April
15
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

9 Amazing Výhody jesť brokolica počas tehotenstva

Brokolica v tehotenstve

obrázku: Shutterstock

Čakáte nového člena vašej rodiny?Prajete si, aby sa ubezpečil, budete postupovať výživnú stravu počas tehotenstva?Znudený z príkrmy, že musíte jesť?Hľadáte lepšie možnosti?Ak ste kývol pozdĺž v dohode, zvážte vrátane niektorých brokolicou vo vašej strave.Prečítajte si náš príspevok k pochopeniu je brokolica dobré pre tehotenstvo a ako brokolica môže prínosom pre vás.

Čo je brokolica?

Brokolica je kapustovité zeleniny z rodiny Brassica.To pôvodne patrí k Taliansku a stal sa populárny v 17. alebo 18. storočia.Brokolica je plná živín, antioxidantov a fytochemikálií.Ponúka množstvo výhod pre vás a vaše nenarodené dieťa.Buď môžu konzumovať surové brokolica alebo variť a jesť.

Výhody brokolica počas tehotenstva:

Poďme sa pozrieť na niektoré z hlavných zdravotných výhod konzumácia brokolice v priebehu tehotenstva.

1. Zabraňuje Anémia:

Brokolica je bohatá na železo a kyselinu listovú.Takže jesť brokolica počas tehotenstva zaisťuje dobrú počet hemoglobínu a zabra

ňuje riziku anémie (1).

[Prečítajte si: symptómov anémie v tehotenstve ]

2. posilňuje kosti:

Ženy sú viac náchylné k osteoporóze kvôli slabej kosti v priebehu tehotenstva.Brokolica je bohatá na vápnik, horčík, zinok, a fosforu.Jesť to zaisťuje dostatočný príjem všetkých dôležitých minerálov, ktoré robí vaše kosti silné a zdravé.Zabraňuje riziko osteoporózy (2).

3. Zabezpečiť zdravé tehotenstvo:

Brokolica je výborným zdrojom kyseliny listovej, ktorá eliminuje neurologické poruchy, ako je napríklad rázštep chrbtice, v plodu.Jesť brokolicu v tehotenstve zaisťuje dobré zdravie vás a vaše dieťa.

4. chráni pokožku pred UV žiarením:

Výskumníci hovoria, že brokolica je bohatá na glucoraphanin a sulforafanu, ktoré minimalizujú zápal kože a poškodenie vzniknuté v dôsledku vystavenia ultrafialovému žiareniu počas tehotenstva.Tiež, brokolica je bohatý zdroj vitamínu B, vitamín E, vitamín A, vitamín K, omega-3 mastných kyselín, aminokyselín, a kyseliny listovej.Takže aj brokolicu vo vašej strave počas tehotenstva zaisťuje dobrú pleť a zabraňuje riziku rôznych kožných ochorení vo vás a vaše dieťa.

[Read: vegetariánska diéta Tipy Počas tehotenstva ]

5. Posilňuje Odolnosť:

Brokolica je plný vitamínu C, beta-karotén, selén, zinok, meď, fosfor a ďalších životne dôležitých vitamínov a minerálov.Takže, vzhľadom k brokolicu na tehotenstvo zvyšuje imunitu, ktorý pomáha chráni vás a vaše dieťa z chorôb a infekcií (3).

6. zaisťuje dobrú očí Zdravie:

Research k záveru, že obsah beta-karotén v brokolici bráni makulárnej degenerácie a chráni vaše oči v priebehu tehotenstva.Zeaxantín, vitamín A, vitamín B komplex, vitamín C, vitamín E, a fosforu, prítomné v brokolica pomôcť podporovať zdravie očí a opraviť poškodenie vzniknuté v dôsledku radiácie v priebehu tehotenstva.Tiež, stravovanie brokolica počas tehotenstva zabraňuje riziko sivého zákalu a iných očných ochorení (4).

[Read: Výhody jesť špargľu počas tehotenstva ]

7. bráni riziko rakoviny:

Brokolica obsahuje veľké množstvo fytochemikálií, ktoré majú silné protirakovinové účinky.Výskum ukazuje, že má strava bohatá na brokolicu počas tehotenstva vás a vaše dieťa chráni pred niektorými druhmi rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva, rakoviny pľúc a rakoviny prsníka, po celú dobu trvania.

8. Reguluje Diabetes:

Ak ste tehotná a trpia gestačný diabetes, potom vrátane brokolica vo vašej strave je veľmi prínosné pre reguláciu diabetu.Brokolica obsahuje vysoké množstvo nerozpustnej a rozpustnej vlákniny.Vláknina pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a pomáha vyhnúť sa použitiu inzulínu.Tiež Brokolica je s nízkym obsahom cukru (5).

[Prečítajte si: Výhody mrkvy počas tehotenstva ]

9. Zabraňuje Zápcha ťažkostí:

Brokolica je bohatá na rozpustnej a nerozpustnej vlákniny.Vláknina pomáha udržať vodu a zaistiť zdravej črevnej pohyby počas tehotenstva.Takže, vrátane brokolica vo vašej strave pomáha v prevencii zápchy ťažkostí počas tehotenstva.

Pozor:

Brokolica obsahuje rôzne silné zlúčeniny, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť kožu.V dôsledku toho sa niektorí jedinci môžu trpieť alergické vyrážky, keď prídu do styku s brokolicou alebo po jedle to.Tak to je bezpečné jesť tento kapustovité zeleniny s mierou, v nadväznosti na príslušné pokyny, kde sa podáva počas tehotenstva.

Mali ste jesť brokolicu počas tehotenstva?Ako sa vám to pomôže?Čo recepty ste skúsiť?Podeľte sa o svoje cenné skúsenosti s ostatnými, ktorí očakávajú mamy tu.