April
12
23:01
Tehotenstvo // Pôrod

10 jednoduchých spôsobov, ako zmierniť bolesti chrbta Post Dodávka

bolesť chrbta

obrázku: Shutterstock

Vaše telo prechádza radom zmien počas a po tehotenstve.Kým telo samo o sebe je vybavený nástroje potrebné k vám dostať sa späť do svojho padnutie a aktívnom stave, môže dochádzať k určitej menšie problémy po tom, čo dodať svoje dieťa.

bolesti chrbta, obmedzený na dolnej časti chrbta regiónu, je bežná sťažnosť po pôrode.Existuje celý rad rôznych faktorov, ktoré hrajú úlohu v spôsobujú.Takže poďme sa dozvedieť niečo viac o tom.

Prečo bolesti chrbta po pôrode dochádza k?

Bolesť chrbta po pôrode, tiež známy ako popôrodnej bolesť chrbta, zvyčajne dochádza v dôsledku mnohých fyzické zmeny, že telo prechádza, ako sa pohybuje od štádia tehotenstva do fázy pôrodu.

Ak ste nedávno porodila, môže dôjsť k ľahkým až silnej bolesti chrbta.

[Prečítajte si: Post tehotenstva diétne ]

príčin popôrodná bolesti chrbta:

Dodávka, zatiaľ čo kúzelné procesu, je tiež traumatickú udalosť pre vaše telo, pretože to tlačí von jednu z doposiaľ pripojenýorgánu (tj plodu).Hlavný

m dôvodom bolesti chrbta je vaše telo stále vyčerpané v dôsledku fyzického stresu pôrodu, existuje mnoho ďalších dôvodov sa podieľajú, rovnako.

  • Tehotenstvo a pôrod sú sprevádzané radom hormonálnych zmien, z ktorých niektoré majú tendenciu uvoľniť väzy a kĺby.To môže vyvolať menej stabilné a môže viesť k bolesti, zvlášť keď sa pohybujete.
  • Vaša maternica sa rozširuje v priebehu tehotenstva, čo oslabuje vaše brušné svaly rovnako.To spôsobí ďalší tlak, aby nadviazala na zadnej strane, čo môže viesť k bolesti chrbta.
  • Ďalšou častou príčinou je zvláštne váha, ktoré ste získali v priebehu obdobia, ktorá vykonáva nejaký extra tlak na chrbte.
  • Proces pôrodu je tiež myšlienka, že spôsobí ďalší tlak na dolnej časti chrbta, ktoré by mohli prispieť k bolesti skoro po.

[Prečítajte si: popôrodné únavy ]

10 jednoduchých spôsobov, ako zmierniť bolesti chrbta po pôrode:

Závažnosť a intenzita po pôrode bolesti chrbta sa líšia od osoby k osobe, a môže sa pohybovať v rozmedzí od miernej až ťažké,Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s miernou až stredne bolesti chrbta, je počkať, až sa veci zlepšia.Aby vaše telo liečiť sám svojím vlastným tempom po všetkej fyzickú záťaž, a veľmi skoro, budete fit a jemné.

Môžete tiež skúsiť týchto jednoduchých tipov a trikov, aby sa zabránilo a zmierniť popôrodné bolesti chrbta:

1. Snažte sa udržať svoju váhu pod kontrolou.Byť obézny je myšlienka hrať obrovskú úlohu pri vyvolaní bolesti chrbta pred aj po pôrode.

2. Uistite sa, že cvičenie počas a po pôrode.Stredná telesná aktivita zlepšuje zdravie natiahnutých svalov a väzov, a pomôže obnoviť ich pružnosť.

[Prečítajte si: cvičenie Po tehotenstve, aby sa znižujú žalúdočné ]

3. venovať náležitú pokoj na lôžku po pôrode.Získať ďalšiu pomoc v tejto dobe, a to buď prostredníctvom rodiny alebo profesionálna agentúra.To bude stáť za to.

4. Vyhnite vyzdvihnutie ťažkých vecí počas a po tehotenstve.Dajte telu čas na zotavenie.

5. Prijať správne držanie tela pri sedení.To je najmä v prípade, keď dojčenie matky majú sklon ohnúť ich dieťaťa.Namiesto toho, aby vaše dieťa bližšie k sebe, a sedieť s vzpriamená chrbát počas dojčenia.

6. Noste pohodlné topánky.Vyhnite podpätky a držať na byty vo všetkých prípadoch aspoň niekoľko mesiacov po doručení.

7. Vyhnite sa vykonávania svoje dieťa / batoľa na jednom boku.Pri cestovaní, použite predné balíček niesť svoje dieťa.

8. Nepoužívajte pretiahnuť paže vyzdvihnúť svoje dieťa.Namiesto toho, dostať sa tak blízko, ako sa môžete na dieťa, a potom ho jemne zdvihnúť.

9. spánku v pohodlnej pozícii vždy.Použitie vankúše pre podporu.

10. Skúste jogu a ďalšie relaxačné cvičenia a zamerať sa na liečenie chrbta a dolnej časti tela.

[Prečítajte si: Jóga Po c § ]

Podľa vyššie uvedených jednoduchých tipov vám pomôže riešiť po pôrode bolesti chrbta ľahko.

dajte nám vedieť, ak niektorý z nich pre vás pracoval.Tešíme sa na vaše komentáre!

Odporúčané články:

  • 8 účinné spôsoby, ako sa postarať o vašu pokožku po dodaní
  • 7 Efektívne riešenie, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov príspevok Delivery
  • Možnosti 5 Zdravé potraviny pre nové mamičky po pôrode
  • 7 Najčastejšie zmeny telesnej podstúpite Post Tehotenstvo

Related Posts