April
15
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

5 Amazing Výhody Hummus počas tehotenstva

Výhody Hummus počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ste unavení z jesť nevýrazné potravín počas tehotenstva?Túžba po nejaké dobré ol 'hummus?No, túžba je súčasťou tehotenstva a väčšina z nás nemôže odolať.Takže otázka smeny, je hummus bezpečné jesť počas tehotenstva?Má to nejaké výhody?Získajte odpovede na tieto otázky tu, prečítajte si náš príspevok.

Hummus je Middle Eastern pokrm, ktorý sa skladá zo zmesových a pyré cíceru, citrónovou šťavou a cesnakom.Je to zdravšie voľba ako iné kalórií-obťažkaný poklesov.Má základné živiny, ktoré potrebujete pre podporu svojho tehotenstva.

Aj keď nie je pochýb o jeho nutričnej hodnote, tam je nejaká debata o jeho bezpečnosť počas tehotenstva.Takže môžete zahrnúť hummus vo vašej strave?No, dobrá správa je, že nemusíte vzdať na hummus úplne.Jediné, čo potrebujete, aby sa niekoľko opatrení, aby sa zabezpečilo, že nie je poškodiť plod.

Výhody Hummus počas tehotenstva:

Predtým, než budeme hovoriť o tom, čo bezpečnostné opatrenia treba prijať ako očakával mama, tu sú niektoré výh

ody jesť hummus počas tehotenstva.

1. Proteín-Rich Zdroj:

polievková lyžica hummus obsahuje 1,2 g bielkovín.Proteín je základná živina, ktoré budete potrebovať v priebehu tehotenstva.Váš plod rastie cez rýchlo sa deliacich buniek, a jesť potraviny bohaté na bielkoviny podporuje rast.

[Prečítajte si: Proteín potraviny bohaté počas tehotenstva ]

2. Zažívací Zdravie:

Jedna lyžica porcia hummus obsahuje 1 g vlákniny.Konzumácia viac vlákniny znižuje riziko vzniku zápchy, spoločný choroba počas tehotenstva.Vlákno várok do stolice a reguluje vaše pohyby čriev.Vysokým obsahom vlákniny tiež znamená, že sa cítite menej hladní.

3. Kyselina listová:

servírovaní hummus vám neuveriteľných 12 mikrogramov kyseliny listovej.Nedostatok kyseliny listovej zabráni vášho nenarodeného dieťaťa neurálnej trubice pre uzatváranie, spôsobujúce rázštep chrbtice a ďalšie vrodené vady.Takže musíte jesť folátov-potraviny bohaté alebo doplnky vo veľkom množstve.

4. Omega-3 mastné kyseliny:

Omega-3 mastné kyseliny sú jedným z najúčinnejších látok v hummus.Omega-3 mastné kyseliny ponúkajú veľké množstvo výhod pre vás a vaše nenarodené dieťa.

5. Ostatné Živiny:

Hummus je bohatá na vápnik, železo a draslík.Vápnik pomáha vývoj dieťaťa kostí, a železo posilní jeho prekrvenie.Draslík bude prispievať k rozvoju mozgu vášho dieťaťa.

[Prečítajte si: vápenatý bohaté občerstvenie počas tehotenstva ]

vedľajších účinkov stravovacích Hummus Počas tehotenstva:

možné nebezpečenstvo jesť hummus je prítomnosť baktérií Listeria monocytogenes.Baktérie môže viesť k nebezpečnému infekcii listerióza.Vírus spôsobuje viac než 1600 ľudí každý rok, a môže spôsobiť závažné ochorenie u ľudí so slabým imunitným systémom.Store kúpil hummus je živnou pôdou tejto smrtiacej baktérie.To môže viesť k stillbirth, potratu a predčasného pôrodu.Listeria monocytogenes rastie, keď robíte pred chladom hummus správne.Ak chcete chrániť pred touto baktériou, uistite sa, že budete konzumovať hummus v priebehu dvoch až troch dní od nákupu.

Symptómy:

Symptómy baktériou Listeria monocytogenes zahŕňajú:

  • Fever
  • opuch tváre
  • Vyrážky
  • Cold
  • Kašeľ

súčasnosti neexistuje žiadny spôsob, ako kontrolovať znečistenie pred zakúpením hummus.Kontaminácia je vzácny, ale nemali by ste vylúčiť jej možnosť úplne.Aby sa znížilo riziko, aby vaše hummus doma.

[Prečítajte si: je to bezpečné jesť Caesar šalát počas tehotenstva ]

Hummus recept:

Hummus recept

obrázku: Shutterstock

Ak chcete si hummus a udržať riziko infekcie nabay, najlepšie, čo môžete urobiť, je pripraviť doma.Tu je najjednoduchší spôsob, ako zarobiť hummus doma.

Budete potrebovať:

  • 2 šálky cícer organické
  • 1 šálka tahini
  • ½ šálky vody
  • ¼ šálky citrónovej šťavy
  • soľ podľa chuti

Ako na to:

  1. Namočte cícer cez noc.
  2. variť cícer po dobu dvoch hodín.Kmeň a nechajte ju bokom.
  3. Spracujte cícer v kuchynskom robote spolu s ostatnými zložkami.
  4. Podávame s vegetarián palice.

Buďte opatrní o typy potravín, ktoré jete v priebehu tehotenstva, aj keď sa im jedli skôr.Hummus je mimoriadne zdravá desiata, ktoré môžete začleniť do každého jedla.Ale musíte ho konzumovať bezpečne.

Tak prečo čakať, choďte do toho a zdieľať s ostatnými príspevok mamy byť.Vedeli ste jesť hummus v tehotenstve?Je váš lekár pre alebo proti hummus?Povedzte nám nižšie.

Odporúčané články:

  • 10 Zdravie Výhody jesť červenej repy v priebehu tehotenstva
  • 5 nutričných výhodách Kale v priebehu tehotenstva
  • 7 Zdravie Výhody jesť fazule Počas tehotenstva
  • 4 úžasné výhody vlákninyPočas tehotenstva

Related Posts