April
16
23:01
Dieťa // Vývoj

7 jednoduchých krokov na rozvoj zdravých stravovacích návykov u detí

Zdravých stravovacích návykov u detí

obrázku: Shutterstock

Nie je žiadnym prekvapením, že jednou z úloh, ktoré rodičia prísť s, keď ich dieťa vyrastá, je kŕmiť ho / jej právo, tak, žemožno udržiavať zdravý život dieťaťa.Tak jednoduché, ako to môže znieť, nenechajte sa oklamať, pretože to je možno jeden z najimpozantnejších úloh, ktoré človek môže naraziť ako tí malí sú vyberaví o tom, čo jedia, a sú príliš zaneprázdnení, beží sem a tam, než si sadnúťna mieste a jesť.

7 jednoduchých krokov na zdravých stravovacích návykov pre deti

Preto je dôležité, aby v tejto fáze rastu, dieťa musí byť zdravé potraviny tak, aby bola zaistená maximálna rozvoj.Tu sú niektoré z zdravej výživy tipy pre deti:

1. Výber zdravé občerstvenie a jedlá:

No, je to, že Simple- varenie zdravé jedlo a občerstvenie nemusí byť tak chutné ako tie nezdravé, ale tamsú dobré šance, že dieťa môže prehltnúť to.Tento trik sa rozhodne nie je blázon-dôkaz, ale miera úspešnosti sú dobré.Niektoré príklady zdravej výživy patrí ovocie, mliečne výrobky s nižší

m obsahom tuku, cestoviny, chlieb, obilie a obilnín.

2. Byť Role Model:

Tento nápad sa spolieha výhradne na frázu "praxe, ako budete kázať".Koniec koncov, nemôžete očakávať, že vaše dieťa poslušne žuť sa na vegetariáni na večeru, zatiaľ čo vy sa zvykal na tie hranolky a hamburger.Ak začnete jesť zdravo a udržať na uzde nezdravé jedlo, bude vaše dieťa nasledovať vás a robiť to isté.Tento koncept môže znieť jednoducho, ale pracuje takmer každý jednotlivý čas.

[Prečítajte si: účinky jesť nezdravé potraviny u detí ]

3. Ponuka New Foods:

Čo na tom, jedia to, ale nehovoria mňam?Výskum naznačuje, že batoľatá trvať 15 pokusov, alebo viac, než sa dostane zvyknutí na určité potraviny.Takže sa nemusíte vzdať, majte na to, aby mu ho / jej, on / ona bude nakoniec páčiť.

4. Miešanie Things Up:

jeden skutočný fakt, že musíte získať právo je, že doba nezáleží.To nie je normou, aby palacinka s džúsom ako raňajky a grilovaným sendvič počas obeda.Trochu tu a tam nebude robiť žiadne škody.Dajte mu / jej slobodu mať ovsené vločky počas večere alebo syrové veterníky na raňajky, on / ona bude viac ako šťastný, že ho jesť.

5. Family Meals:

Rodinné jedlá sú najlepším spôsobom, ako podporiť zdravé stravovacie návyky pre deti.To pomôže vaše dieťa jesť zdravé potraviny a získať viac pozitívny postoj k rodine.Štúdie ukázali, ako tí, ktorí majú viac rodinné jedlo majú tendenciu jesť viac obilia a celozrnné potraviny, skôr než tí, ktorí nemajú.V prípade, že tí starší majú plné ruky práce inde, nedeľný brunch by mohlo fungovať ako kúzlo rovnako.

6. Vyčistite Out Food:

Nie!To neznamená, že budete jesť.Skôr, udržiavať ich v menšom množstve alebo ešte lepšie, nenechávajte si ich.Pre to je zrejmé, že sa batoľa nesťažoval na nedostanú nevyžiadanú v prípade, že nie sú niektoré v dome.Ale majte na pamäti, že je dobré nechať ich jesť občas, ako je napríklad narodeninovú oslavu tak, aby sa naučili, že tieto potraviny budú konzumovať s mierou.

[Prečítajte si: zdravé návyky pre deti ]

7. hodinky, ktoré šťava a mlieko sania:

Ak vaše dieťa pije viac šťavy a mlieko, ako je pravidelný množstvo, ktoré má byť spotrebovaný, možno budete chcieť, aby sakroky a povzbudiť vaše dieťa do jesť iné potraviny taky.Príliš mnoho z nič je zlé, aj keď je to najzdravšie jedlo na svete.

Po týchto jednoduchých krokov môže pomôcť vaše dieťa eso zvyk zdravý eating- vychovávať svoje dieťa o "dobré" a "zlé" potraviny, a nechala ho dopriať raz za čas je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať vaše dieťa odrozvíjanie nezdravé stravovacie návyky.

Odporúčané články:

  • Top 10 zdravé návyky, mali by ste Naučte deti
  • 25 spôsobov, ako zabezpečiť správne návyky pre deti
  • top 25 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu vaše deti vytvoriť si zdravé návyky
  • 10Yummy & amp;Zdravé Odrody Pizza pre vaše deti
  • 10 Yummy Summer potraviny možnosti pre vaše deti