April
03
23:01
Čoskoro Teen // Hrať

3 Pohybové aktivity pre Zlepšiť vaše dieťa pre zdravie

Zlepšiť vaše dieťa je zdravie

obrázku: Shutterstock

Je vaše dieťa stáva pecivál?Má vaše rastúce dospievajúce výstava takmer žiadny záujem na fyzickej aktivity?Myslíte si, vždy požiadať vaše dieťa ísť von a zapojiť sa do pohybových aktivít, ale to padá na úrodnú pôdu?

Fitness a pohybovej aktivity idú ruka v ruke.Prečítajte si o to vedieť, ako môžete povzbudiť vaše dieťa k väčšej účasti na pohybových aktivít.

Ako je fyzickej aktivity pre mládež napojené na svoje lepšie zdravie?

Pravidelná fyzická aktivita je nesmierne dôležité pre rast a rozvoj vašej dospievajúci v dospievaní (1).Zlepší silu a vytrvalosť vaše dieťa, rovnako ako vytrvalosť.Fyzická aktivita pomôže, aby kosti a svaly vaše dieťa je zdravé a silné.Zapojenie do fyzických aktivít bude zabezpečené vaše dieťa nebude kladený na ďalšie váhe a udržuje zdravý životný štýl.Pomôže to tiež znižovať a predchádzať stresu a úzkosti, ktorý je často problém v dospievania.Fyzická aktivita tiež zvýši vaše dospievajúce sebaúctu.To môže tiež pomôcť k zlepšeniu krvného tl

aku a cholesterolu vaše dieťa je,

[Prečítajte si: príčiny stresu u dospievajúcej ]

vaše dieťa nemusí vyvíjať zdravotné komplikácie v tomto veku, ale nezdravý životný teraz môže viesť ku komplikáciám neskôr.Zdravotné problémy ako je diabetes, osteoporóza, ochorenia srdca, vysoký krvný tlak a ďalšie možno zabrániť neskoršie a zapojiť sa do niekoľkých málo pohybovej aktivity pre dospievajúce.

Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb, vaše dieťa by sa mali zúčastniť aspoň hodinu fyzickej aktivity každý deň (2).Tieto činnosti by mali zahŕňať rôzne aeróbne aktivity, rovnako ako cvičenie, ktoré vám pomôžu posilniť kosti a svaly.Všetky činnosti by mali byť primerané veku.Počas dospievania, bude vaše dieťa získať najväčšie množstvo kostnej hmoty.To znamená, že vaše dieťa by rozhodne byť zapojené do činností, ktoré vám pomôžu posilnenie kostí.

[Prečítajte si: zdravé Cvičenie pre teenagerov ]

3 Fun pohybových aktivít pre teenagerov:

Free hranie je dôležité pre vaše dieťa, ale je tiež nutné, aby pri niektorých štruktúrovaných fyzickej aktivity.Skúste a získať vaše dieťa zapojiť do nasledujúceho zoznamu fyzických aktivít pre teenagerov:

1. Aerobic Aktivity:

Počas jednej hodiny každodennej činnosti pokynom, aerobik by mali tvoriť významnú časť svojho mladistvého fyzickej aktivity.Tie by mali zahŕňať činnosti, ktoré sú mierne alebo energické v ich intenzite.Aeróbne aktivity budú zahŕňať vaše dieťa pohybovať svaly.To môže zahŕňať činnosti, ako je beh, jogging, tanec, skákanie, preskakovanie, plávanie, jazda na bicykli a ďalšie.To prispeje k zvýšeniu hladiny fitness kardio-respiračné.Vaše dieťa môže robiť tieto v malej medzery alebo sa v kuse, v závislosti na tom, čo je pohodlné.

[čítať Fitness Tipy pre dospievajúcich ]

2. činnosti, na posilnenie svalov:

Váš dospievajúci by sa mali snažiť a zahŕňať posilnenie svalov aktivity aspoň trikrát týždenne.To pomôže vašej dospievajúci k posilneniu svalov, ktoré sa podieľajú na pravidelné každodenné použitie.Aktivity, ktoré by mali byť zahrnuté ako súčasť posilnenie svalov sú lezenie po stromoch alebo skalné lezenie, hry, ako je preťahovanie lanom a hrá sa s hernými prvkami a ďalšie.Väčšina týchto činností je potrebné ktorej cieľom je zdôrazniť svaly vaše dieťa má.To je známe ako "preťaženie", ako to posilní svaly vaše dieťa má urobiť viac, než to pravidelne robí na každodennej báze.Namiesto toho, aby voľné hre, vaše dieťa môžete tiež použiť štruktúrovaných sila stavebnej činnosti, ako je vzpieranie alebo cvičenie s odporu kapiel.

[Prečítajte si: Chudnutie Tipy pre dospievajúcich ]

3. činností zameraných na posilnenie kostí:

Váš dospievajúci by sa mali snažiť a zahŕňať posilnenie svalov činnosti minimálne tri dni v týždni.Tie budú pomáhať vaše dieťa zlepšiť množstvo kostnej hmoty ktorý je rozhodujúci vývoj v teen rokoch.Pohybové aktivity ktoré môžu pomôcť vaše dieťa je švihadlo, hrať basketbal, tenis, peklo a beh.Tie budú produkovať silu na kosti vaše dospievajúce a podporovať rast a silu v kostiach.

rudimentárne úlohy, ako je umývanie auta, umývanie okien, odhadzovanie snehu, záhradníčenie, lezenie po schodoch a energickou chôdzi môžu pomôcť budovať svalovú hmotu.

vaše dieťa bude mať nejaký veľmi dôležitú rast a vývoj v priebehu dospievania.Je dôležité, aby ste ich zapojiť do rôznych aktivít, ktoré im pomôžu budovať svoje sily teraz.Porozprávajte sa so svojím teen pochopiť, aké sú športové alebo činnosti, ktoré sa zdajú zaujímavé.Akonáhle budete mať predstavu, pomôže vaše dieťa spojiť triedu pre štruktúrované aktivity.

Je vaše dieťa aktívne dospievajúci, alebo apatický?Prosím, podeľte sa o svoje skúsenosti o svojej fyzickej aktivity pre mládež od komentovanie nižšie.Súčasne zdieľajú tento článok medzi svojich priateľov a rodinu.Vážime si spätnej väzby čitateľ, urobte tak tým, že komentuje nižšie.

Odporúčané články:

  • 10 Creative Skupinové aktivity pre teenagerov
  • 4 zdrojov výživy by ste mali zahrnúť do svojho dospievajúceho diétne
  • 5 jednoduchých tipov na liečbu strií u dospievajúcich