April
04
23:01
Dieťa // Správanie

Top 25 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu vytvoriť si zdravé návyky detí

25 jednoduchých tipov, ktoré vám vaše deti rozvíjať zdravé návyky

obrázku: Shutterstock

s problémami, ako je obezita a alergie na deti, že je veľkým problémom medzi rodičmi, je dôležité, že ste si vedomí pripraviť vaše dieťa starať osám.Spolu s tým, ak budete postupovať perfektné životný štýl, ktorý vyvažuje stravovacie návyky a zdravie vášho dieťaťa rovnako, je to veľký prínos pre celú rodinu.V tomto článku sme zostavili súbor 25 tipov na zdravie, aby vám pomôžu vštepovať zdravé stravovacie návyky v detskom životnom štýle.

Zdravú výživu postupy pre vaše dieťa:

Váš jedálenský stôl môže premeniť vojnovej poľa, ak vaša ponuka má brokolicu alebo špenát v ňom!Nezačínajte vytiahnuť vlasy alebo šancu na vaše dieťa, aby ho jesť zdravé jedlo.Namiesto toho môžete sledovať tieto zdravé tipy, ktoré vám pomôžu presvedčiť vaše dieťa dobre jesť a zostať zdravý súčasne.

[Prečítajte si: správne návyky pre deti ]

1. rozhodovať zdravé jedlo:

Vždy pamätajte, že voľby, ktoré urobíte pri nákupe potravín je veľmi dôležité, aby sa vaše deti akceptovať to, čo on

ibudú jesť.Uistite sa, že si kúpite čerstvé ovocie, zeleninu, nízkotučné jogurty, prírodné arašidové maslo, celozrnný chlieb, celozrnné sušienky zrná a vystrihnúť soli načítaná občerstvenia z vášho zoznamu potravín.Kúpiť mlieko miesto sladký veci, ako je kolesami a sódovky.

2. balenia vitamínu abecedy:

Deti potrebujú všetky druhy vitamínov, ako je A, B, C, D, E, K, atď, aby dorástla do zdravého jedinca.Môžete nájsť tieto vitamíny sú k dispozícii v potravinách na báze mlieka, hydina, ryby, zelenina a ovocie.Zabaľte obed vašich detí pomocou zdravej prísady, aby sa ubezpečil, že si ich dennej dávky vitamínu.

3. Pozvite svoje deti v kuchyni:

Ponúknite svoje deti zeleninu a nechať im kôra, rošt alebo plátok je;povedzte im, pridajte niekoľko chuť svojho výberu.Keď vaše deti vidieť, ako sa pripravuje jedlo, oni by byť v pokušení jesť.Keď robí jedlo so zeleninou, že zvyčajne nemajú radi, samostatne zárobkovo malo zmysel ho tlačí ju jesť.

4. Pridajte Dash vápnika v dennej jedlo:

Existuje mnoho taktiky, ktoré môžete sledovať pri varení, aby sa uistil, že vaše deti získať dostatok vápnika každý deň.Môžete si urobiť šalát s nízkym obsahom tuku jogurt ako obväzu, pridajte čedar syr omeliet, nízkotučný syr do sendvičov, aby mini pizze s celozrnný cesto, a tak syrové kocky v občerstvenie, ktoré potrebuje na grilovanie.

5. zapôsobiť na svoje deti s poklesov:

Môžete si vytvoriť vaše deti jedia prúžky čerstvého ovocia a zeleniny tým, že im chuťovo DIP zakaždým.Majú malý šálka vanilkového jogurtu s kúskami jabĺk alebo slúžiť ostrý vegetarián prúžky s nejakým hummus.Upustiť od pridaním majonézu v poklesoch a namiesto toho, rozhodnúť sa pre arašidovým maslom alebo jednoduchý citrón med zálievkou.

6. byť dobrý Role Model:

Deti vzhliadať k svojim rodičom, takže sa uistite, že ste učiť svoje deti, aby sa dozvedeli o ich správneho výberu a zároveň jedálenský von.Zahrnúť šalát s ľahkým dresingom vo vašej objednávke.Ísť na horčicu miesto majonézy na riad.Zvoľte hýbať-bolo vyprážané jedlá a dusené jedlá, skôr než výberu vyprážané jedlá.

7. Pridajte dostatkom vlákniny:

deti majú tendenciu trpieť zápchou každú chvíľu, ktorú je možné predísť použitím pridaním veľa vlákniny v ich strave.Keď vaše deti jesť vlákniny bohatú stravu s dostatkom vody, zápcha môže byť zabránené.Uistite sa, že vaše dieťa tanier jedla má vlákno 5 gramov alebo vyššiu.Ponuka potraviny bohaté na vlákninu, ako je napríklad pol šálky námorníctva fazuľa, pečené sladké zemiaky alebo vločiek otrúb.

8. Zabrániť svoje deti pred prejedanie:

Ak ste slúžiace obľúbené jedlo na vaše dieťa, slúžiť jednu porciu.Nikdy nedovoľte, aby vaše deti jesť Sakumprásk alebo krabicu zmrzliny.Môžete tiež slúži to vopred v kuchyni a potom ho s jedálenským kútom.Balenie menšiu časť potravín v chladničke, aby vám pomôžu slúžiť jednu porciu ľahko so svojimi deťmi.

9. Výrobok Jesť zábavnou Čas:

vytvoriť zaujímavé tvary s vegetariáni, ovocie, nízkotučné plátky syra, chleba alebo tortilly, aby sa váš detský stravovacie čas zábavu plnené raz.Vyplňte dlhé špíz palice s tvarohom, nízkym obsahom tuku syr, ananás kúsky, jablká, uhorky, cherry paradajkami a iné ovocie a podávame s dipom po boku.Môžete si tiež vytvoriť legrační tváre pomocou potravín na detskom miesto, či jej na vlastnú päsť.

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2 3NEXT

Related Posts