April
04
23:01
Čoskoro Teen // Vhodnosť

Top 5 rýchle a jednoduché relaxačné techniky pre mládež

Relaxačné techniky pre mládež

obrázku: Shutterstock

Je vaše dieťa neobvykle mrzutý?Je jej výkon v škole postupne ponižujúce?Je ona problémy sa zaoberajú každodenných stresov života?Ak áno, potom to, čo ona potrebuje, je trochu odpočinúť!

Byť teenager nie je ľahké.Rokovania s fyzickými zmenami a zúri hormóny nie je žiadne "detský" prehrávanie.Pridajte k tomu stres školy, a budete mať katastrofa v procese.Niet divu, že mnohí dospievajúci obrátiť na zneužívanie návykových látok získať úľavu od svojho vnútorného zmätku (1).

V takej situácii, že je dôležité nájsť prostriedky, bezpečné, s ktorými vaše dieťa môže de-stres.Takže, tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako relaxovať uprostred chaosu dospievania: Pozrite sa na 5 účinných relaxačných techník pre dospievajúce:

1. Buď Športy:

Byť Športové

obrázku: Pixmac

športy môžu pomôcť vaše dieťa nielen relaxovať, ale aj spáliť všetky tie extra energiu.Takže, poďme ju spojiť športový klub.Môže to byť nejaké športy - futbal, tenis, dokonca boxovanie!Pointa je nájsť zdravý

spôsob, ako relaxovať a odpočinúť si.(2)

[Prečítajte si: Výhody jogy pre teenagerov ]

2. Skúste Meditation:

Skúste Meditácia

Image: Shutterstock

Našťastie,meditácie sa stále viac stáva "v pohode", takže by nemalo byť ťažké presvedčiť vaše dieťa stráviť nejaký čas so svojím vnútorným ja.Meditácia je stále jedným z najlepších relaxačné techniky pre teenagerov na relaxáciu a zlepšeniu niečí kvalitu života.(3)

Meditácia má niekoľko rôznych verzií.Vaše dieťa môže vybrať ten, ktorý pracuje pre ňu.Tu sú niektoré jednoduché meditačné techniky vaše dieťa môže sa pozrieť na:

  • Progresívna svalová relaxácia: Táto technika vyžaduje, dospievajúci sa zamerať na jeden sval v čase, napätie a uvoľnenie každého z nich.S praxou, môže táto technika ísť dlhú cestu pri pomoci vaše dieťa zostať v pokoji aj pri stresových situáciách.
  • so sprievodcom snímky: Táto technika je predovšetkým o fantáziu.Teen bude musieť predstaviť relaxačné scénu a nechať pocit pokoja umyť nad ňou.
  • Kontrolovaná Dýchanie: Nie je veľa dospievajúce vedieť, že je dôležité dýchanie "právo".Vďaka kontrolovanej dýchanie, môže vaše dieťa zvládnuť prietok kyslíka do jej tela a zostať uvoľnený a pokojný.Váš teenager budú musieť zhlboka dýchať nosom a vydychovať ústami dýchať správne.Ale pamätajte - výdych by mal byť dvakrát tak dlho, ako inhalácia.

[Prečítajte si: príčiny stresu u dospievajúcej ]

3. Prejdite Natural:

Go Natural

obrázku: Shutterstock

Väčšina dospievajúci trávia svoje dni v klietke vich domovy, sledovanie televízie alebo hranie hier.Ale to môže byť čas vrátiť sa k prírode.Povedzte vaše dieťa, aby odložili jej telefón a pešiu turistiku.Jazda na bicykli je rovnako prospešná.Ona môže ísť sama, alebo so skupinou rovesníkov.Spojenie s prírodou, je skvelý spôsob, ako osviežiť niečí myseľ a relaxovať.(4)

4. Uvoľnite Hudba Heal:

Nech Music Heal

obrázku: Shutterstock

Hudba je skvelý liečiteľ.Áno, žánre, ako je techno, kovu alebo rapu byť terapeutické, ale niekedy má zmysel skúsiť niečo iné.Podporovať vaše dieťa počúvať všetky druhy hudby.Počúvanie hudby je skvelý spôsob, ako relaxovať a vaše dieťa bude určite ťažiť z toho.(5)

[Prečítajte si: životných zručností Aktivity pre dospievajúcich ]

5. Rozvíjať lásku k čítania:

Rozvíjať lásku k Reading

obrázku: Shutterstock

Tam môže byťnič lepšie, než dobrou knihou na pomoc jedného uvoľniť.Teens tiež sú si vedomí tejto skutočnosti.To je dôvod, prečo väčšina dospievajúci hlásiť, že čítanie je jedným z najlepších spôsobov, ako pre nich, aby oddýchnuť a de-stres (6).Najlepšie na tom je, že čítanie nie je len pomôcť dospievajúci relaxáciu, ale tiež pomáha rozšíriť svoje obzory a zlepšiť svoje kognitívne schopnosti.

Okrem týchto techník relaxácie pre dospievajúcich, môžu tiež profitovať z nasledujúcich zdravý životný štýl.Tu je niekoľko tipov, ktoré vám drgať vaše dieťa na ceste k zdravšej:

  • Buďte fyzicky aktívny.Stráviť nejaký čas každý deň cvičenia.
  • jesť zdravo a dobre vyváženú stravu.Vyhnite sa nezdravé jedlo, rovnako ako je to možné.
  • Drž sa od nadbytočnej spotrebe kofeínu.Áno, že plechovku limonády robí vám žiadne láskavosti!
  • Naučte sa veriť v seba samého.Nepoužívajte oddávať negatívnych myšlienok.
  • recitovať mantru alebo čestné vyhlásenie.Môže to byť čokoľvek - tak dlho, ako vám pomôže vyrovnať sa so životom lepšie.

To sa môže zdať ako malé kroky, ale môže ísť dlhú cestu v pomôcť vaše dieťa žiť uvoľnenejšie život.Neexistuje dôvod, prečo vaše dieťa nemôže poraziť ju pustošiť hormóny!To, čo potrebuje, je trochu vedenie od vás!

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok v relaxačných techník pre dospievajúcich.Byť matka dospievajúci nie je maličkosť!Tak, ako si ako matka oddýchnuť?Máte nejaké ďalšie relaxačné aktivity pre teenagerov?Povedzte nám v sekcii Komentáre nižšie!

Odporúčané články:

  • Top 10 Fitness tipy pre svoj Teenagers
  • 7 Efektívne tipy sa vysporiadať s Anger Management v Teenagers
  • 10 Creative skupinových aktivít pre teenagerov
  • 4 zdrojov výživy vásak by zahrnúť do svojho dospievajúceho diétne