April
02
23:00
Čoskoro Teen // Vhodnosť

7 Neuveriteľné Výhody pravidelných cvičení pre vaše Teens

Pravidelné cvičenie pre vaše dospievajúce

Priznanie a zdravé telo je nevyhnutným predpokladom pre zdravú myseľ a života.Pravidelné cvičenie hrá dôležitú úlohu pri formovaní niečí život v zdravom spôsobe.

Lekári odporúčajú povinnú hodinu fyzickej aktivity denne pre teenagerov.To je, aby im zdravý a fit.Pravidelné cvičenie môže pomôcť dospievajúcich pri kontrole ich náladu švih, tlačiť ich celkový rast lepšie, vylepší svoje mozgy a schopnosti a zlepšiť celkový vzhľad taky.

Top 10 zdravé Cvičenie pre teenagerov:

Naučte váš teenager sa zariadiť čas pre jeho každodenné cvičenie zasadnutí.Rovnako ako jeho jedla a škola, fitnes by tiež tvoriť súčasť svojej pravidelnej rutiny.To pomáha nastaviť dobu, telo hodiny pre cvičenie.

Tu je 10 cvičenia, mali by ste, aby vaše dospievajúce sa oddáva:

1. Procházka:

prechádzka

Obrázok: Pixmac

To je jeden z najlepšíchcvičenie pre teenagerov.

  • Walking spaľuje kalórie z takmer každej časti tela.
  • Je ideálny pre tónovanie tela.
  • Podporovať váš teenager chodiť tak často, ako je to možn
    é.
  • Povedz mu, aby vždy po schodoch a ísť na svieži ranný prechádzky.

2. Jogging:

jogging

obrázku: Shutterstock

Jogging je skvelý spôsob, ako zvýšiť srdcová frekvencia a spaľovanie viac kalórií.

  • Poučte váš teenager vždy svižnej chôdze ako prvý a pomaly zvyšujte rýchlosť, než začnete behať.
  • Je to jednoduché, ľahké a môže byť legrace taky, či alebo jeho priatelia sprevádzať ho.

3. Kúpanie:

plávanie

obrázku: Getty

Plávanie je ešte ďalšie vynikajúcu fyzickú aktivitu, ktorá nie je len aktualizovať váš teenager myseľ, ale aj tóny jeho telo.

  • Venuje sa takmer všetky hlavné skupiny svalov, ako sú ABS, nohy, chrbát, boky a dokonca aj ramená.
  • Pomáha stratiť a udržať váhu.
  • To môže byť veľký koníček taky.

4. Cyklistika:

jazda na bicykli

obrázku: Shutterstock

To je ďalší najlepšie cvičenie pre teenagerov, ktoré môžu uľahčiť im schudnúť a zostať fit.

  • Do značnej miery to regrutuje svalových skupín, ako sú nohy, hamstringy, lýtka a štvorhlavý sval.
  • Je to príjemné, zvlášť keď urobil s priateľmi a rodinou a bez znečistenia príliš.

[Prečítajte si: Rodičovstvo tínedžerov ]

5. Tanec:

tanec

obrázku: Shutterstock

Váš teenager by si mohol myslieť, že má dve nohy ľavej, ale to byho zastaviť z pokusu to dobrý pocit cvičenie.Jedným z najlepších spôsobov, ako tónovanie telo sa schudnúť a baví zároveň.

6. Butterfly Breath:

Tieto cvičenia tóny po stranách tela a buduje vytrvalosť.Opýtajte sa vám teenager:

  • stojí vysoký s nohami trochu bokom od seba navzájom.
  • dostať ho natiahnuť ruky von, zdvihol do vzduchu.
  • Teraz dotknúť pravé koleno s ľavého lakťa, zatiaľ čo výdychov von.
  • Nadýchnite sa pri návrate do východiskovej polohy.
  • Tento postup opakujte na oboch stranách.

7. push up:

kliky

obrázku: Shutterstock

push-up sú skvelé silový tréning cvičenie pre teenagerov.

  • Je známe, odvrátiť príznaky depresie a úzkosti u dospievajúcich.
  • Odporúča sa naučiť správnu techniku ​​robí kľučky od niekoho staršieho, fitness expert alebo vyškolený učiteľ telocvične.

8. Sideways Ohýbanie:

bokom ohýbanie

obrázku: Shutterstock

Toto cvičenie pre teenagerov je jednoduchý a veľmi efektívne.

  • Venuje sa po stranách tela svojho tínedžera.
  • To sa tiahne celé strany a späť, zatiaľ čo tónovanie brušných orgánov, paže a nohy.

9. Drví:

drví

obrázku: Shutterstock

robí drví správnym spôsobom a pod dohľadom bude mať za následok do plochej abs.

  • podbrušku je najťažšia časť pracovať.
  • Naučte svoje dospievajúce právo technika robí drví;zaskočí veľa podbrušku svalov.
  • Tento klasický cvičenie možno vykonať kdekoľvek bez špeciálneho vybavenia.

10. Prkna:

dosky

obrázku: Shutterstock

Ak váš teenager nie je veľkým fanúšikom drví, dostať ho k tomu dosky.

  • Ty tiež napadnúť ABS a podbruška.
  • Futbal, futbal, bedminton, tenis, basketbal, hula hoop, joga, kick box a rastúce sú niektoré ďalšie pohybové aktivity, ktoré robia pre skvelé cvičenie pre teenagerov.

Tipy na zapamätanie:

  • Vždy trvať 15-30 sekúnd prestávka medzi jednotlivými opakovania.
  • dobré cvičenie relácie musí vždy začínať zahrievacích cvičení a končí chladiacimi cvičenia.Tým sa zabráni zraneniu.
  • Spočiatku dohliadať a viesť svoj teenager a vlak ho, rovnako ako môžete.Pokiaľ je to možné, uplatniť sa s ním.To napomáha tomu, aby pobyt Fit Fun.

[Prečítajte si: Rodičovstvo štýly ]

Výhody Cvičenie pre teenagerov:

Tu sú mnohé výhody každodenného cvičenia pre teenagerov:

1. Ovládacie prvky Hmotnosť:

dodávky fyzickú aktivitu viackyslíka a používa na spáliť uložené tuku v tele.To je zásadné pre udržanie zdravej hmotnosti.Podporovať váš teenager chodiť často.Chôdza je jedným z najlepších spôsobov, ako reguláciu telesnej hmotnosti.

2. posilňuje svaly:

Pravidelné cvičenie prispeje k posilneniu svalov váš teenager.Silný svalov znamená svalovú hmotu.Svalovej hmoty je tiež známy ako tkanivá, ktoré sú metabolicky aktívne.To pomáha chudnúť, aj keď nefunguje von.

3. posilňuje kosti:

Pravidelné cvičenie pomôže vaše dieťa posilniť jeho kosti a previesť do montér tela.

4. Kontroly zmeny nálad:

Cvičenie pravidelne vám pomôže váš teenager boj stres lepšie.Bude zdvihnúť svoju psychickú spôsobilosť.To má za následok zlepšenie nálady, menšie napätie a silný a cielený mysle.

[Read: Teenage Stress ]

5. Kontroly choroba:

Pravidelné cvičenie posilní imunitu váš teenager a podporiť ju.To pomáha vyhnúť sa pádu chorí často.Riadi bežné zdravotné problémy, ako je nádcha, kašeľ a dokonca aj chrípkou.

6. Sharp Mind:

pravidelné cvičenie obieha viac kyslíka do mozgu.To zase bude aktivovať mozog váš teenager a ďalšie zostriť to.

7. zdravú kožu:

Pravidelné cvičenie pomáha cirkuláciu viac kyslíka a krvi v tele.To pomáha dodávať viac dôležité živiny v tele, a tým sa prenesie do dobre hydratované a zdravé vyzerajúce pleťou.

Vlak váš tínedžer sa cvičiť aspoň 60 minút denne.Tieto návyky vám pomôže vaše dieťa viesť zdravý a fit život.Nie je potrebné, aby cvičiť v tomto ranom veku.Podpora ho vyskúšať tieto voľné cvičenie účinnosť najskôr.

Ktoré z týchto cvičení sú vaše dospievajúce favoritom?Píšte a povedzte nám, ako, kde cvičenie pomohol váš teenager a, v ktorej spôsobom?

Odporúčané články:

  • Top 10 Fitness Tipy pre vaše Teenagers
  • 10 štýly výchovy, mali by ste si byť vedomí
  • 7 Efektívne tipy sa vysporiadať s Anger Management v Teenagers