April
17
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

8 Vitamín K Rich Foods by ste mali vziať v priebehu tehotenstva

Vitamín K Rich Foods

obrázku: Shutterstock

Ste nasledujúce vyváženú stravu počas tehotenstva vylúčiť akékoľvek nutričné ​​deficit, ktorý môže poškodiť maličká vo svojom lone?Už ste počuli o dôležitosti vitamínu K?No, ak ste bezradní a zvedaví prečítaní Tento príspevok je nutnosťou.

Musíte byť čelia záplave diétne radu od chvíle, kedy ste oznámila svoje tehotenstvo.Ale chceš vedieť, ako môžete svoj príjem vitamínu K, a udržať jej nedostatok na uzde?Choďte do toho a prečítajte si tento príspevok poznať význam vitamínu K počas tehotenstva!

Prečo je vitamín K dôležité?

Vitamín K zahŕňa skupinu zlúčenín, ako je vitamín K1 a vitamínu K2.Listová zelenina sú zásobárňou vitamínu K1.Kým mäso, vajcia a syry sú bohatým zdrojom vitamínu K2.Vitamín K sa zvyčajne neužíva vo forme potravinového doplnku, ale je nevyhnutné pre mnoho telesných funkcií.Na rozdiel od zvýšenia zrážanie krvi, a zabrániť nadmerné krvácanie, môže tento vitamín tiež pomôcť liečbe ochorení, ako je osteoporóza, steroidy indukované straty kostnej hmo

ty, atď nedostatok

vitamínu K je pomerne menej časté u dospelých.Avšak jedinci, ktorí sú vážne podvýživou, alebo trpí zažívacie poruchy, ako je Crohnova choroba a celiakia sú náchylné k trpí týmto nedostatkom.Príjem niektorých liekov tiež môžu interferovať s absorpciou tejto základné živiny a mohol by vyvolať jeho nedostatok (1).

[Read: Vitamín C Počas tehotenstva ]

Vitamín K v priebehu tehotenstva:

Počas tehotenstva, je nanajvýš dôležité, aby spĺňali nutričné ​​požiadavky na zabezpečenie dobrého zdravia matky a správny rastdieťa.Je preto dôležité, aby pochopili, ako veľmi je vitamín K príjem nutné v priebehu tehotenstva, a niektoré jednoduché spôsoby, ako získať viac z nej prostredníctvom stravy.

Všeobecne platí, že potrebuje vitamín K nemajú v priebehu tehotenstva zvyšujú, a požiadavky sú rovnaké pre dospelé ženy, ktoré sú tehotné a tých, ktorí nie sú.Vaše telo potrebuje 90 mikrogramov vitamínu K denne.Konzumácia príliš veľa tohto vitamínu by sa mohlo ukázať byť škodlivé, a môže spôsobiť krv, aby sa stala príliš tenký.

Je dôležité, aby sa ubezpečil, dostanete dosť vitamínu K počas tehotenstva, najmä ak zadáte treťom trimestri.Vitamín K pomáha hojeniu rovnako, čo by mohlo byť obzvlášť užitočné pre vás písať prácu a pôrodu.

Okrem toho, nedostatok vitamínu K v tehotenstve by mohlo ukázať, že je riskantné ako pre matku a dieťa, a môže spôsobiť, že vývoj cholestázy.Podmienkou väčšinou postihuje ženy vo svojom treťom trimestri tehotenstva a je hormonálne indukované prerušenie toku žlče v žlčníku.Cholestázou patrí depresia, únava, strata chuti do jedla, tmavý moč, ťažkou svrbenie, atď Ak trpíte cholestázou, čím sa zvýši vaše vitamínu K príjmu sa stáva absolútnou prioritou a nutnosťou.

[Prečítajte si: Vitamín A bohaté občerstvenie počas tehotenstva ]

potravinové zdroje vitamínu K:

vo väčšine prípadov po dobre vyváženú stravu počas tehotenstva, je dosť pre splnenie požiadavky vášho tela vitamínu K, a možno mnohíďalšie vitamíny a minerály, rovnako.Okrem toho môžete tiež zvážiť, vrátane viac potravín, ktoré obsahujú vitamín K vo vašej strave, niektoré z nich patria:

  1. zelenej listovej zelenine
  2. Špenát
  3. Kale
  4. Collard greeny
  5. jogurt
  6. Cheese
  7. Milk
  8. Mäso

Nebojte sa, obsah vitamínu K vo väčšine z týchto potravín sa neznižuje kvôli varenia.

Pokiaľ trpíte nedostatkom vitamínu K, prosím, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc.Tiež, poraďte sa so svojím lekárom pred vykonaním akejkoľvek zmeny vo vašej strave tehotenstva.

Teraz ste pochopili dôležitosť vitamínu K počas tehotenstva.Prečo čakať?Choďte vpred a šíriť slovo!

Ako ste zistili, že máš dostatok vitamínu K prostredníctvom svojho jedálnička, zatiaľ čo očakával?Prosím, podeľte sa o svoje rady s ostatnými mamičky tu.

Odporúčané články:

  • 9 Vitamín B12 Rich Foods by ste mali vziať v priebehu tehotenstva
  • 24 Vitamín B potraviny bohaté Tie by mali zahŕňať vo vašej strave počas tehotenstva
  • Top 10 Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva
  • Prečo je príjem vápnika tabliet Dôležité počas tehotenstva?