April
17
23:01
Tehotenstvo // Pôrod

6 Dôležité opatrenia na riešenie popôrodnej Únava

únava

obrázku: Shutterstock

Pôrod je namáhavý proces.Bez ohľadu na to, ako silný a pripravený ste, únava nakoniec nastáva, akonáhle dieťa je vonku.Ocitnete sa naplní zmiešanými pocitmi, náhle nevysvetliteľné vyčerpanie a úzkosti.Relax!

Prechádza popôrodnej únavy je veľmi bežné pre nové mamy po celom svete.Existuje nepreberné množstvo aktivít v ruke, na rozdiel od toho fyzického stresu, ktorý má tendenciu vás zaboriť.

Kým na jednej strane sa zotavuje z procesu dodávky, na druhej strane, budete skákať do akcie ošetrovateľstva a starostlivosť o vaše bábätko.Neexistuje absolútne žiadny čas myslieť na nič iné okrem vášho dieťaťa.

popôrodné Únava:

pôrode únava je náhle spomalenie vašej mysle a tela potom, čo šiel cez pôrodu.

  • Bez ohľadu na to, či ste mali normálny pôrod alebo postup C oddiel, budete sa cítiť unavený, vyčerpaný, vyhladili a vyčerpaný v prvých dňoch po pôrode.
  • doba potrebná k zotaviť sa z únavy po pôrode sa líšia na individuálnej báze.

Príčiny popôrodnej únavy:

S cieľom vyrovnať sa s únava po pôrode, je nevyhnutné pochopiť rôzne spúšťa, ktoré spôsobujú popôrodné blues.Tu sú niektoré z nich:

  • Anémia alebo strata krvi počas pôrodu spôsobuje extrémne úrovne tiresomeness.
  • Hypothyroidism vyvoláva stres, ako žiadny iný.Pod aktívnym štítnej žľazy, kde ste boli upozornení, lieky na rovnaké je dôvod, prečo.
  • Stresujúce pôrod postup, kedy ste museli použiť viac sily počas tlačného procesu.
  • komplikovaný pôrod, kde ste museli byť prevádzkovaný cez cisárskym rezom po vyskúšaní bežné metódy práce.
  • Pred prípad klinickej depresie tiež vyvoláva extrémne množstvo stresu a únavy.
  • Vysoký krvný tlak alebo scenár.
  • Predčasný pôrod.

6 opatrenia na boj proti popôrodné Únava:

môžete precvičiť niektoré jednoduché opatrenia vo svojej každodennej rutiny, ktorý vám pomôže vyrovnať sa stresom.Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako sa môžete vyhnúť bytia zničený nadobro pri dojčení vaše dieťa:

1. Dostatok spánku:

Áno, budete mať ťažký čas dostať spánok po pôrode, ale budete musieť nútiť sami napriek tomu.

  • získať dostatok odpočinku je nanajvýš dôležité po pôrode dieťaťa.
  • Spiace, zatiaľ čo vaše dieťa spí, je najlepší spôsob, ako dohnať.
  • Ak vaše dieťa má pravidelný spánkový cyklus, ste iste požehnaní.Ak nie, byť šikovný a ľahnúť zdriemnuť, akonáhle vaše dieťa spí.

2. Conserve Energy:

Existuje milión vecí, ktoré majú byť postarané, ale skúste a nemôže byť osamelý bojovník.

  • Skúste a vynakladať málo energie, zatiaľ čo triedenie svojej každodennej činnosti po tom, čo dieťa príde.
  • Úspora energie tiež robí budete cítiť menej úzkosti a lepšie pripravení vysporiadať sa s nepredvídané krízy.
  • Doprajte množstvo odpočinku, ktoré si naozaj zaslúžia.

3. Pite veľa tekutín:

Tie majú väčšiu šancu dostať sa dehydratácii, vyčerpaný a slabý, zatiaľ čo vykonávaní každodenných aktivít.

  • Uistite sa, že piť veľa tekutín a aby sa vaše telo hydratované.
  • Akonáhle je vaše telo je aktívny, vaša myseľ bude automaticky dohnať.

4. Pravidelné Diéta:

Napriek nabitému programu, po dennej diétny plán so zdravou výživou pomáha odvrátiť syndrómu popôrodné.

  • prestať obávať o kalórií a jesť zdravo.
  • Nebojte sa o priberanie na váhe po pôrode.
  • To nie je ten správny čas, aby preskočiť jedla alebo si havárie stravy.
  • Ak dojčíte svoje dieťa, je to o to viac dôležité získať dostatok živín dovnútra.

5. Zastaviť Potešujúce All:

Štát matka tiež znamená - pustil niektorých takzvaných spôsobmi.

  • Je úplne v poriadku, aby sa pokúsila, a nie prosím jedného a všetko potom, čo dodať.
  • Bude priatelia a príbuzní poklesla o každý často vás navštívi a požehná vaše novorodenca.
  • Uistite sa, že máte dostatok odpočinku, keď unavený.Expresné rovnaké, keď máte návštevu.
  • interpersonálne zručnosti môžu počkať, ako sa ľudia okolo úplne pochopiť vašu situáciu.

6. delegovať prácu:

Vezmite si pohodlie pýtať pomoc od priateľov a rodiny.

  • Delegovanie malé kúsky práce so svojimi rodinnými príslušníkmi sa znížilo zaťaženie.A čo viac, budete tiež cítiť uvoľnene a istejšie pokračovať v materstve rutina.
  • Požičiavanie pomoc, ak vám chýba systém podpory.Uistite sa, že nechcete ísť na pokraji prezbrojenie sa snaží vysporiadať so všetkým, čo sám.

Popôrodnej Únava a popôrodnej depresie:

Tam je tenká hranica medzi zažíva krátkodobý stres a utrpenie dlhodobú depresiu.

  • Popôrodná depresia vyžaduje osobitnú pozornosť.
  • Ak budete mať hrozné po pôrode blues, ktoré nejdú preč mesiace po pôrode, je dôležité, aby sa poraďte so svojím lekárom a vyhľadajte odbornú pomoc.
  • Ak ste mali v minulosti prekonali klinickej depresie, uistite sa, že diskutovať o to isté so svojím terapeutom.

Byť si vedomý skutočnosti, že vaše fyzické Ja musí byť tiež postarané, zatiaľ čo vy idete ďalej o usadiť v materstve.

Manipulácia únava po doručení je stresujúce, ale nie nemožné.

Ako si sa zaoberal popôrodnej únavy?Nikdy zdieľať ich s nami v sekcii komentár nižšie:

Odporúčané články:

  • 5 jednoduchých spôsoby riešenia postnatálnej depresie
  • popôrodná psychóza - príčiny, príznaky a ošetrenie
  • Čo sa stane na 6 týždni po pôrodeprehliadka?
  • 6 Dôležité opatrenia na boj proti popôrodné inkontinencia moču