April
11
23:01
Dieťa // Zdravie

4 Zdravie Výhody sacharidov Pre deti

Výhody sacharidov Pre deti

obrázku: Shutterstock

Sacharidy sú stále zlý rap v dnešnej dobe.Zdravie vedomej ľudia sú výrub na sacharidy, ako schudnúť a zostať zdravý.Ale čo deti?Majú tiež treba vyhnať sacharidy zo svojho jedálnička?Ak sa spýtate Gwyneth Paltrow, by mali!

Ale, poďme počuť, čo skutoční odborníci hovoria o sacharidov pre deti.

Do deti potrebujú obsahom sacharidov?

Rozhodne!Sacharidy sú najväčším zdrojom energie pre deti i dospelých.Deti, všeobecne, by mal dostať 50 - 60% ich kalórií zo sacharidov.Bohužiaľ, dnes sacharidy sú obviňovaní za epidémiu obezity predbiehanie svet.Ale pravdou je, že nie všetky potraviny, ktoré obsahujú sacharidy sú zlé.Tajomstvo je jesť "dobré sacharidy"!

[Prečítajte si: Magnesium bohaté potraviny pre deti ]

výhody Sacharidy pre deti:

Tak, teraz vieme, že deti sa potrebujú sacharidov v ich každodennej strave.Ale čo to slúži?Tu sú hlavné výhody sacharidov pre deti:

1. Zdroj energie:

Deti sú zväzok energie.Oni sú vždy v pohybe.A tak by mali byť!Ale pre udržanie

tejto úrovne energie, ktoré potrebujú nejaké palivo.Sacharidy je palivo, ktoré môže udržať vaše dieťa bude.Keď vaše dieťa zje sacharidov potraviny bohaté, telo rozoberie to a absorbuje do krvného obehu ako glukóza.Bez dostatočného sacharidov, vaše dieťa telo bude slabý a letargický.

2. pomáha človeku schudnúť:

Ak vaše dieťa je obézny, zdravá sacharidov strava môže pomôcť jej schudnúť.To je preto, že sacharidy sú jediným zdrojom vlákniny.A vlákniny bohatá strava bude mať vaše dieťa plné dlhšie, predchádzanie záchvatové prejedanie a priberanie na váhe.

[Read: Výhody zinku pre deti ]

3. udržiava srdce zdravé:

The strave Deti jedia dnes robil je citlivý na všetky druhy chorôb.Ale diéta "dobré sacharidov" môže pomôcť udržať srdce zdravý a čulý.

4. zlepšuje trávenie:

Uistite sa, že vaše dieťa má sacharidov-bohatá strava, aby jej pomohol tráviaci funkciu systému v celej svojej kráse.Obsah vlákniny v sacharidov vedie problémy, ako je zápcha a zažívacie ťažkosti ďaleko.

Dobrý Carb Vs.Bad Carb:

Ak chcete získať výhody sacharidov, musíte pridať "dobré sacharidov" vo vašej strave.Ale čo presne sú dobré sacharidov?

Existujú dva druhy sacharidov - jednoduché a zložité.

1. Jednoduché Sacharidy:

Tiež volal jednoduché cukry, tento druh sacharidov sa nachádza v rafinovaných cukrov, ako sú cukríky.Jednoduché sacharidy sú tiež nájsť, aj keď v malom množstve, v ovocí a zelenine.Takže, ak vaše dieťa zje ovocie a zeleninu, ona je stále "dobré sacharidy".Cukríky, na druhej strane, sú plné "zlých" sacharidov.

2. Komplexné sacharidy:

môžete získať komplexné sacharidy z obilné výrobky, ako sú chlieb, cestoviny a ryža.Rovnako ako jednoduché sacharidy, komplexné sacharidy taky môže byť dobré a zlé.Sacharidy odvodené z rafinovaných obilnín, ako je biele múky a bielej ryže sú "zlé sacharidy".Tieto zdroje sacharidov dať telu nič, ale škrobu.

Vaše dieťa potrebuje ako jednoduché a zložité carb byť zdravý.Ale uistite sa, aby sa zabránilo "zlé sacharidy", aby sa zabránilo obezity v vaše dieťa.Ak vás zaujíma, o tom, čo potraviny zaradiť a čo vylúčiť, pozrite sa na zoznam nižšie (1):

Dobrý Carbs:

Tu sú potraviny, ktoré sú skvelým zdrojom dobrých sacharidov pre vaše dieťa:

  • Beans
  • Squash
  • Oatmeal
  • Popcorn
  • sladké zemiaky
  • Banány
  • Bobule

Zahrnúť tieto položky, spolu s celé zrná, ovocie a zeleninu, aby vaše dieťa zdravú stravu.

[Prečítajte si: Požiadavky Draslík pre deti ]

Bad Carbs:

Ak chcete zabrániť obezite, a ďalších závažných otázkach vyhnúť sa tieto potraviny (2):

  • sladké nápoje
  • rafinovaných obilnín
  • spracované alebo konzervované ovocie
  • Sladkosti rád cukríky, sušienky (čokolády sú v poriadku)

Hope teraz ste pochopil, prečo deti potrebujú sacharidov.Ako môžete vidieť, sacharidy nie sú zlí!Sú nevyhnutné pre rast vášho dieťaťa.Ak vaše dieťa nie je priberanie na váhe, hoci jeho jedlá obsahujú dostatočné množstvo sacharidov, môžete získať ho skontrolovať sacharidov malabsorpcia (3).Deti s týmto problémom často uvádzajú, nedostatočným rastom.

Ale ak ste ako väčšina a strach o rýchle priberanie na váhe dieťaťa, pozerať sa na to, čo ona je jesť.Vystrihnite rafinovaných potravín a zahŕňať viac zdravých možnosti sacharidov vo svojej strave.A nezabudnite podporovať ju, aby sa fyzicky aktívny.

Ale nie vyhnať všetky sacharidov z vášho dieťaťa diétu!A nechal ju majú uhryznutie alebo dve "zlé sacharidy" raz za čas taky.Ona je dieťa, po tom všetkom!A všetky deti si zaslúžia cukríky, občas!

Takže, robí vaše dieťa dostane dosť dobrý sacharidov?Ak viete, že akékoľvek ďalšie informácie o sacharidov pre deti, povedzte nám v sekcii Komentáre nižšie!

Odporúčané články:

  • 5 Amazing Výhody vitamínu C spotreba u detí
  • 4 Amazing Výhody vitamínu B Pre deti
  • 4 Zdravie Výhody Vitamín A pre deti
  • 9 Zdravie VýhodyVitamín D Pre deti