalorické potraviny pre deti ]

3. Banány:

Banány sú bohatým zdrojom vitamínu B6, mangánu, vitamín C, draslík, diétne vlákniny, biotín, a medi.Príjem banánov pomáha pri regulácii hladiny cukru v krvi a energie.To tiež zlepšuje atletické výkony.[3]

  • Urobiť banány základom vo raňajkového menu vášho dieťaťa.
  • môžete povzbudiť vaše dieťa mať ovocie, ako to je, alebo ho pridať do rôznych pokrmov.Môžete pridať nakrájané banány na misku ovsené vločky.Prípadne môžete tiež pohárom lahodného banánov koktail pre vaše dieťa každé ráno.
  • Ak vaše dieťa nemá rád jesť banány, môžete tiež zmraziť veľa a potom zmiešať ju s jogurtom a inými druhmi ovocia k príprave krémovej smoothie.

[Prečítajte si: Organické recepty pre deti ]

4. Ryby:

Ryby možno dodať, že dávku zdravého tuku vášho dieťaťa tanier.Ryby obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomôžu znížiť váš detský hyperaktivitu, a namiesto toho pomáhajú mu, aby lepšie sústrediť.Ryby sú tiež bohatým zdrojom vitamínu D, selén, jód, horčík, železo a meď.[4]

  • Predstavte ryby so svojimi deťmi v rôznych formách, ako vyprážané ryby, rybie kotlety, pečené ryby, atď
  • Ak vaše dieťa nemá rád chuť ryby, môžete sa poradiť s pediatrom a dať mu rybuolej doplnky.

[Prečítajte si: Po škole občerstvenie pre deti ]

5. syr:

vysoké množstvo bielkovín v syre bude udržať hladinu energie vaše dieťa vysoká až do ďalšieho jedla.[5]

  • Väčšina detí radi, že prosté plátky syra.
  • môžete tiež pridať syr do vášho dieťaťa obľúbený šalát alebo sendvič.

Nezabudnite počas vyrastajúcich rokov vaše dieťa potrebuje stabilné množstvo energie, aby spĺňali rôzne požiadavky jeho nabitom dni.Tak prečo čakať?Choďte vpred a zahŕňajú vyššie uvedené vysoké energetické potraviny pre deti stravy dnes.

Majú ďalšie energetické jedlo pre deti odporučiť?Pouč ďalšie mamičky o tom v komentároch poľa nižšie.

Odporúčané články:

  • 5 Amazing Výhody vitamínu C spotreba u detí
  • 4 Amazing Výhody vitamínu B Pre deti
  • 4 Zdravie Výhody Vitamín A pre deti
  • 8 najlepších Zinc Richpotraviny pre vaše dieťa

Related Posts