April
17
23:01
Tehotenstvo // Zdravie

7 Zdravie Výhody vitamínu C počas tehotenstva

Vitamín C v tehotenstve

obrázku: Shutterstock

Vitamín C je dôležité živiny, ktoré telo potrebuje, aby vás zdravý, silný a bez známok ochorenia.Tiež známy ako kyselina askorbová, je nevyhnutné k oprave tkaniva, hojenie rán, rast kostí, a posilnenie imunitného systému.Mnoho brať vitamín C na liečbu prechladnutia a iných chorôb.Tento antioxidant chráni bunky pred poškodením.

Počas tehotenstva je potrebné konzumovať čerstvú zásobu vitamínu C denne.Ako to je vo vode rozpustný vitamín, takže vaše telo nemôže udržať ju a dostane vypláchnuť pri močení.

Vitamín C bohaté potraviny:

Vitamín C sa vyskytuje v širokej škále potravín.Citrusové potraviny sú najbohatším zdrojom vitamínu C. Niektoré druhy ovocia a zeleniny bohaté na vitamín C patrí:

  • Zelená listová zelenina
  • Pomaranče
  • červenej papriky
  • Jahody
  • Kiwi
  • Grapefruit
  • sladké zemiaky
  • Mango
  • Kapusta
  • cherry paradajky
  • zelené fazule
  • Maliny
  • Papaya
  • melón, atď.

[Prečítajte si: sladkých zemiakov počas tehotenstva ]

majú päť porcií čerstvého

ovocia a zeleninypre dennú dávku vitamínu C.

  • V súčasnej dobe nájdete tiež obilniny obohatené vitamínom C.
  • tehotné matky nemusí brať vitamín C doplnkov.
  • Nezabudnite varenie môže zničiť vitamín C. Bolo by lepšie, aby variť zeleninu za dlhú dobu, alebo inde oni stratí ich základné živiny.

6 Nedostatky vitamínu C:

Odporúčaná dávka je v priebehu tehotenstva dôležitá.Nedostatok vitamínu C v tehotenstve môže spôsobiť veľké komplikácie v nenarodené dieťa.Nedostatok

  1. Vitamín C zabraňuje mozog dieťaťa z optimálny rozvoj.
  2. Môže spôsobiť ďasná krvácať.
  3. Môže spôsobiť malé krvné cievy pod kožou zlomiť a krvácať.Nedostatok
  4. Extreme môže spôsobiť skorbut.Nedostatok
  5. Vitamín C môže spôsobiť hrubú a suchú pokožku.
  6. lámavé vlasy je tiež jedným z spadu nedostatku vitamínu C.

7 Výhody vitamínu C počas tehotenstva:

1. Udržujte preč Jedy: Vitamín C je proti oxidant pomáha vysporiadať sa s toxíny z dôvodu tehotenstva.Pomáha vytvárajú zdravé placentou.(Ii)

2. vstrebávať železo: Vitamín C je dôležitý pre vstrebávanie železa z potravy.Železo je dôležité, aby sa vaše hladiny hemoglobínu normálne počas tehotenstva a držať ju od bytia anemický (iii).Majú železné bohaté potraviny s pohári pomarančovej šťavy pre lepšie vstrebávanie.

3. Zdvihnutie Baby Blood Úroveň: vitamínu C prechádza placentou a dosiahne dieťa zvyšovať jeho hladinu krvného, ​​ktorý je nevyhnutný pre normálny vývoj plodu.

4. Zabraňuje krvný tlak: Vitamín C pomáha zabrániť vysoký krvný tlak v priebehu tehotenstva.

5. pomáha pri Baby rozvoj: vitamín C dáva štruktúru do rozvojových plody chrupavky, svalov a kostí.Kolagén drží bunky kože, gumy a šľachy dohromady.(Iv)

6. stimuluje protilátky: kyselina stimuluje protilátky na boj s chorobou a infekciou.

7. zdravé deti: Príjem odporúčaná dávka vitamínu C vám dáva výhodu, že zdravé pôrodnú váhu dieťaťa.

[Prečítajte si: Iron počas tehotenstva ]

predávkovania Záležitosti:

Odporúčaná denná dávka je 85 mg pre tehotné ženy.(V) Táto dávka pochádza z radu druhov ovocia a zeleniny, ktoré môžu byť konzumované v čerstvom stave.Vitamín C doplnok počas tehotenstva nie je zvyčajne potrebné, a pri konzumácii v nadbytku, môže spôsobiť nasledujúce komplikácie:

  • Predávkovanie VIT C môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu.
  • Tehotné matky porodila deti s skorbut vo vzácnych prípadoch v dôsledku príliš veľa vitamínu C počas tehotenstva
  • Niekedy vitamín C môže spôsobiť plyn, nadúvanie, kŕče a hnačka počas tehotenstva.V takých prípadoch, doplnok by mal byť okamžite zastavené a lekár konzultovať.
  • To môže tiež viesť k vzniku obličkových kameňov.
  • prípade, že osoba je náchylný na dne, môžu doplnky zhoršiť situáciu.

[Read: Zoznam antibiotík v bezpečí v tehotenstve ]

V spätnom pohľade, môžeme konštatovať, že spotreba vitamínu C v moderovanie pomáha nielen matku, ale aj celkový vývoj dieťaťa!Uistite sa, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám predpíše správne dávkovanie vitamínu C, ktoré môžete spotrebovať počas tehotenstva.

Ak máte nejaké tipy o vitamín C v priebehu tehotenstva, prosím podeľte sa o ne s nami v nasledujúcej časti!

Odporúčané články:

  • 18 Vitamín E bohaté potraviny, mali by ste mať v priebehu tehotenstva
  • 9 vitamín B12 potraviny bohaté by ste mali vziať v priebehu tehotenstva
  • 24 Vitamín B potraviny bohaté by mala obsahovať vo vašej strave počas tehotenstva

Related Posts