April
15
23:01
Tehotenstvo // Pôrod

7 Odporúčané Relaxácia

Relaxácia

obrázku: Shutterstock

Práca je pravdepodobne najviac zastrašujúce a pokiaľ ide o časť tehotenstva, najmä ak ste prvýkrát mama.Našťastie, môžete ju zvládnuť lepšie, jednoducho vyskúšať niekoľko dýchacie a relaxačné techniky v priebehu pôrodu.

Mnoho lekárov a pôrodných asistentiek sa domnievajú, že takéto cvičenie vám pomôže zostať v pokoji počas pôrodu, a môže tento proces menej tvrdo na vás.Poďme zistiť, ako tieto cvičenia môžu pomôcť.

Do relaxácie a dýchacie techniky pri pôrode naozaj pomôcť?

na ňu odpovedať jednoducho: áno, to robí.

  • Riadené dychové a relaxačné cvičenia robiť prácu, a môže výrazne znížiť intenzitu pôrodných bolestí.
  • Bolo zistené, že ženy, ktoré vykonávajú tieto praktiky počas pôrodu majú tendenciu cítiť sa viac pod kontrolou ich tiel, a sú schopní zažiť pôrod moc ľahko.
  • Slow dychové cvičenia, keď cvičil počas pôrodu, sú považované za pomoc ženám zvládnuť kontrakcie lepšie.
  • A čo viac, rytmické dychové cvičenia sú tiež myšlienka k zníženiu rizika oboc
    h asistovanej aj cisárskym narodených detí u žien.

[Prečítajte si: Techniky Labor algeziologie ]

4 hlavné problémy, ktorým čelia pri pôrode:

Pre prvýkrát mama, zažíva kontrakcie a postupujú do pôrodu môže byť hrôzostrašný zážitok.

1. To robí väčšina žien dýchať a vzdychať.To znamená, že očakával matka inhaluje krátke záblesky kyslíka.

2. To má negatívny vplyv na proces odovzdania, ako je matka musí obmedziť svoje pocity strachu a strachu, aby sa uľahčila dobrou dodania.

3. Panic a nepravidelné dýchanie vysiela telo signály, označujúce zastaviť produkciu oxytocínu.To je hormón, ktorý je zodpovedný za pomoc pokrok prostredníctvom práce.

4. svaly tela majú tendenciu napäté a zmluvu v dôsledku vystavenia do režimu, ktorý spôsobuje matka pomaly a ťažko dýchať panike.To na druhej strane znižuje prísun kyslíka do tela, ktoré je toľko potrebné pri pôrode.

Riadené dychové cvičenia, na druhej strane, pomáha byť mama-k-zamerať sa na úspory energie svojho tela.To pomáha jej efektívne dodávať svoje dieťa počas pôrodu.

[Prečítajte si: Ako urýchliť práce ]

7 Odporúčané dýchacie techniky pri pôrode:

Jedným z najlepších spôsobov, ako upokojiť počas pôrodu je zamerať sa na svoj dych a udržať ju stabilné ahlboké.Tu je niekoľko tipov, ako udržať kontrolu pri plnení dýchacie techniky pri pôrode:

1. rytmické dýchania pri pôrode mysleli, ktoré vám pomôžu de-stres a minimalizovať mnohé komplikácie spojené s normálnym pôrodu.

2. Ako ste si vkĺznuť do tlačí fáze pôrodu, vaše dýchanie sa môže stať kratšie a plytké.Skúste to kontrolovať a neustále opakujú slovo "odpočinúť" pre seba, ako dýchate dovnútra a von.

[Read: Hypnóza Pre Labor ]

3. Môžete tiež skúsiť počítať dychy.Počítať až 5, ako dýchate v a opakovať rovnaké, keď ste vydýchnuť.

4. Uistite sa, že dýchať-iny a dýchať-outs pokrývať rovnakú dobu, a majú krátku pauzu v strede.

5. Ďalší skvelý spôsob, ako zostať uvoľnený, je dýchať nosom a vydychovať ústami.Táto technika je užitočné, keď ste sa stretli silné kontrakcie.

6. Je dôležité poznamenať, že zadržať dych na dlhšie časové obdobie, v každom bode v priebehu pôrodu, môže byť nebezpečné.

7. dobrý nápad, je, aby cvičenie dychové cvičenia v priebehu tehotenstva obdobia, takže sa stáva skôr "zvyk", aby vás, a prichádza prirodzene.

[Read: Príčiny krčka inverzie ]

Možno budete chcieť, aby si sa zapísal u niektorých tried tehotenstva jogy sa dozvedieť viac o rôznych dýchacie techniky, aby sa pokúsili v rôznych fázach práce.

Dúfame, že tento článok vám pomôže.Páčilo sa dychové cvičenia pri pôrode vám pomohol?Myslíte, aby ostatní rodičia vedieť v komentároch poľa nižšie.

Odporúčané články:

  • 3 Amazing Výhody hudby v priebehu pôrodu
  • 10 prírodné spôsoby, ako zmierniť bolesť počas pôrodu
  • Does Eating Pineapple Pomoc vyvolanie pôrodu?
  • 5 účinné cvičenie pre vyvolanie labouristami prirodzene