April
17
23:01
Tehotenstvo // Zdravie

5 Nutričné ​​Výhody Kale počas tehotenstva

kale počas tehotenstva

obrázku: Getty

Jesť kel v priebehu tehotenstva je vynikajúcou voľbou pre nastávajúce mamičky.Tmavo zelená listová zelenina prísť naložené so všetkými živinami, ktoré sú práve pre vaše rastúce dieťa.

Osobitná časť o tejto zeleniny je množstvo vlákniny, vitamínov a vápnika.Výživná hodnota kel pomáha budovať zdravé dieťa vnútri.Čítajte ďalej poznať vzťah medzi kel a tehotenstvo.

teší Kale:

Po uvarení, kaleráb má tendenciu sa cítiť ako síra, ktorý je non-príťažlivý pre niektoré mamičky.Avšak, ak stojíte na zápach a začleniť do každodenného jedálnička zeleninu, budete vybavovať svoje telo a vaše dieťa je s energiou.

  • Kale môžu byť konzumované rôznymi spôsobmi.Varené, čiastočne varené a pridávať do šalátov, táto zelenina sa stáva jedným z musia-podmienky u tehotnej ženy stravy.
  • Kale je k dispozícii vo zväzkoch, väčšinou v chladných mesiacoch.Avšak, väčšina potravinárskych obchodov mať zeleniny po celý rok.
  • Kale je tiež známy ako tehotenstvo super jedlo po celom svete, pretože z vyšši
    e uvedených dôvodov.

[Prečítajte si: Okra počas tehotenstva ]

Druhy Kale:

Kale môže byť zložené (Zelení), lacinato (čierna) alebo sibírsky (červená).Typy Kale používaných v rôznych receptúr do značnej miery závisieť na ich štruktúru a prezentáciu.

  • Zelení:

zelená kel je ideálny pre hýbať hranolky, polievok a smoothies, tiež ako pečené čipy.Kým greeny vyzerať ako každý iný špenát, ktoré sú vynikajúce pre počítanie kalórií a chutia inak.

  • Lacinato:

čierny alebo Toskánsky kel je dodávaný s nerovný listami, ktoré majú hrubšiu štruktúru a masitější chuť v porovnaní s zelenej.To je ideálny variantom pre šaláty a restovanou verzie.

  • Siberian Alebo Rusky:

Táto odroda kel prichádza s purpurovo žilami a tenšími listami, opäť ideálne pre polievky a hranolky.

Môžete si vybrať vlastné rôzne podľa toho, ako chcete pridať zeleninu do svojho jedálnička.Môžete tiež chcieť, aby vymýšľať nové recepty založené na tom, ako každý typ chutí!

výživová hodnota a výhody Kale počas tehotenstva:

Nižšie sú živiny, ktoré prichádzajú v bohatej Kale spolu s ich výhodami:

1. Fiber:

Kale je zabalené s drevitého ideálne pre hladké trávenie a dodal:vlákniny.Súčasná vláknina v zelenine tiež zabraňuje podmienok ako zápcha, aby vaše panvovej oblasti zbavený otázok žalúdka.

[Read: Zápcha Počas tehotenstva ]

2. Vápnik:

zložka bohatá na vápnik kel pomáha budovať silnejšie kosti a zuby zabudovaného vo vašej rastúce dieťa.To je dôležité, prenatálne požiadavkou, ktorá je obvykle uvedený vo forme doplnkov lekárom.Pridanie kel by bonus.

3. Vitamín A:

Obsah vitamínu A v Kale buduje silnejší imunitný systém, a to ako pre vás, rovnako ako vaše dieťa.To je dôležitý základ faktorom v prenatálnom období pre rozvoj imunitného systému u vášho dieťaťa.

4. Vitamín C:

bohatý vitamín C v Kale vyživuje a chráni dieťa vnútri, zatiaľ čo dáva ste pridali energiu a vitalitu.To tiež vám pomôže zostať ďaleko od infekcie, ako je kašeľ a prechladnutie počas tehotenstva.

[Read: Vitamín C v tehotenstve ]

5. Vitamín K:

To je najlepšia časť o jedle kel.Vitamín K percento prítomný v tejto zelenej je viac ako všetky ostatné rovesníci v listovej rodine.Vitamín K pomáha udržiavať cievy silný v priebehu tehotenstva, kedy pridaný prietok krvi sa stáva dôležitou súčasťou v maternicovej oblasti.

[Prečítajte si: Výživa počas tehotenstva ]

Takže, môžete ísť dopredu a doprajte si Kale v priebehu tehotenstva.Okrem pravidelných šalátov a polievok, môžete tiež skúsiť robiť kale dip rovnako ako typ špenátu tešiť so sušienkami ako chutnú desiatu.Alebo možno budete chcieť pridať kel na ďalšie chutné domáce potraviny v prípade, že nechcete, aby si greeny úplne.

Už viac vzrušujúce Kale recepty podeliť?Nezabudnite sa pridať v nasledujúcich komentároch!

Odporúčané články:

  • 5 Nutričné ​​Výhody kukurice v priebehu tehotenstva
  • 4 nutričných výhodách Ice Cream počas tehotenstva
  • 5 Amazing Výhody meditácie počas tehotenstva
  • 18 Vitamín E bohaté potraviny, mali by steVezmite Počas tehotenstva
  • 5 úžasné výhody karfiolu počas tehotenstva