April
13
23:01
Dieťa // Jedlo

10 najlepších výživné jedlá pre deti

Výživné potraviny pre deti

obrázku: Shutterstock

Je veľmi dôležité poskytnúť základné výživné jedlo pre deti s cieľom zabezpečiť správny vývoj.Týmto spôsobom budú môcť rozvíjať zdravé telo a myseľ.To je dôvod, prečo je nutné, aby ste začať skoro a zaviesť výživné jedlá v diéte vášho dieťaťa.

10 najlepších a výživných potravín pre deti:

Ako matka, zatiaľ čo idete o pri príprave jedál pre vaše deti, mali by ste byť schopní zabezpečiť, že vaše dieťa je schopný sa dostať všetky potrebné živiny, ktoré budú dobrepre jeho telo.Pre Vašu pomoc, máme uvedené 10 najlepších výživy jedlo pre deti, tu sú:

1. Zelenina:

deti často robia veľa kriku o vyzdvihnutie zeleninu, ale ak ste schopní dostať svoje dieťajesť tieto, môžete si zabezpečiť, že vaše dieťa má svoje toľko potrebné požiadavku živín, dôležitých vitamínov a minerálov.Niektoré z najlepších vegetariáni môžete zaviesť do vašej rastúce dieťa patrí - špenát, brokolica, mrkva, červená paprika, špargľa, zeler, atď

2. Ovocie:

Rovnako ako zelenina, ovocie

tiež obsahujúveľa vitamínov a minerálov, všetky z nich sú rovnako dobré pre telo.Najzdravšie ovocie by ste mohli dostať vaše dieťa naviac- ananásový melón, kivi, pomaranče, jablká, čučoriedky, atď. Môžete tiež poskytnúť svojim deťom so sušeným ovocím, pretože sú bohaté na železo, ktoré je nevyhnutné, ak ide o zvýšenie energetickej a mentálnejbdelosť.

[Read: Iron Rich Potraviny Pre deti ]

3. Ovsené vločky:

môžete začať deň vášho dieťaťa s ovsené vločky na raňajky.Vaše dieťa bude môcť vykonávať lepšie, akademicky keď začína svoj deň zdravú raňajkami.Ovsené vločky je tiež bohatým zdrojom vlákniny.Môžete tiež pridať med, sušené brusnice, čerstvé plody alebo drvené orechy na ovsené vločky tak, aby bol zdravý a lákavé pre vaše dieťa.

4. ľanové semienko:

Ľanové semienka sú bohaté na omega-3 mastných kyselín, čo je dôležitý nutreint pre vývoj mozgu.Tieto semená sú zvyčajne k dispozícii v celku a rozomletej forme.Dobrý spôsob, ako pridať ľanové semienko do vášho dieťaťa strave je nahradiť 1/4 šálky múky s pozemnými ľanové semienko v vaše batoľa je chlieb, muffin a dokonca aj palacinky recept.

5. Tofu:

Väčšina detí, majú tendenciu nenávidieť tofu.Môžete oklamať vaše dieťa pridaním tofu v smoothies a dezertov, ktoré bude dopadať byť zdravé jedlo a chutné too.Tofu je vynikajúcim zdrojom bielkovín, vitamínu B, železo, rovnako ako vápnik.Jedná sa teda o všetky potrebné živiny, ktoré vaše dieťa bude často potrebujú k rastu.

6. sladkých zemiakov:

sladké zemiaky je ďalším výživné a v rovnakom čase lacná zeleniny.Je bohatý na vitamín A, ktorý udržuje oči zdravé a tiež slúži ako antioxidant.To môže tiež byť podávaný Vášmu dieťaťu ako prílohu.

7. Vajcia:

Vajcia obsahujú veľa bielkovín a ďalších živín.Patrí medzi ne vitamíny B, E a zinok.Najlepšie zo všetkého je, vajcia sú veľmi versatile- vy im prakticky čokoľvek môže pridať a vaše dieťa bude prehltnúť ich dole v okamihu. Orechy: Matice masla sú vynikajúce výživné potraviny pre deti.Deti vyžadujú tuk za predpokladu, že nemá stužených olejov, ktoré zmiešané v ňom.

[Prečítajte si: vajcia recepty pre deti ]

8. Orechy:

Matice masla sú vynikajúce výživné potraviny pre deti.Deti vyžadujú tuk za predpokladu, že nemá stužených olejov, ktoré zmiešané v ňom.

9. Melón:

Cantaloupe alebo melón je schopná ponúknuť svoje deti s vitamínom C, niektoré vitamíny B, beta-karotén, rovnako ako minerály a vápnik.Tie by si nemali nechať ujsť dávať svoje deti, melóny, keď sú bohaté a v sezóne.

10. Orange Juice:

Najviac deti milujú ovocné šťavy, a pomarančový džús je dobrý spôsob, ako udržať vaše dieťa zdravé a šťastné!Pomarančový džús je bohatým zdrojom vitamínu E, C, kyseliny listovej, draslík a zinok.Môžete si tiež kúpiť kalcium obohatené pomarančový džús.

Tipy na vštepovať zdravé stravovacie návyky deti:

vykonávanie týchto tipov by mohla pomôcť vaše dieťa rozvíjať zdravé stravovacie návyky od samého počiatku:

  • Môžete pomôcť vaše dieťa, aby sa zapojili do plánovania a príprave jedla.
  • môžete nechať svoje dieťa pozvať priateľov na večeru občas.
  • Ako rodič, mali by ste mať atmosféru na ulovíme sympatická a pokoj.To znamená, že by nemali existovať žiadne prednášky alebo dohadovanie.

Výhody výživné jedlo pre deti: na poskytovanie svojim deťom výživné jedlo, ktoré sa bude cítiť lepšie a vyzerať lepšie.Zároveň budú mať viac energie tak, aby boli robiť veci, ktoré sú nutné z nich.Výživné stravy sa tiež nechať svoje deti s viac energie robiť zábavné veci, ktoré chcete robiť.

  • Ďalšou výhodou dávať svojim deťom výživné jedlo je to, že bude môcť fungovať, a tiež lepšie sústrediť.To je dôvod, prečo ich mozog potrebuje výživné jedlo tak, že vaše dieťa bude mať možnosť jasne a riadne premýšľať.
  • Keď naučiť svoje deti jesť menšie jedlá po celý deň, bude to tiež pomôže im udržať pocit spokojný.To bude mať možnosť zlepšiť ich metabolizmus.
  • Tým, že má výživnú stravu, bude zabezpečiť rast a opravy tkanív vo vašom dieťati.To bude trvať ešte dlhú cestu, hojenie a udržanie svalovej hmoty v prípade zranenia.
  • výživnú stravu, prispieva k zodpovedajúcej telesnej hmotnosti.
  • Ďalšou výhodou dávať výživy potraviny pre deti, je, že sa budú môcť pridať rôzne a farby, ktoré sú dôležité zložky bilančnej stravy.
  • To môže pomôcť zvýšiť imunitu a znížiť riziko ochorenia.
  • To pomôže vaše dieťa zostať aktívny a bude mu poskytovať energiu.
  • To bude tiež pomáhať vaše dieťa v tom, že dobrý nočný spánok.
  • To pomôže vaše dieťa v pokoji.
  • Jesť výživnú stravu bude zabrániť mu v získaniu obézny.
  • výživnej stravy pomôže v rozvoji silných kostí.
  • Keď dáte svojim deťom výživné potraviny, ktoré sú bohaté na minerály a vitamíny potom bude menej šanca na vaše deti pádu choré.

Dúfam, že naši vyčerpávajúci poschodia myšlienok a metód pomôže navodiť optimálnej výživy jedlo pre deti diétu a aby ho / jej zdravo a múdry.Do podeliť o svoje skúsenosti a dajte nám vedieť, ak máte viac zdravšie pojmy nutričné ​​jedlá pre deti v sekcii komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • 10 Best Vápnik Rich Foods pre vaše deti
  • 10 najlepších Železné bohaté občerstvenie pre vaše deti
  • 10 Delicious Finger Foods pre deti Party
  • 10 Yummy Summer Možnosti jedlo prevaše deti