April
18
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Bolesť chrbta počas tehotenstva - 5 Príčiny a liečba 11

Bolesti chrbta počas tehotenstva

na zobrazenie zväčšenej verzie tohto Infographic

Gratulujeme Kliknite tu!Ste tehotná!To je skvelý siet'ové diskusné, a ak ste prvýkrát mama, máte dobrý dôvod na oslavu jeden z najlepších okamihov svojho života.

Sú chvíle, kedy je tehotná cíti tak magické a vzrušujúce, že už nikdy nebudete chcieť, aby to skončilo.Jedna vec je istá, že žiadny iný zážitok v živote porovnateľný s pocitom, stretnete keď si konečne uvedomíte, že ste tehotná;Tieto deväť mesiacov zmení váš život navždy!

Musíte byť pripravení ako fyzicky, tak psychicky na veľké zmeny, ktoré sa teraz stane v najbližších niekoľkých mesiacoch tehotenstva-vaše telo bude začať produkovať niektoré hormóny, vrátane hormón "Relaxin", ktorý pomáha pripraviť telo napôrod.Jedným z účinkov "relaxínu 'je uvoľnenie väzov cez telo, takže tehotné ženy menej stabilné a náchylnejšie k zraneniu;a ako brucho sa zväčší, svaly kmeň niesť ďalšie váhu, a to najmä v oblasti chrbta, čo zase vedie k bolesti chrbta.

Tehotenstvo je myšlienka byť predispon

ujúce faktor, ktorý vedie k inej stavy, ktoré môžu generovať nepohodlie a bolesť dolnej časti chrbta v raných fázach tehotenstva, je kvôli obom mechanickými a hormonálne faktory.Štúdie ukazujú, že niekde medzi pol a tri štvrtiny tehotných žien trpí bolesťou chrbta v určitom okamihu počas ich tehotenstva obdobia.

Príčiny bolesti chrbta u tehotných žien:

Tehotenstvo bolesti chrbta sa zvyčajne pozorovať v oblasti, kde sa panva spĺňa vaše chrbticu, na sakroiliakálneho kĺbu.Medzi najčastejšie príčiny bolesti chrbta počas začiatku tehotenstva patria:

1. Zvýšenie telesnej hmotnosti:

Počas zdravého období tehotenstva, ženy majú tendenciu získať veľa na váhe, a to je chrbtica, ktorá má podporovaťže hmotnosť.Hmotnosť rastúce dieťa a maternice vyvíja tlak na cievy a nervy v oblasti panvy a chrbta, ktoré spôsobuje bolesti chrbta na začiatku tehotenstva.

2. držanie tela Zmeny:

Tehotenstvo posunie svoju ťažisko.Ako výsledok, tam môže dôjsť k bolesti chrbta kvôli natiahnuté brušné svaly, ktoré vás obmedzujú z udržanie správne zarovnanie.

3. Sval Separácia:

Ako sa maternica sa rozširuje, dva paralelné listy svaly, ktoré beží od hrudného koša na lonovej kosti, môže oddeliť pozdĺž stredovej švu.Toto oddelenie môže zhoršiť bolesti chrbta.

4. Stres:

Emočné stres môže spôsobiť svalové napätie v chrbte, ktoré môžu byť vnímané ako bolesti chrbta alebo späť kŕče.

[Prečítajte si: Ako znížiť stres počas tehotenstva ]

5. Nadváha:

ste viac pravdepodobné, že bolesti chrbta počas tehotenstva, ak máte nadváhu, alebo ak to nie je vaša prvátehotenstvo.Namáhavá práca, predchádzajúca nízka chrbta alebo panvovej bolesť, alebo zranenia panvy môže tiež spôsobiť bolesti chrbta v tehotenstve.

Hoci bolesť v chrbte je synonymom pre tehotenstvo, je liečiteľná!Pochopenie príčin bolesti chrbta a čo možno urobiť pre zmiernenie ju môže poskytnúť nejakú úľavu.

11 ošetrenie na zmiernenie bolesti chrbta počas tehotenstva:

Tu sme dať dole nejaké tipy a triky, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s bolesťou chrbta na začiatku tehotenstva.

1. Poznaj svoje limity!

Snažte sa zdvíhať ťažké predmety.V prípade, že budete musieť ohýbať vyzdvihnúť niečo ťažké, zdvihnite ho správne!Neohýbajte v páse;ohýbať na kolená a squat a zdvihnite ju.Nepoužívajte kmeň chrbát.

[Prečítajte si: zdvíhanie váhy počas tehotenstva ]

2. Prax správne držanie tela:

  • Vyhnite sa sedí alebo stojí na dlhú dobu.Použite stoličku alebo kľudovú stoličku a vyhnúť sa stojaci na jednej nohe.Posaďte sa pravidelne v prípade, že budete musieť postaviť na dlhú dobu.
  • Posaďte sa na stoličkách, ktoré majú podporné chrbtom alebo použitie vankúše na chrbte, a snaží sa posadiť rovno.
  • Stojte priamo sa vaše ramená uvoľnené.
  • Pri práci a pri jazde, zvážte bedrovej podporu pre kresla.Snažte sa skrížiť nohy, a skontrolujte, či sa poloha obrazovky počítača a stoličky sú správne.Skúste sa vzdialiť od stola pravidelne a dostať čerstvý vzduch na poludnie.
  • Buďte opatrní pri získaní urobiť s vašou prácou v domácnosti.Vyhnite sa ťažkej namáhavej práce.
  • Použite teplý uterák alebo kúrenie pad na najnižšom nastavení vám poskytne pohodlie.
  • Ak máte batoľa a ste tehotná, je to obzvlášť dôležité, aby ste dodržiavať opraviť zdvíhacej techniky s nimi taky.Vždy kľačať alebo squat vyzdvihnúť svoje dieťa, a ak to bude ťažké, sadnúť si a nechať svoje dieťa vyliezť na klin.

[Prečítajte si: ohrievače počas tehotenstva ]

3. Sleep jednoduché!

  • Sleep na vašej strane, a neblokujú kolená.Zvážte použitie tehotenstvo / podperný vankúš, aby sa spí pohodlnejšie, alebo umiestnite vankúš medzi kolená a ďalšie pod brucho;Tým sa zabráni hornej nohu z krútenie celé vaše telo do stabilizovanej polohy, kým spíte.
  • Použite tvrdý matrac na spanie.
  • sa dostať z postele, roll na jednej strane a tlačiť sa do sedu, potom sa pomaly vstať.
  • Opýtajte sa svojho gynekológa, aby odporučiť strečing, brucho a stabilizačné cvičenia a také malým vplyvom cvičenia, ktoré sú bezpečné pre vás - tieto pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta a zvýšiť vašu flexibilitu tela.
  • Získajte jemnú masáž tehotenstva, ak váš lekár prikyvne na to!
  • Nikdy neberte žiadne lieky bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom, pretože môže spôsobiť komplikácie v tehotenstve neskôr.
PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT