March
30
16:38
Čoskoro Teen

Spánková deprivácia V Teens - 7 Príčiny

Nedostatok spánku V Teens

obrázku: Shutterstock

Je vaše dospievajúce nie venovať dostatok času na spánok?Je hektické a starostlivé štúdium bráni jeho denný spánok?Ak ste povedal, že áno, budete ho musieť pochopiť, že je dôležité dobre spí.

Nedostatok spánku môže viesť k niekoľ

kým zdravotných porúch, z ktorých niektoré by mohli byť nenapraviteľné.Bez dostatočného spánku, nemôže byť schopný sa sústrediť na jeho štúdium alebo pravidelné prácu.Adekvátne spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života.To pomáha udržiavať fyziologické a psychologické rovnováhu tela a udržuje telo aktívny.

Prečítajte si náš príspevok, a dozvedieť sa všetko o spánku v mladistvom veku tu.

Čo je to nedostatkom spánku?

Keď teenager nepodarí získať dostatok spánku po celý deň, trpia nedostatkom spánku alebo nespavosť.Každý jednotlivec si vyžaduje dostatočné množstvo spánku, ktoré dodajú telo a udržať ju aktívne.

V priemere teenager vyžaduje osem-devěthodina denného spánku.Ak nie je získať kompletný spánku môže viesť k niekoľkým zdravotných porúch a dospievajúci môžu trpieť nedostatkom koncentrácie alebo únava (1.).

Príčiny spánkovej deprivácie v Teens:

Niektoré z najčastejších dôvodov, pre ktoré dospievajúci trpia nedostatkom spánku, sú:

  • psychické problémy:

fázy dospievajúcich sa skladá z početných život-meniacesituácie.Nadmerný štúdie tlak alebo zvládanie svete môže viesť k dospievania úzkostné poruchy, depresie, alebo post-traumatické stresové poruchy.Všetky tieto psychologické faktory môžu viesť k odoprenie spánku v mladistvom veku.

  • Lieky, ktoré podporujú Nespavosť:

určitá skupina liekov, ako sú antidepresíva, studené a chrípka lieky, diuretiká, lieky proti bolesti alebo vysokého tlaku lieky krvný vyvoláva nespavosť v mladistvom veku a je často naznačený ako jedna z príčinporucha.

  • zdravotné problémy spôsobiť nespavosť:

Niektoré zdravotné problémy môžu viesť k odoprenie spánku v mladistvom veku.Niektoré z týchto porúch zahŕňajú astmu, chronické bolesti, žalúdočných štiav, rakovina, a hypertyreóza.

  • Hektický Denný plán:

prísny hektický denný rozvrh zbavuje vaše dieťa spánok.On jednoducho nezdá mať čas ísť spať.Navyše v škole alebo sociálne záväzky škole alebo vysokej škole môže viesť k spánku.

  • Voľnočasové aktivity: Aktivity

voľného času patrí televízie, počúvanie hudby, hranie počítačových hier alebo surfovanie na internete.Tieto aktivity môžu brániť vaše dieťa je spánok vzor a mať za následok stratu spánku.

  • Poruchy spánku:

Keď vaše dieťa trpí niekoľkých ďalších poruchy spánku, vrátane syndrómu nepokojných nôh alebo narkolepsiou, môže to mať vplyv na jeho denný spánok drsne.

  • Hormonálna Time Shift :

Náhle hormonálne zmeny môžu posunúť telo hodiny vaše dieťa má.To môže viesť k oneskoreniu spánku čase, často až za 1-2 hodiny po čase regulácie.Sleep dlh, že sa hromadia zdržiavaním sa, vedie k nedostatku spánku (2).

[Prečítajte si: príznaky poruchy spánku V Teens ]

Príznaky spánkovej deprivácie v dospievajúci:

Kým nedostatok spánku má mnoho viditeľných príznakov ako podráždenosť a úzkosť, niektoré ďalšie príznaky ochorenia, ktoré dospievajúci vykazujú zahŕňajú:

  • Depresia
  • Extrémne pocit únavy a psychickej únavy
  • rozmazané videnie
  • neschopnosť sústrediť sa na štúdium alebo dňa na deň aktivuje
  • nie je schopný zapamätať štúdie stiahnutie
  • Neschopnosť tolerovaťstres
  • Zmeny v chuti do jedla
  • nedostatkom nadšenia
  • Oneskorené fyzickej reflexy
  • náladovosť a agresie
  • Znížený študijné výsledky
  • neobratnosť pri vykonávaní normálnu aktivitu
  • Zníženášportový výkon
  • Zaoberajú riskovanie správanie
  • Poor kognitívne schopnosti (3)

[Prečítajte si: dospievajúci a Sleep - návyky a vzorce ]

škodlivými účinkami spánku deprivácie v Teens:

Niektoré z hlavných vedľajších účinkov spánku na mládež zahŕňajú:

  • Zvýšená Únava:

Nedostatok spánku zvyšuje psychickú únavu dospievajúcich.Váš syn sa zistí, že extrémne ťažké sústrediť sa na jeho riadne štúdium alebo bežných činností.

  • Depresia:

Spánok je energia booster, a to napája vaše bunky.Nedostatočné množstvo spánku môže viesť k depresii a spôsobiť neprimerané stres.

  • Trouble formujú sociálne väzby:

jeho postihnutie budú brániť svojej bežnej činnosti, ako nespavosťou dospievajúci nebude môcť robiť dobré priateľov.Jeho sociálne vzťahy bude mať negatívny obrat, kvôli jeho dráždivého a ospalú správania.

  • zníženou produktivitou:

Ako vaše dieťa nie je aktívny a nie je schopný sústrediť sa na úlohu, alebo venovať čas.Môžete si všimnúť poklesu svojej akademickej či športového vývoja.Navyše, je potrebné preskúmať jeho kreativitu a sústrediť sa na svoju vášeň.Avšak, ak vaše dieťa trpí nedostatkom spánku, bude to ťažké sa sústrediť.

  • poruchy dýchania:

Insomniac mladiství sú náchylní k trpieť poruchami dýchania vo svojom živote.

  • srdcových ochorení:

Nedostatok spánku zvyšuje riziko vzniku chronických srdcových ochorení u teenagerov.Indukované napätie bráni cirkuláciu krvi, čo môže viesť k mnohým problémom, a dokonca spôsobuje náhle srdcových porúch.Nehody

  • motorového vozidla:

Sleep-zbavené mladiství sú viac pravdepodobné, že dôjde k problémom s impulzným ovládaním.Impulzné ovládanie môže pomôcť zvýšiť šance rizikového správania ako dopravných nehôd alebo sa topí vo vode (4).

[Prečítajte si: účinky kofeínu na dospievajúce ]

Prevencia Spánková deprivácia u dospievajúcich:

Tu sú niektoré spôsoby, ako zabrániť nedostatku spánku v mladistvom veku:

  • Existujú početné účinné spôsoby, ako zabrániť nedostatku spánku v mladistvom veku.Tu sa pozrieme na niektoré kľúčové tie.
  • Niektoré relaxačné techniky vám pomôžu znížiť prebytočnú stres.Môžete počúvať príjemnú hudbu.Dýchajte pomaly a nechajte svoje nervy relaxovať.
  • Nájdenie komfortný priestor je ďalší účinný spôsob, ako sa dostať adekvátne spánok.Nájdite si pokojné miesto bez hlasné zvuky.Vyhnite sa oblastiam s jasnými svetlami.Noste svoje pohodlné oblečenie a teraz uvoľnené a pokojné prostredie.
  • Vyhnite sa pitie kofeínové výrobky pred spaním.Kofeín je mierny stimulant prítomné vo väčšine nápojov, vrátane čaju, kávy alebo čokolády.To vyvoláva nedostatok spánku v mladistvom veku.
  • Pravidelné cvičenie je ďalší aspekt zdravého životného štýlu.Prax niektoré každodenné cvičenie, vrátane jogging, jazda na bicykli alebo plávanie.Cvičenia vyvolávajú predstavu spánku a pomôcť získať kompletné noc spať.
  • Vyhnite drogy vrátane alkoholu alebo tabaku.Môžu brániť kvalitu spánku, a dospievajúci sa môžu stretnúť spánková deprivácia (5).

Páčilo sa vaše dieťa trpí nedostatkom spánku?Ako ste pomôcť vaše dieťa prekonať?Do podeliť o svoje cenné skúsenosti s ostatnými mamy tu!Zanechať komentár do poľa nižšie.

Odporúčané články:

  • hyperhidróza (nadmerné potenie) v Teens - Všetko, čo potrebujete vedieť
  • 5 Bežné príčiny depresie u dospievajúcich
  • insomnia u dospievajúcich - 6 príznakov & amp;5 ošetrení, mali by ste si byť vedomí
  • Top 5 rýchle a jednoduché relaxačných techník pre dospievajúce

Related Posts