April
16
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

6 Amazing Výhody kivi počas tehotenstva

Kiwi Ovocie počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Tehotenstvo je doba potravín chute a sladkosti sú pravdepodobne potraviny, ktoré vás túži najviac.Ale nie si prajete by ste mohli zjesť niečo zdravšie než tá doska čokolády.Nechápte ma zle, máme radi čokoládu, ale to, čo keby ste mohli kŕmiť svoje sladké, bez toho aby bola ohrozená na vaše zdravie?No, môžete!Prečítajte si náš príspevok, a zistiť, ako na to.

Kiwi alebo čínsky egreš je šťavnaté ovocie s príjemnou chuťou.Neobsahuje cholesterol a má veľmi málo cukru a tuku.Na rozdiel od jeho lahodnou chuťou, kivi má tiež mnoho výhod pre tehotné ženy.Aby sme pochopili výhody ovocie kivi v tehotenstve, zvážte čítanie nášho príspevku.

výhody konzumácia kivi počas tehotenstva:

Kiwi je jedným z najviac živín-hustý ovocia.To má dvakrát množstvo vitamínu C, ako sladké vápna o rovnakej hmotnosti.Okrem toho, kivi je vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamín E, sacharidy, energie a ďalších minerálov.Tu uvádzame niektoré zdravotné výhody ovocie kivi počas tehotenstva:

1. Kyselina listová:

Kivi je bohatý na kyseliny listovej, ktorá je najkritickejší živina pre tvorbu buniek.Kyselina listová je neoddeliteľnou súčasťou zdravie a vývoj vášho nenarodeného dieťaťa.To stimuluje tvorbu a údržbu buniek, a to najmä počas tehotenstva.Kyselina listová zabezpečuje vývoj životne dôležitých orgánov.Dostatočné množstvo kyseliny listovej zabráni vrodených chýb, ako je rázštep chrbtice, stavu, v ktorom miecha nie je úplne rozvinúť.To bude tiež zabrániť potratu.Kyselina listová v kivi výhod, a to nielen tehotná žena.Je to tiež skvelé pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť.

[Prečítajte si: výživný plody jesť počas tehotenstva ]

2. Vitamín C:

Kiwifruits sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Obsahujú 140% odporúčanej dennej dávky vitamínu C. vysokejvitamín úrovne C kivi, aby to ideálne pre nastávajúce mamy, ako ste vy a vaše vyvíjajúce sa dieťa.Kiwifruits pomôcť formuláre neurotransmitery, ktoré sú dôležité pre funkciu mozgu.Vitamín C v kiwi, znižuje príspevok známky tehotenstva stretch rovnako.

3. prírodné cukry:

kivi obsahuje prírodné cukry, ktoré pomáhajú ovládať svoje chute na sladké.So svojím nízkym glykemickým indexom, kivi nevedie k zvýšeniu hladiny inzulínu.Reguláciu hladiny cukru v krvi je veľmi dôležité, pretože gestačný diabetes počas tehotenstva je celkom bežné.

4. Podporuje trávenie:

Ako očakával mama, vieš, že zápcha a hemoroidy sú počas tehotenstva úplne normálne.Kiwi je jedným z najlepších prebiotík okolo.Prebiotiká obsahujú enzýmy, vlákninu a fenolových zlúčenín.Tieto živiny kŕmiť probiotické baktérie v tráviacom systéme.Jesť kiwi pomáha zabrániť zápcha, hnačka, gastritída, nadúvanie a bolesti brucha.

5. posilňuje imunitný systém:

Kivi je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť vaše RNA plodu a DNA pred poškodením.To bojuje proti voľným radikálom v tele a udržiava ochorenia a choroby na uzde.To tiež chráni bunky pred oxidačným stresom.

6. Zostatky Hormóny:

Hormonálna fluktuácia je celkom obyčajný počas tehotenstva.V jednej chvíli ste príliš emocionálne, a potom naraz, stanete nervózny.Depresia, únava, stres a nie sú dobré pre vás ako očakáva mama.Jedzte porciu kivi, aby tieto problémy na uzde.

[Prečítajte si: zdravotných prínosoch Hrušky v priebehu tehotenstva ]

Odporúčané množstvo:

zabezpečiť, že máte zdravé a bezpečné tehotenstvo, konzumujú 2-3 kiwi ovocia každý deň.Ak trpíte alergiou dedičného, ​​gastritídu alebo iné zažívacie problémy, vyhnúť sa jesť kivi počas tehotenstva.

Recept Nápady pre Kiwi:

My zvyčajne radšej jesť kivi, ako to je, ale kuchár fantázie nemá žiadne obmedzenia.Skúste a začleniť ovocie do šalátov, dezertov a iných pokrmov.Tu sú niektoré jednoduché nápady na vrátane kivi v strave.

  • Pridať nakrájané kiwi na jogurt, šalát alebo pudingom.
  • Ak chcete džús vaše kiwi, pridajte trochu do mixéra a robiť smoothie.Kiwifruits pretlaky ísť dobre s grilovaným kuracím mäsom alebo ryby.
  • Môžete si tiež urobiť marmeládu z kiwi.

[Prečítajte si: Jedlo Avokádo Počas tehotenstva ]

Pozor:

Teraz, keď viete, prečo by ste mali jesť kivi, a ako jesť kivi počas tehotenstva, poďme sa pozrieť na niektoré opatrenia k Cvičenie:

  • Wash ovocie, aby sa odstránili všetky patogénov, a škodlivé chemikálie prezentovať.
  • Nezabudnite, kiwifruits sú veľmi kyslé, takže sa nemusíte jesť príliš veľa, alebo môžete dostať vredy v ústach, na jazyku vredy a vyrážky.

Kiwifruits si zaslúži miesto vo vašom každodennom ponuke a nie len tehotenstvo.Ale rovnako ako u iných nových potravín, ktoré zavedú do svojho jedálnička, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než budete jesť kivi počas tehotenstva.

Takže, povedzte nám, ako sa vám páčil výhody kivi počas tehotenstva?Poznáte nejaké kivi recepty?Podeľte sa o ne s ostatnými, ktorí očakávajú mamičky tu.Zanechať komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • 9 Zdravie Výhody jesť Slivky počas tehotenstva
  • 8 prekvapujúce Výhody termínov počas tehotenstva
  • 5 Zdravie Výhody jesť Sušené slivky Počas tehotenstva
  • Je bezpečné jesť Obrpočas tehotenstva?