April
13
23:01
Dieťa // Zdravie

4 Amazing Výhody vitamínu B Pre deti

vitamín b

obrázku: Shutterstock

Vaše dieťatko rastie a v tejto fáze nie je možné ho nechať ujsť vitamín B. Áno!Tento vitamín je rozhodujúci pre deti v ich rastúci rokov, pretože pomáha pri zvyšovaní ich duševné i fyzický rast.

Vitamín B komplex pre deti je kombináciou 8 dôležitých vitamínov, a to:

  • Vitamín B1, tiež známy ako tiamín
  • vitamín B2, tiež známy ako riboflavín
  • vitamín B3, známy tiež ako niacín
  • vitamínu B5,tiež známy ako pantoténovú vitamín
  • B6, tiež známy ako pyridoxín
  • vitamín B7, tiež známy ako biotín
  • vitamínu B9, známy tiež ako kyselina listová
  • vitamínu B12, tiež známy ako kobalamín

4 typy VitamínB Pre deti a ich výhody:

"Vít" -amins sú "životne dôležité"!Ak niektorý vitamín je deficitná v tele, to môže spôsobiť závažné ochorenie.V rovnakej dobe, keď je nejaké konkrétne vitamín vziať v nadbytku, môže tiež viesť k škodlivým vedľajším účinkom.Poďme pochopiť niektoré z dôležitých vitamínov, ktoré sú životne dôležité v rastúce deti.

1. Vitamín B1 (tiamín):

Vitamín B1 je zodpovedný za produkciu energie v tele vášho dieťaťa.U rastúcich detí požiadavku tohto vitamínu sa pohybuje v rozmedzí 500 až 900 mikrogramov denne.

  • Tento vitamín má zásadný význam pre konverziu cukru a iné sacharidy na energiu.
  • Chráni nervový systém z akéhokoľvek poškodenia alebo degenerácie.
  • A čo je najdôležitejšie, je nutné, aby odovzdávanie správ z mozgu (nervového systému) do rôznych orgánov tela.

Vitamín B1 pre deti možno získať z nasledujúcich zdrojov:

  • Nuts
  • Slnečnicové semená
  • Fish
  • Beans
  • Pečený Soy
  • Hrášok
  • pšeničný chlieb

Nezabudnite, vitamín B1 je vysokocitlivé na teplotu.Tak, keď je jedlo prevarenej, spracované alebo mrazené, môže dochádzať k strate životne dôležitých B1 obsah.

[Prečítajte si: chudokrvnosť Deti ]

2. Vitamín B6 (pyridoxín):

Je dôležité, vitamín a pracuje v celkovom hladké fungovanie rôznych vnútorných telesných funkcií.Pre rastúce deti, požiadavka tohto vitamínu sa pohybuje v rozmedzí od 0,5 -1,0 miligramu na deň.

  • Tento vitamín hrá dôležitú úlohu v riadnom fungovaní kardiovaskulárneho a tiež nervový systém.
  • To tiež pomáha v dobrom trávení a rozvoju imunity.
  • Je nutné pre správnu funkciu mozgu, a je ten, ktorý reguluje nálady.

Vitamín B6 pre deti možno získať z nasledujúcich zdrojov:

  • Hydina
  • Hovädzie
  • Fish
  • Celé zrná
  • Orechy a fazuľa
  • Banány
  • Zemiaky

Pamätajte si, že je lepšie dostaťB6 z vyváženej stravy.V prípade, že doplnky, keď príjem nadbytok tohto vitamínu to môže viesť k nevoľnosti, bolesti brucha a tiež neurologické problémy.

[Prečítajte si: Vitamín Pre deti ]

3. B7 (biotín):

Tento vo vode rozpustný vitamín zo skupiny B komplexu je veľmi dôležité pre metabolické procesy tuku a sacharidov.Pre rastúce deti, požiadavka tohto vitamínu sa pohybuje v rozmedzí 12 až 40 mikrogramov.

  • To pomáha udržať v pokoji a udržanie zdravého nervového systému.
  • To môže byť užitočné pre tých, ktorí majú diabetes typu 2 a tiež kontrolné hladiny inzulínu.
  • je nevyhnutné pre udržiavanie zdravý rast vlasov a nechtov.

Vitamín B7 možno získať z nasledujúcich zdrojov.

  • Jačmeň
  • Corn
  • obohatené cereálie
  • Žĺtky
  • Avocado
  • Brokolica
  • Karfiol
  • Cheese
  • Špenát
  • Huby

[Prečítajte si: výhody zinku pre deti ]

4. Vitamín B12 (Kobalamín):

Vitamín B12 je nevyhnutný pre starí i mladí.Podľa lekárov, denné požiadavku na tohto vitamínu je asi 2,5 mikrogramov.

  • Je dôležitý pre syntézu DNA a má nespočetné výhody pre malé deti.
  • To bojuje proti astme u detí a tiež pomáha v určitom rozsahu na boj proti HIV AIDS.
  • Tento vitamín takisto pomáha pri produkcii červených krviniek a udržiava účinný nervový systém.

Vitamín B12 pre deti možno získať z nasledujúcich zdrojov:

  • Mliečne výrobky
  • Vajcia
  • Mäso
  • hydina
  • Mušle

Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť vážne problémy, ako je anémia, krehké svaly,a zastavil rast.Takže, keď vaše dieťa dostane správne vyváženú stravu, môže získať potrebné vitamíny iba z nich.

[Prečítajte si: Draslík Pre deti ]

Sú vitamínové doplnky Odporúčaná?

Ak sa vaše dieťa nedostáva potrebné vitamíny zo svojej jedlo, až potom by mal byť daná doplnky na splnenie tohto nedostatku vitamínov.

  • Nenechajte rozhodovať sami, nech lekár rozhodnúť, ktoré vitamín doplnok by mali byť prijaté.
  • Tiež, nemeňte dávkovanie doplnkov na vlastnú päsť.Zastavenie alebo zvýšenie dávky musí byť odporučené len lekár vášho dieťaťa!
  • Niekedy je výhodné vziať B komplex injekcie na splnenie požiadavky tela vitamínov, pretože injekcia môže priamo prechádzať živiny do krvného riečišťa.
  • Napokon, mali by ste pochopiť, že nič nemôže nahradiť vyváženú stravu a príliš spolieha na doplnkoch nie je dobré pre zdravie.

[čítať vitamín D pre deti ]

Dúfame, že ste pochopili dôležitosť týchto vitamínov pre zdravý rast vaše dieťatko.Urobte šírenie povedomia o nevyhnutnosti vitamínov v našom tele, a tiež zdieľať viac informácií o jej výhodách a výhodách pre život zdravý život.

Chceli by sme poznať vaše tipy a názory na vitamín B pre deti, sa o ne podeliť s nami v sekcii komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • Top 9 Príznaky nedostatok vitamínu D u detí
  • 8 najlepších zinok bohaté občerstvenie pre vaše dieťa
  • 10 najlepších Železných bohaté potraviny pre vaše deti
  • 10 najlepších bohaté na vápnikpotraviny pre vaše deti

Related Posts