April
11
23:01
Dieťa // Bezpečnosť

Top 10 Fun Dychové cvičenia pre deti

Dychové cvičenia

obrázku: Shutterstock

Má vaše dieťa zdať pomalý s každým ďalším dňom?Má trpí zbytočného stresu?Má cestovná dýchaním?Hľadáte spôsob, ako zvýšiť svoju vytrvalosť a zmierniť jeho stres?Ak ste sa môže vzťahovať, alebo poznáte niekoho, kto môže, prečítajte si náš príspevok.Tu uvádzame desať z najjednoduchších, najzábavnejších a najúčinnejších dychové cvičenia pre deti.

1. Flower dychov:

Vôňa a farba kvetov sa často priťahujú deti.Takže učiť deti kvetina dychové cvičenia.Zaistite si kujón voňavé, farebné kvety a povedz mu, aby dýchať nosom a vydychovať ústami.Flower dychy pomoc uvoľnenie napätia.Ponúknite vaše dieťa kvetov, ako narcisy, sedmokrásky a ruže.

2. syčanie dychov:

syčanie dychy pomôcť deťom spojiť so svojim vnútorným ja a relaxovať je fyzicky aj psychicky.Naučte svoje dieťa dýchať nosom.Urob ho inhalovať zhlboka nadýchol, a potom požiadajte ho, aby výdych cez ústa, zatiaľ čo robí syčivý zvuk, ako had.Predĺženie výdychu pomôže vaše dieťa relaxovať a cítiť sa lepšie.

[Prečítajte si: výhody cvičenia pre deti ]

3. Bear dychov:

medveď dychov pomáhajú vaše dieťa cíti reflexné a uvoľniť svoju myseľ a telo.Povedzte svojmu kujón predstaviť medvedí zimovania.Nauč ho vdychovať vzduch cez nos a pozastaviť a počítať tri, dva, a jeden a vydýchnite znovu pred počítanie tri, dva, jedna.Opakujte päťkrát.Vaše dieťa bude cítiť uvoľnene a bez stresu.

4. Elephant dychov:

Elephant dychové cvičenia pomôcť prebudiť váš pomalý kujón.Získať ho postaviť sa nohami ďaleko od seba.Povedzte mu, aby klátit rukami v prednej ako slon kufra.Tak mu povedz, aby dýchať nosom a zdvihnúť ruky vysoko nad hlavu.Povedz mu dýchať von ústami kývne ruky dole.Opakujte dychové cvičenia trikrát.Vaše dieťa bude cítiť energický.

[Prečítajte si: Strength cvičenie pre deti ]

5. Bunny nadýchol:

To je jeden zo zaujímavých dýchacie techniky pre deti.Deti milujú zajačikovia.Počas zajačik dychové cvičenia, deti, predstierať, že je málo zajačikovia a čuchať ako zajačiky.Naučte svoje dieťa urobiť tri rýchle privoniava nosom a vydychovať potom jeden zhlboka nadýchol nosom.Bunny dychy pomôže upokojiť vaše žalúdočné dieťa a pomôcť mu dýchať plynule bez akejkoľvek dýchacie ťažkosti.

6. Bubble Bee dychov:

Bubble Bee dychy sú tiež populárne ako Bhramari v Pránajáma techniky a pomáhajú deťom kontrolovať dych efektívne.Urob si svoj dieťa sedieť pohodlne so skríženými nohami.Požiadajte ho, aby zavrel oči.Povedzte mu, aby dýchať nosom, s prstami v ušiach, a vydýchnuť robiť zvuk bzučiaci včely.Rezonancie vyskytujúce sa v priebehu dychu nielen ponúka vaše dieťa upokojujúci účinok, ale tiež mu pomáha mať zdravé oči.

[Prečítajte si: Relaxačné cvičenia a techniky pre deti ]

7. Teplovzdušný balón dychov:

teplovzdušný balón dýchacie cvičenia ponúka svoj kujón relaxačný účinok a zvyšuje jeho predstavivosť.Urob si svoj dieťa sedieť so skríženými nohami v pozícii pohodlne a pohárových ruky okolo úst.Povedzte mu, aby vdychovať vzduch zhlboka nosom a vydychovať ústami, zatiaľ čo hádzanie rukami smerom von, ako by sa vaše dieťa fúka obrovský teplovzdušný balón.Keď vydychuje vzduch úplne, povedzte mu, dýchať pomaly obdivovať veľký balón vlniace sa vo vzduchu.(1)

8. Brucho Dýchanie:

Belly dýchanie zaháňa váš detský smutnú náladu a pomáha mu cítiť sa bez stresu.Povedzte vaše dieťa ležať na chrbte zavrel oči a rukami na bruchu.Povedz mu, aby si oddýchnuť a potom sa pomaly vdychovať nosom so zatvorenými ústami.Zadržte dych po dobu piatich sekúnd a pomaly vydýchnite.(2)

9. Chakra Dýchanie:

To je jeden z účinných hlboké dýchanie cvičenie pre deti.Chakra dýchanie zopne sedem čakier, ktoré sú v tele.Povedzte svoje dieťa, aby štát vzpriamene s nohami ďaleko od seba a dýchať rýchlo.Udržujte ústa otvorené po celý dýchanie procesu.Naučte svoje dieťa sústrediť sa na svoje dýchanie, pretože pomáha povzbudiť sedem čakier.(3)

[Prečítajte si: Výhody aerobiku pre deti ]

10. Gyan Mudra dýchanie:

Gyan Mudra dýchanie relaxuje vaše dieťatko a zlepšuje jeho sústredenie.Urob si svoj dieťa sedieť rovno na zem.Umiestnite zápästia na kolenách a aby ho pripojiť špičky ukazovákom a palcom, aby sa "Gyan Mudra".Zatvorte oči.Naučte dieťa dýchať normálne, zamerať sa na dych, keď inhaluje a vydychuje vzduch cez nozdry.(4)

Vedeli ste, naučiť vaše kujón žiadna sranda hlboké dychové cvičenia pre deti?Čo sú zač?Podeľte sa o ne s ostatnými mamičky tu.Zanechať komentár.

Odporúčané články:

  • 7 účinné spôsoby, cieľom je podpora pozitívneho správania V vaše deti
  • 2 Činnosti vštepiť vodcovské schopnosti In Your Child
  • 10 team buildingové akcie, ktoré udržia vaše deti Busy All Summer
  • 12 Vzrušujúce aktivity čo do činenia s vašou rodinou Tento víkend