April
06
23:00
Batoľa // Zdravie

Prečo je vápnik dôležitý pre vaše batoľa?

Vápnik pre batoľatá

obrázku: Shutterstock

Je vaše batoľa vždy odmietal, že pohár mlieka?Bojíte sa vaše batoľa nie je dostatok vápnika pre jeho správny rast a vývoj?

Vápnik je veľmi dôležité pre celkové zdravie vášho batoľaťa.Prečítajte si o to vedieť, ako vápnik pomáha v raste vaše batoľa a o rôznych zdrojoch potravín, ktoré sú bohaté na ňom.

Prečo je vápnik pre batoľatá dôležité?

Vápnik je zásadný pre pomoc pri budovaní silnej kosti a zuby vaše batoľa.To tiež podporuje funkciu svalov a nervov v vaše batoľa a pomáha pri zrážaní krvi.Vápnik je tiež dôležité aktivovať enzýmy, ktoré pomáhajú premeniť potravín na energiu v tele vášho batoľaťa.

vaše batoľa sa zuby a kosti Uloží takmer 99 percent celého vápnika svojho tela.V tomto veku, nové kosti, zuby a svaly sú stále v tele vaše batoľa je za všetkých okolností.To je dôvod, prečo vaše batoľa potrebuje dobré množstvo vápnika pre podporu zdravý rast kostí, svalov a zubov.

[Prečítajte si: Potraviny Nápady pre batoľatá ]

Koľko Vápnik pre batoľatá je
nutné?

Vaše batoľa bude potrebovať asi 500 až 700 mg vápnika denne v závislosti na jeho celkové zdravie.Porozprávajte sa so svojím lekárom o batoľaťa požiadavke na batoľa vápnika.Vaše batoľa bude s najväčšou pravdepodobnosťou bude úzkostlivý jedlík a jeho Stravovacie návyky nemusí byť rovnaká každý deň.Skúste a splnenie tejto požiadavky dávky za obdobie celého týždňa, miesto na dennej báze.

bohaté na vápnik potraviny pre batoľatá:

Môžete samozrejme viete, že mlieko je jedným z najväčších a dobrých zdrojov vápnika pre batoľatá.Tu sú niektoré bohaté na vápnik potravinové zdroje, ktoré vám pomôžu vaše batoľa dostať jeho odporúčané dávkovanie vápnika:

1. mlieko a ďalšie mliečne výrobky:

Uistite sa, že vaše batoľa má aspoň dve porcie akéhokoľvek výrobku na báze mlieka a mliečnych výrobkov vdeň.Môžete dať vaše batoľa buď celé, alebo nízkotučné mlieko, v závislosti na tom, čo funguje najlepšie s jeho trávenie.Pohár mlieka, šálka jogurtu, dva až tri plátky syra alebo niekoľko kocky syrov sú všetky dobré zdroje vápnika.

2. opevnený potravín:

Vaše batoľa môže byť vyberavý, pokiaľ ide o konzumné mlieko alebo môže byť laktóza netolerantné.To však neznamená, že vaše batoľa má prísť o vápnika.Môžete ľahko kompenzovať nedostatok mlieka na vaše batoľa strave začlenením ďalších vápnika opevnený položky jedla.Ísť na vápnik pomarančový džús obohatený, vápnika opevnil obilnín alebo chlieb, vápnik opevnený sójové mlieko, ryžové mlieko alebo dokonca tofu.

[Prečítajte si: chuťoviek Nápady pre vaše batoľa ]

3. Ostatné bohaté na vápnik potravinové zdroje:

Ostatné bohaté na vápnik potraviny, ktoré môžete urobiť súčasťou vášho batoľaťa stravy sú tmavo zelená listová zelenina, ako je špenát, kel, brokolica, kelu greeny, jarné cibuľky, hrach, fazuľa a ďalšie.Špenát je skvelým zdrojom vápnika pre vaše batoľa.Jeden šálka špenátu je naložený s 200 mg vápnika.Potraviny, ako vaječné žĺtky, lososa a dokonca aj hovädzieho mäsa sú veľké zdroje vápnika.

My Batoľa Nie je alergická, ale nemá rád mlieko alebo mliečne príkrmy.Čo môžem urobiť?

Vždy sa môžete preplížiť mlieka a mliečnych potravín v vaše batoľa stravy.Trik bude maskovať chuť mlieka a ďalších potravín na báze mlieka.Namiesto použitia vody ako hlavná zložka v horúcej čokoláde, pudingy, ovsené vločky alebo palacinky, pridajte mlieko.Zatiaľ čo robí koktail, pridajte jogurt spolu s ovocím.Môžete si tiež urobiť vynikajúci ponorte pomocou jogurt a ďalšie prísady.To bude maskovať jeho chuť a slúži ako zdravý dip pre vaše batoľa.Vždy sa môžete pridať rozpadlo syr do potravín, vaše batoľa je ako omeliet, toasty, zeleniny a podobne.Pridajte ju do pravidelných zeleninu alebo maskovať ju do mäsovej guľôčky alebo zábaly.Syr poskytne krémovú chuť a textúru vášho batoľaťa potravín a zároveň byť zdravý.

[Prečítajte si: nutričné ​​požiadavky pre batoľatá ]

Vápnik je dôležitý minerál pre rast a vývoj vášho batoľaťa.Telo vaše batoľa potrebuje vitamín D, aby boli schopné absorbovať vápnika z potravy.Okrem bohatej na vápnik potraviny, nezabudnite si vziať vaše batoľa v slnku každý deň na nejakú dobu.

Vápnik je životne dôležité živiny pre rastúce dieťa.Aké sú vaše myšlienky o článku?Prosím, podeľte sa o ne tým, že komentuje nižšie.Súčasne, to zdieľať medzi svojimi priateľmi a rodinou.

Odporúčané články:

  • 14 Rýchle a výživné občerstvenie pre vaše batoľatá
  • 4 Nutričné ​​Foods zahrnúť do batoľaťa diétne
  • 10 Yummy Potraviny Myšlienky Váš batoľatá budú milovať