April
14
23:03
Dieťa // Zdravie

5 Amazing Výhody vitamínu C spotreba u detí

citamin c pre deti

obrázku: Shutterstock

Deti trpia zima, sú častým problémom.Vitamín C je super výkonný vitamín, ktorý môže chrániť vaše dieťa a aby sa život všetku viac zábavy pre neho.

Denná dávka vitamínu C je nutnosťou pre deti.Keď vaše dieťa dostane ju v správnom množstve, môže sa odraziť preč studenej a iných ochorení ľahko.

Čo je Vitamín C pre deti?

Vitamín C hrá veľa dôležitých rolí v tele a udržuje vaše dieťa zdravé a silné.Pôsobí ako antioxidant.Vitamín C sa používa v tele nasledujúcimi spôsobmi:

  • Používa sa pre udržovanie kostí.
  • Údržba krvných ciev a kostí.
  • Pomáha pri tvorbe kolagénu a pomôcok vstrebávanie železa.To udržuje vaše dieťa pod napätím, a on nebude trpieť nedostatkom železa.
  • Šanca rakoviny tiež si zníženú s pravidelným príjmom vitamínu C.
  • Okrem ovocia a zeleniny, môžete tiež využiť z nich v podobe doplnkov a žuvacích tabliet.

[Prečítajte si: vitamíny vitamínu B pre deti ]

Ako veľa vitamínu C pre deti?

Požiadavka vitamínu C pre vaše dieťa nie je rovnaké, keď

v porovnaní so, že to vyžaduje dospelých.Pozrite sa nižšie a vedieť, ako veľa vitamínu C vaše dieťa potrebuje denne:

  • osôb vo veku medzi 2 a 3 vyžaduje 15 mg vitamínu denne.
  • Ak vaše dieťa patrí do vekovej skupine 4-8, jeho požiadavka vitamín C by bolo 25 mg každý deň.
  • Ak vaše dieťa patrí medzi 9 a 13 rokov, jeho požiadavka denné vitamín C by bola 45 mg.

[Read: Draslík Pre deti ]

vitamín C potraviny pre deti:

No, nemusíte sa báť príliš veľa o začlenení vitamín C v každodennej strave vášho dieťaťa.Existuje mnoho potraviny bohaté na nej.Poďme sa pozrieť na potraviny bohaté na vitamín C:

  • Deti milujú ovocné šťavy.Ovocné šťavy obsahujú vysoké množstvo vitamínu C. môžete dať svoje dieťa ovocie ako grapefruitov a pomarančov.
  • zeleniny ako brokolica, paradajky, mrkva a melón sú bohatým zdrojom vitamínu C.
  • Pridaním rad na pokrmy z vaše dieťa, môžete sa ho povzbudiť, aby zdravé potraviny denne.

[Prečítajte si: Vitamín A pre deti ]

Liečba prechladnutia s vitamínom C:

Podľa niekoľkých štúdií, vitamín C je známe, na liečbu prechladnutia, hoci faktom zostáva, že tieto nálezy môžu byť nekonzistentné.

  • Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2007, sa zistilo, že deti užívajú vitamín C ukázal, skrátenú dobu trvania studena o 14%.
  • Preto, ak chcete skrátiť dobu trvania chladu u detí alebo dospelých, vitamín C môže byť vhodným riešením.

[Prečítajte si: Výhody vajec deti ]

Príznaky vitamínu C deficitom:

Uistite sa, že vaše dieťa nie je trpí nedostatkom vitamínu C.Tu sú symptómy nedostatku vitamínu C:

  • V extrémnych prípadoch, predĺžená deficit vitamínu C môže mať za následok skorbut.
  • V prípade, že vaše dieťa utrpí zranenia, môže to nejaký čas trvať, liečiť, ak to je už trpia nedostatkom vitamínu C.
  • imunitný systém vášho dieťaťa môže dostať slabý keď sa nedostávajú svoju dennú dávku esenciálneho vitamínu.
  • Mohol trpieť časté studené a kašľa.
  • Vaše dieťa môže cítiť unavený ľahko, keď telo chýba vitamín C.

Vital Úvahy:

Je veľmi dôležité, že by ste sa poradiť s lekárom pred uskutočnením akýchkoľvek zmien v jeho strave.Tu sú niektoré zásadné úvahy, mali by ste byť opatrní:

  • V prípade, že sa nedostáva dostatočné množstvo vitamínu C cez ovocia a vegetariáni, môžete ponúknuť vitamínové doplnky po konzultácii so svojím lekárom.
  • Musíte byť opatrní, vaše dieťa sa nedostávajú nadmernú dávku vitamínu C, čo nie je dobré pre neho jeden.
  • Uistite sa, že sa opýtať u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte nejaké pochybnosti.

Mamičky, že podeliť sa s nami, ako sa začleniť vitamín C v strave vaše dieťatko v sekcii komentár nižšie.

Referencie: 1, 2

Odporúčané články:

  • 4 Zdravie Výhody Vitamín A pre deti
  • 9 zdravotné prínosy vitamínu D pre deti
  • Top 9 Príznaky vitamínu D nedostatok vdeti
  • 8 najlepších zinok bohatých potravín o maličkých