April
15
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

9 Amazing Zdravie Výhody jesť chlieb počas tehotenstva

Jesť Chlieb počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ste starosti o svoje tehotenstvo diétu?Chcete vedieť, aké druhy potravín by ste mali zahrnúť do svojej každodennej strave?Zaujíma vás, je chlieb dobrá počas tehotenstva & amp;ako je výhodné zahrnúť chleba vo vašej strave?No, ak nechcete!Wonder nič viac.Prečítajte si náš príspevok, a zistiť, ako celozrnný chlieb vám môže pomôcť mať zdravé tehotenstvo.

Jedlo výživné a zdravé potraviny je neoddeliteľnou súčasťou vášho tehotenstva.Očakával Mommies radi by ste mali konzumovať chlieb, ktorý je plný základných živín, vlákien a minerálov.Tu budeme hovoriť o niektoré z hlavných výhod jesť chlieb v priebehu tehotenstva.

  • Podporuje trávenie:

Celozrnný chlieb obsahuje vysoký podiel vlákniny, ktorá pomôže zvýšiť trávenie.Vysoký obsah vlákniny chleba vám pomôže udržiavať pravidelné stolice a znižuje zápcha a hnačka počas tehotenstva.

[čítať Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva ]

  • udržuje hladinu cholesterolu:

Celé zrná prítomné v chlebe sú plné vlákniny, kt

orá pomáha nielen znížiť hladinu cholesterolu v krvihladiny, ale tiež znižuje riziko srdcových chorôb.

  • znižuje krvný tlak:

Očakávať mamy, ako ste vy sa často stretávajú s problémom vysokého krvného tlaku, v dôsledku nadmerného stresu a psychickej únavy.Konzumácia chlieb pomôže udržať hladiny cholesterolu a triglyceridov v tele, čím sa znižuje hladinu krvného tlaku na normálne.

  • reguluje krvný Cukor:

Očakávať mamy, ako ste vy, sú náchylnejší k trpia cukrovkou počas tehotenstva.Tehotenstva môže spôsobiť gestačný diabetes.Celozrnný chlieb s vysokým obsahom vlákniny, ktorá pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a bráni ju z náhleho špice.

  • Calcium-Rich Potraviny:

očakával Mommies potrebovať slušné množstvo vápnika.Obsah vápnika potravín pomáha pri správny rast a vývoj Vášho dieťaťa.Celozrnný chlieb obsahuje stredný podiel vápnika, ktorý je prospešný pre tehotné ženy.

[Read: Vápnik Rich Foods jesť počas tehotenstva ]

  • Supplies Vitamín C:

Okrem vysokého obsahu vápnika, celozrnné pečivo tiež dodáva vitamín C do tela, čo zabraňuje nedostatky a zvyšuje vašeimunita.

  • udržiava metabolizmus:

Celozrnný chlieb je bohatým zdrojom vitamínu B, tiamín, riboflavín a niacín.Všetky tieto základné prvky pomáhajú regulovať váš metabolizmus.

  • znižuje riziko astmy:

Konzumácia celozrnný chlieb počas tehotenstva tiež zmierňuje príznaky astmy, alebo dýchacie nepohodlie u tehotných žien.

  • Zabrániť Gallstones:

jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb alebo obilnín vyrobené z celozrnnej pšenice, vám môžu pomôcť vyhnúť sa žlčové kamene.

základné živiny v chlebe:

  • Fiber:

Chlieb obsahuje vysoký podiel otrúb alebo vlákniny, ktorá má mnoho zdravotných výhod, vrátane presadzovania zdravia srdca.Navyše vláknina tiež znižuje low-density lipoprotein cholesterolu a pomáha pri pohodu matky.

[Prečítajte si: Výhody vlákniny počas tehotenstva ]

  • Proteín:

Celozrnný chlieb obsahuje pšeničný lepok, ktorý pomáha zvýšiť rast vášho nenarodeného dieťaťa.

  • Sacharidy:

obsah sacharidov v celozrnný chlieb poskytuje optimálnu energiu do očakával mamičky.Sacharidy majú nízky glykemický index, čo znižuje všetky riziká diabetu v matiek.

  • pšeničných klíčkov:

Celozrnný chlieb obsahuje pšeničných klíčkov.Pšeničné klíčky sú bohaté na živiny, ako sú vitamín E, omega 3 mastných kyselín, a kyseliny listovej.Tieto živiny pomáhajú propagovať svoju pohodu a znížiť riziko nákazy zápalu alebo srdcových chorôb.(1)

nežiaduce účinky chleba počas tehotenstva:

Chlieb má mnoho výhod pre nastávajúce mamičky, ale čo jeho vedľajšie účinky.Tu uvádzame niektoré z nich:

  • Chlieb obsahuje lepok, kompozitný formu proteínu, ktorý je ťažko stráviteľné pre nastávajúce mamičky.
  • Pšeničný chlieb obsahuje amylopektínu A, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi rýchlo.

Existuje mnoho dôvodov, prečo konzumovať celozrnný chlieb počas tehotenstva.Avšak, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než použijete akýkoľvek potraviny vo svojej každodennej strave.

Uvažovali ste jesť biely chlieb v priebehu tehotenstva?Vedeli ste trpia akýchkoľvek vedľajších účinkov?Povedzte nám nižšie.Zanechať komentár.