April
13
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

9 Amazing Zdravie Výhody Tekvica a tekvicové semienka počas tehotenstva

Zdravie Výhody tekvica a tekvicovými semienkami

obrázku: Shutterstock

Ste tehotná a chcete vedieť, aké potraviny sú bezpečné pre vás a vaše dieťa?Páči sa vám jesť tekvica, ale nie sú istí, či môžete jesť tekvicové semienka počas tehotenstva?Ste tiež rád jesť tekvicové semienka, ale neviem, či sú bezpečné pre konzumáciu v priebehu tehotenstva?

Ak sa niektorý z vyššie uvedených otázok starosti vám, nepanikárte!Prečítajte si náš príspevok, a dozvedieť sa všetko o výhodách tekvicové semienka v priebehu tehotenstva.

zdravotné prínosy Tekvica a tekvicové semienka počas tehotenstva:

Jesť tekvica a jeho semená, keď ste tehotná, má mnoho zdravých výhod.Avšak, to je dôležité, aby ste tiež získať potvrdenie od svojho lekára predtým, než spotrebuje to buď, keď ste tehotná.

Tu sú niektoré zdravotné výhody konzumácia tekvica v priebehu tehotenstva:

1. Prevencia a upokojuje kŕče v bruchu:

  • tekvica môže pomôcť predchádzať a dokonca starať sa o týchto kŕčov sa stretnete v priebehu tehotenstva vo vašom bruchu.
  • Môžete buď pare, alebo var
    iť, alebo dokonca hýbať-smažiť to.

[Prečítajte si: Eating dáta, počas tehotenstva ]

2. naložené Nutrition:

  • Pumpkins majú veľa dôležitých živín, ktoré sú dobré pre vás, keď ste tehotná.
  • Obsahujú bielkovín, tuku, sacharidy, vitamíny, železo, vápnik, niacín a fosfor.

3. Zabráni hnačka:

  • Eating tekvica môže znížiť vaše šance na hnačku a ekzém, ktoré môžu byť často bežné ochorenie, keď ste tehotná.
  • Pumpkins pomôže odstrániť červami z vášho čreva a čistenie slezinu, znižuje všetky šance na žalúdočné infekcie počas tehotenstva.

4. Udržujte hladinu cukru v krvi Odchod:

  • tekvica môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
  • Uistite sa, že máte to bez akejkoľvek pridanej sladidlo alebo cukor využiť tejto dávky.

5. bohaté na bielkoviny:

  • Tekvica sú zvlášť dobré pre vás v priebehu tehotenstva, pretože obsahujú vysoké množstvo bielkovín.
  • Pumpkin je tiež bohaté na vlákninu, ktorá zabraňuje zápche počas tehotenstva.

[Read: Proteín potraviny bohaté počas tehotenstva ]

Tu sú niektoré zdravotné výhody konzumácia tekvicové semienka v tehotenstve:

1. je zdravé pre vaše srdce:

  • Len jesť štvrtina šálky tekvicové semenávám poskytne takmer polovici dennej potreby vašej príjmom horčíka.
  • Pomáha vaše srdce pumpovať správne a je dobré pre tvorbu kostí a zubov vášho dieťaťa.To tiež pomôže predchádzať zápche, ktorá je častým problémom, tehotné ženy čelia.

2. Zinc Rich:

  • Tekvicové semienka majú vysoký ich obsahu zinku.
  • To pomáha posilňovať imunitný systém, pomôže vám lepšie spať, a tiež pomáha kontrolovať svoje nálady, ktoré sú spoločné v priebehu tehotenstva.

3. dobré pre prevenciu cukrovky:

  • Tekvicové semienka pomôcť zlepšiť reguláciu inzulínu, najmä ak ste diabetik alebo sú v nebezpečenstve.
  • To je obzvlášť užitočné, aby sa zabránilo akejkoľvek diabetických komplikácií, pretože znižuje oxidačný stres.

4. Pomáha upokojiť a oneskorenie menopauzy Účinky:

  • jesť tekvicové semienka poskytne vášmu telu prírodných fytoestrogénov, ktoré pomáhajú zvýšiť dobrého cholesterolu v tele.
  • Pomáha zmierniť mnohé príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, bolesti hlavy, krvný tlak, a dokonca aj bolesti kĺbov.

5. podporuje spánok:

  • Tekvicové semienka obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá vaše telo prevádza do spánok hormónu melatonínu.
  • Ťažkosti pri zaspávaní a zachovanie spánku je spoločným záujmom, keď ste tehotná.Jedzte tekvicové semienka niekoľko hodín predtým, ako budete spať ktoré vám pomôžu zaspať lepšie.[1]

[čítať: jesť jackfruitu počas tehotenstva ]

tekvica a tekvicového recepty:

Tu je niekoľko tekvica a tekvice osiva recepty, ktoré si môžete vyskúšať:

1. Krémová tekvica a šošovicová polievka:

Budete potrebovať:

  • 1 polievková lyžica.a 1 lyžičky olivového oleja
  • 2 nakrájané cibule
  • 2 nakrájané strúčiky cesnaku
  • 800 g nasekanej tekvice bez mäsa, vrátane semien
  • 100 g rozdelenej červená šošovica
  • 1 balenietymián
  • 1 l horúcej zeleninového vývaru
  • štipka cukru a soli
  • 50 g creme fraiche a niečo navyše, ktoré sa dopĺňajú a zároveň slúži

Ako na to:

  1. Zahrejteolej na panvici a ľahko osmažíme cibuľu.Pokračujte vyprážanie, kým cibuľa otočiť dozlatista a sú mierne mäkké.Pridajte cesnak, tekvica mäso, tymián a šošovka.Spolu premiešajte.Ďalej pridajte horúci zeleninový vývar.Zakryte panvicu a nechajte ju variť na dusíme asi 25 minút.Šošovka a zeleniny obrátiť ponuku.
  1. Premyte tekvicovými semienkami a odstráňte kožu z nich.Rozohrejte olej na panvici a osmažte semená, až sa začnú pop.Udržujte miešanie a použiť veko medzi zabrániť tomu, aby semená z odprýskávání z panvice.Akonáhle sú semená toastový, pridajte trochu soľ a cukor a dobre premiešame.
  1. Dajte tekvica zmes v kuchynskom robote a zmes, kým sa ukázalo hladké.Pridajte creme fraiche a zmes znova.
  1. Podávame spolu s praženými semienkami a trochu štipkou tymianu.
PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT

Related Posts