April
14
23:03
Tehotenstvo // Jedlo

9 Zdravie Výhody

Konzumácia ryže počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Dávate prednosť surovej ryže od chvíle, kedy ste očakávali?Je jesť ryžu počas tehotenstva bezpečné pre vás a vaše dieťa?Ak ste skeptickí náročné ryžu a čaká, nebojte sa!Prečítajte si náš príspevok a získať riešenie pre vaše dilema sem.

Ryža je základnou potravinou nespochybniteľná, že mnoho konzumovať po celom svete.Ľudia používajú ryžu pripraviť bezpočet kuchyne.Niekedy, tehotné ženy majú tendenciu trpieť Pica, alebo neukojiteľnú túžbou konzumovať surové potraviny, a ryža je jednou z týchto potravín.V dôsledku toho sa spotreba ryže počas tehotenstva stáva sporná otázka.Takže poďme sa pozrieť na výhodách a vedľajšie účinky konzumácie ryže v priebehu tehotenstva.

Výhody jesť ryže počas tehotenstva:

1. poskytuje okamžitý Energia:

Rice obsahuje veľké množstvo sacharidov, ktoré dodajú vášmu telu okamžite.Takže, ryža sa chová ako palivo, aby vás energický a aktívny, keď sa očakával (1).

[čítať Najlepšie Energetické potraviny jesť počas tehotenstva ]

2. posilňuje kosti:

Rice je bohatým zdrojom vitamínov, ako je vitamín D, riboflavín, a tiamínu.Tiež, ryža obsahuje veľa minerálnych látok, ako je vápnik, železo, a vlákniny.Tak náročné ryže počas tehotenstva zaručuje, že máte silné kosti a zuby.

3. Zabráni Zápcha:

Rice obsahuje dostatok rezistentný škrob, ktorý má vplyv na črevá.To podporuje rast prospešných baktérií pre hladké, normálne pohyby čriev počas tehotenstva.Tak, to bráni zdravotné problémy, ako je zápcha a krvácanie, zatiaľ čo čakáte.

4. pomáha udržiavať krvný tlak:

ryža má nízky obsah sodíka.To pomáha regulovať hladinu krvného tlaku, keď ste tehotná.Takže, náročné zodpovedajúce množstvo ryže zaisťuje bezpečné doručenie.

5. prevenciu rizík mocný-genitálnych infekcií: infekcie

Urinogenital môžu mať vplyv na vás a vaše dieťa negatívne.Ryža je prírodné diuretikum, ktoré pomáha predchádzať riziku urogenitálnych infekcií očakávala mamičky.Konzumácia ryže počas tehotenstva udrží vás a vaše dieťa v bezpečí.

6. podporuje mozgových Vývoj:

Hnedá ryža obsahuje neurotransmiterov živiny.Jesť ryže v tehotenstve pomáha zlepšuje vývoj mozgu a zlepšuje kognitívne funkcie vášho novorodenca.

[čítať Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva ]

7. Posilňuje Odolnosť:

ryža obsahuje antioxidanty, ktoré sú prospešné pre nastávajúce mamičky.Antioxidanty pomáhajú zvýšiť vám imunitu a predchádzať riziku infekcií (2).

[Prečítajte si: Tipy, ako zvýšiť imunitný systém počas tehotenstva ]

8. Reguluje hladiny glukózy krvi:

Hnedá ryža obsahuje veľké množstvo nerozpustných vlákien a má nízky glykemický obsah.Tak, hnedá ryža reguluje hladinu cukru v krvi.Jesť hnedá ryža počas tehotenstva tiež pomáha zmierňovať gestačný diabetes.

9. Eliminuje cholesterolu problémov:

Rice je bez cholesterolu jedlo.Takže aj ryža vo vašej strave počas tehotenstva, pomáha vyrovnať svoj jedálniček, a vás ochráni od otázok cholesterolu.

Nežiaduce účinky jesť ryžu počas tehotenstva:

Cez početné výhody jesť ryžu počas tehotenstva, existuje niekoľko riziká, ktoré prichádzajú spolu.Tu uvádzame niektoré z týchto rizík:

  • nadmernú spotrebu ryže počas tehotenstva pridáva ďalšie libier vašej existujúcej hmotnosti a stanete obézny.
  • Biela ryža má vyššiu glykemický index (GI), ako hnedá ryža.Biela ryža môže zvýšiť hladiny glukózy v krvi, a tak vám trpia gestačný diabetes.
  • Výskum ukazuje, že ryža obsahuje značné množstvo arzénu, ktoré môže viesť k predčasnej smrti alebo narodenie mŕtveho dieťaťa, keď sa spotrebuje prebytok ryže.Takže vyhnúť sa cez-jesť ryžu počas tehotenstva (3).

Pozor:

Poraďte sa s lekárom, aby pochopili zodpovedajúce množstvo ryže k jedlu.Uistite sa, že nejete surové ryže počas tejto citlivej dobe, pretože obsahuje škodlivé pesticídy a ďalšie chemické látky, ktoré spôsobujú komplikácie pre vášho malého miláčika.Takže, vyhnúť sa jesť surové ryže počas tehotenstva a držať sa varenej ryže, aby zabezpečili, že vaše dieťa dobré zdravie.

Zaznamenali ste potravín chuť na surové ryže v priebehu tehotenstva?Čo ste urobili to prekonať?Povedzte nám o svojich skúsenostiach!Zanechať komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • 9 Úžasný Výhody konzumácia mandľové mlieko počas tehotenstva
  • 8 úžasné výhody korenia počas tehotenstva
  • 5 Zdravie Výhody jesť Sušené slivky v priebehu tehotenstva
  • 8 Zdravie Výhody pistáciíPočas tehotenstva