April
18
23:00
Tehotenstvo // Jedlo

Prečo sú Prenatálne vitamíny dôležité počas tehotenstva?

Prenatálna Vitamíny

obrázku: Shutterstock

ste naraziť na pojem "prenatálne vitamíny?Viete, prečo sú dôležité pre vás ako dojčiaca matka?Chystáte sa čoskoro založiť rodinu?Ak ste našiel sám seba kývol pozdĺž na tieto otázky, možno budete chcieť prečítať tento príspevok.

Tehotenstvo je jedným z najkrajších, doteraz rozhodujúcich etáp v živote ženy.Ak ste nevenoval pozornosť do svojho jedálnička a životného štýlu až do teraz, to je čas, kedy začnete robiť.Zdravie vášho dieťaťa je do značnej miery závislý na tom.

Tento príspevok vám povie všetko o prenatálnej vitamins- čo oni sú, čo robia, prečo sú dôležité, a ako by mohli pomôcť zabezpečiť zdravé tehotenstvo.Čítajte ďalej a dozviete sa, ako pomáhajú.

Aké sú prenatálne vitamíny?

Jednoducho povedané, prenatálne vitamíny sú vitamínové a minerálne doplnky, ktoré sú zhotovené pred, počas a po tehotenstve, aby pomohla matke stretnúť sa s ňou a požiadavky na výživu svojho dieťaťa.Je dôležité poznamenať, že prenatálne vitamíny sú nie je náhradou pre zdravú výživu,

ale iba dopĺňa.

Prenatálna vitamínové doplnky sú podobné ako u iných vitamínov a minerálnych doplnkov na trhu k dispozícii.Však nepatrne líšia, pokiaľ ide o zloženie minerálov.Spotreba minerálna je šitý na mieru pre nastávajúce mamičky.Všeobecne platí, že prenatálne vitamíny obsahujú kyselinu listovú, vápnik, vitamín A a železo, z ktorých všetky je známe, že hrajú veľmi rozhodujúcu úlohu vo vývoji plodu.(1)

Prečo prenatálne vitamíny dôležité?

pri spotrebovať prenatálne vitamíny pred tehotenstvom, prítomná kyselina listová v týchto doplnkov pomáha znižovať riziko vzniku chýb nervovej trubice, ktoré majú vplyv na mozog a miechu.Štúdie k záveru, že defekty neurálnej trubice sa zvyčajne objavia počas prvých 28 dní počatia (väčšina žien si ani neuvedomujú, že sú tehotné počas tejto doby).A čo viac, zhruba polovica všetkých tehotenstva bývajú neplánovane, čo je dôvod, prečo je najlepšie pre ženy v ich plodnom veku začať užívať prenatálnej doplnkov pred počatím sám.

prenatálnej doplnky obsahujú aj vápnik, čo je dôležité pre zachovanie kostnej denzity.Počas tehotenstva, vaše dieťa potrebuje vápnik pre rast kostí, a to je, keď ste často dochádza k strate hustoty kostného minerálu.Užívanie prenatálnej doplnky by mohla pomôcť znížiť túto stratu.

A čo viac, tieto doplnky obsahujú aj mnoho ďalších nevyhnutných minerálov, ako je jód, železo, niacín, zinok, vitamín D, vitamín C, riboflavínu a vitamínu B12 (2).Jód je nevyhnutný pre reguláciu funkcie štítnej žľazy.Železo napomáha zvyšovať okysličovanie krvi a zvyšuje počet červených krviniek.Vitamín D, C, a B¬12 sú nevyhnutné pre zlepšenie svojej imunity.

Výber správneho prenatálne vitamíny:

Budete pravdepodobne narazíte na mnoho možností, keď sa rozhodnete pre nákup prenatálnej doplnky, a to je ľahké sa stratiť v mori značiek a chytrých marketingových stratégií.Takže to, čo je najlepší spôsob, ako zvoliť správnu prenatálne vitamín doplnok?Tu je to, čo je potrebné hľadať:

Vyberte si prenatálnej doplnok, ktorý má nasledujúce minerálne zloženie.

  • listovej kyselinou 400-800 mg
  • železo- 30 mg
  • kalcium- 250 mg
  • zinko- 15 mg
  • Vitamín C-50 mg
  • Vitamín B6- 2 mg
  • 400 IU vitamínu D
  • měďné- 2 mg

Je dôležité poznamenať, že tieto doplnky nespĺňajú 100% odporúčanej dennej dávky (RDI) z minerálnych látok uvedených vyššie.Tieto doplnky zvýšiť vaše telesné funkcie a znížiť riziko nedostatku dôležitých živín.

si pohovoriť s vašou pediater, než sa rozhodne o tom, čo dodatok ku kúpe.Ak ste porodila dieťa s neurálnej trubice komplikáciami, budete potrebovať ďalšiu dávku kyseliny listovej.(3)

Výhody prenatálnej Vitamíny:

Prenatálna doplnky sú dobrým záložný pre všetky nutričné ​​medzery v tehotenstve.Pomáhajú znížiť riziko niektorých vrodených vád a iných komplikácií spojených s tehotenstvom.Niektoré zistenia tiež ukazujú, že tieto doplnky znižujú riziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti u detí a zároveň pomáha udržať si svoje zdravie počas tehotenstva.

analýza z 41 rôznych štúdií bol schopný spojiť spotrebu prenatálnej doplnkov pred a počas prvého trimestra tehotenstva k nižšiemu riziku štrukturálnych vrodené vady.Tieto vrodené vady, ovplyvňujú najmä poschodia, končatiny, a neurálnej trubice.

Tieto doplnky by mohli byť prínosom aj pre ženy, ktoré nasledujú vegetariánsku stravu a majú tendenciu chýba vitamín B12 a ďalšie minerály nájdené v mäse a mäsových stravy.(4)

Flip strany na prenatálnej doplnky:

Na druhú stranu, nadmerná konzumácia prenatálne doplnkov by mohlo viesť k určitým zdravotným problémom.Zápcha, nevoľnosť, vracanie a sú niektoré časté vedľajšie účinky nadmernej spotrebe prenatálnych doplnkov.V niektorých prípadoch, ale tiež viesť k iným vedľajším účinkom, ako je brnenie v prstoch, ľahký zraňujúce, rýchle srdcovej frekvencie a straty pamäti.

Ďalej overconsumption z týchto vitamínov môže viesť k toxicite.Niektoré ďalšie vedľajšie účinky spojené s konzumáciou týchto doplnkov patrí dýchacie ťažkosti, opuch v ústach alebo hrdle a alergické reakcie.

Pozor:

Je dôležité zvoliť správnu prenatálnej doplnok pre seba.Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby vám pomôžu rozhodnúť, kto pre vás najlepšie.Niektoré doplnky obsahujú viac železa a sú šité na mieru ženám postihnutým nedostatkom železa a anémia, zatiaľ čo iní môžu obsahovať vyššie množstvo ďalších minerálov.Tiež si všimnite, že s viac ako odporúčané denné množstvo týchto minerálov by mohli zvýšiť riziko niektorých zdravotných problémov.

Namiesto toho, dodržiavať zdravú stravu s množstvom výživné jedlá a vziať správneho dávkovania týchto doplnkov.Jedzte ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnné potraviny.

Ak užívate doplnky prvýkrát, uistite sa, že najprv poraďte so svojím lekárom.Tie môžu byť alergickí na niektoré súčasti týchto prenatálne vitamíny, ktoré môžu spôsobiť komplikácie pre Vás alebo pre dieťa vo svojom lone.

Dúfame, že tento článok vám pomohol lepšie pochopiť, o spotrebe prenatálnej doplnkov.Naši kolegovia matky by som rád počul vaše názory.Takže, pomôcť im von.Povedzte nám, ani tieto doplnky vám pomôžu mať zdravé tehotenstvo?Zanechať komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • 18 Vitamín E bohaté potraviny by ste mali vziať v priebehu tehotenstva
  • 7 Zdravie Výhody Vitamín C v priebehu tehotenstva
  • 14 Vitamín Rich Foods by ste mali vziať počas tehotenstva
  • 24Vitamín B Rich Foods by ste mali zahrnúť do Diéta počas tehotenstva

Related Posts