March
30
23:06
Čoskoro Teen

Poruchy spánku V Teens - 5 príčiny

Spánku Poruchy-In-Teens-Spôsobuje-Príznaky-You-Ak by-Be-Aware-Of

obrázku: Shutterstock

Má váš teenager pocit zdriemnuť často takmer každý deň?Vie unaví často a je pre nich ťažké sa sústrediť?Ak ste kývol pozdĺž úzkostlivo, vaša drahá dospievajúci môže byť trpí poruchou spánku.Čo môžete robiť o nich?Ako sa vám jej pomôcť prekonať ich?Prečítajte si náš príspevok, a dozvedieť sa všetko o poruchách spánku v mladistvom veku.

Časté Poruchy spánku V Teens:

Niektoré bežné poruchy spánku, ktoré môžu mať vplyv na dospievajúce zahŕňať:

  • Nespavosť
  • Spánková apnoe
  • pohybových porúch, ako je syndróm nepokojných nôh
  • Chrápanie
  • cirkadiánneho rytmu
  • Narkolepsia
  • námesačnosť
  • Nedostatočný spánok
  • Bedwetting

[Prečítajte si: Príznaky nespavosti V Teens ]

Príčiny porúch spánku V Teens:

Tu uvádzame niektoré bežné príčiny dospievajúci spánkuporuchy:

1. Hormonálna Time Shift:

Niekedy, niektoré puberta hormóny modifikovať cyklus spánku vaše dieťa tým, hodinu alebo dve, a môže viesť k zaspanie pre jednu alebo dve hodiny.Avšak, skoro ráno triedy ale

bo školy ovplyvňuje jej spánok a môže spôsobiť chronické spánková deprivácia.

[Prečítajte si: Nežiaduce účinky kávy pre dospievajúcich ]

2. Hektický mimoškolské aktivity:

Rôzne mimoškolských aktivít, ako sú športy, práca na čiastočný úväzok, domácu úlohu, a sociálnych záväzkov, znížiťčas a často spia dospievajúci viesť k spánku poruchy.

3. Voľnočasové aktivity:

Tráviť čas v noci sledovanie televízie, surfovanie na internete, hranie počítačových hier, a chatovanie môže udržať ju hore hodín.Rôzne voľnočasové aktivity môžu brániť dospievajúci spánok podstatne.

[Prečítajte si: dospievajúci a spánku - návyky a vzorce ]

4. svetlo Expozícia:

Svetelný lúč tága ľudský mozog byť hore.V noci, svetla z televízie, počítače, notebooky a mobilné zariadenia zabrániť dostatočnú produkciu melatonínu, neurotransmiter v mozgu, ktorý sa stará o spánok.

5. Poruchy spánku:

Určité poruchy spánku, ako je spánková apnoe, syndróm nepokojných nôh, môže nepriaznivo ovplyvniť vaše dieťa spánok.(1)

Príznaky poruchy spánku V Teens:

Aké sú príznaky porúch spánku mladistvom veku?Tu je zoznam dospievajúcich problémy so spánkom.

  1. Obtiažnosť mať zdravý spánok v noci alebo ťažkosti k spánku znovu po prebudení počas noci.
  1. Light, roztrieštené spánku.
  1. Únava v priebehu dňa.
  1. pocit ospalosti počas dňa.
  1. Podráždenosť počas dňa.
  1. Obtiažnosť zostať hore pri čítaní alebo sledovaní televízie.
  1. Obtiažnosť sústrediť sa.
  1. Tvárou v tvár problémy ovládať emócie.
  1. s NAP niekoľkokrát denne.
  1. potrebu kofeínové nápoje udržať si nahor.(2)

[Prečítajte si: Efektívne relaxačných techník pre dospievajúcich ]

Liečba poruchy spánku V Teens:

Typicky mozgu dospievajúci sa chce spať neskoro v noci a spať neskoro ďalší deň ráno, ktorý je škodlivý pre akýkoľvek dospievajúcezdravie.Preto je nutné dodržiavať určité osvedčených postupov pre prevenciu a liečbu dospievajúci poruchy spánku.

  • Sledujte relaxačné lôžko rutina.Napríklad, majú vaňu a piť teplé mlieko pred spaním do postele každú noc.
  • Udržujte vaše dospievajúce izbe tmu v noci.Svetla, ktoré spadajú na očiach ovplyvniť mozgovú spánkový cyklus dospievajúceho je negatívne.Informujte svojho dospievajúci, aby sa zabránilo sledovanie televízie v noci, hrať videohry, a surfovať po webe v temných hodín, keďže tieto činnosti uvoľniť svetlo, ktoré im bránia zaspanie.
  • Povedzte jej, aby sa zabránilo hlasnú hudbu v noci hluk môže brániť svoj spánok negatívne.Nechajte ju použiť špunty do uší alebo očné tiene, ak to bude potrebné.
  • Sledujte pravidelný spaním plán.
  • Spýtajte sa jej, aby sa zabránilo drieme počas dňa.
  • Vyhnite sa stresujúce činnosť na najmenej štyri hodiny pred spaním do postele.
  • praxe relaxačné techniky, ako je joga, meditácie a hlboké dýchanie.
  • Nenechávajte látky obsahujúce kofeín, ako je čaj, káva, tabletky na chudnutie, a nealkoholických nápojov v priebehu noci.(3)

Hope sa vám páčil náš príspevok na spánkového apnoe v mladistvom veku.Páčilo sa vaša drahá dospievajúce trpieť žiadnou poruchy spánku kedykoľvek?Čo ste urobili pre liečbu spánku problémy v mladistvom veku?Povedzte nám o tom.Zanechať komentár nižšie.