April
19
23:00
Tehotenstvo // Zdravie

7 Úplne zdravé nápoje pre tehotné ženy

Absolútne zdravé nápoje pre tehotné ženy

obrázku: Shutterstock

čo jete a pijete počas tehotenstva má obrovský vplyv na vaše rastúce dieťa.Niekedy, pitie je jednoduchšie, ako jesť, a to najmä v prvom trimestri.Ale je dôležité piť "právo" na zdravie a vývoj vášho nenarodeného dieťaťa.

Takže, čo nápoje by mali byť súčasťou vášho jedálnička tehotenstva?Čítajte ďalej a dozviete sa!

Zdravá Nápoje počas tehotenstva:

Nie všetky nápoje sú si rovní, pokiaľ ide o tehotenstvo.Niektoré z nich sú výživnejšie ako ostatní.Tu sú zdravé nápoje pre tehotenstvo, mali by ste konzumovať:

1. Voda:

Voda

obrázku: Shutterstock

Začnime najviac jasnou voľbou.Musíte piť vodu zostať zdravý.To platí aj v prípade, že nie ste tehotná.Avšak v priebehu tehotenstva, Potreba vody stúpa.H2O je nevyhnutný pre zdravie Vašich krviniek.Tiež je potreba vody, aby sa zabránilo dehydratácii, čo môže viesť k predčasnému pôrodu v niektorých žien (1).

[Prečítajte si: Koľko vody na pitie v tehotenstve ]

2. kokosová voda:

Kokosová voda

obrázku: Shutterstock

Tu je ďalší zdravý spôsob, ako zabrániťdehydratácia.Kokosová voda je prírodná izotonický nápoj.To je tiež výhodné pre doplnenie prírodných solí v tele.Takže nabudúce budete cítiť smäd, siahnite po čerstvý kokosová voda.

3. Limonády:

Limonáda

obrázku: Shutterstock

Kto nemá rád chladné poháre malinovky?Skvelý spôsob, ako zostať hydratované, poháre malinovky tiež vitamín C. Ak ranná nevoľnosť je dostať vás dole, bude limonáda byť dobrou voľbou pre vás.

[Read: Lemon vody počas tehotenstva ]

4. Mlieko a mliečne nápoje na báze:

Mlieko a mliečne nápoje na báze

Image: Shutterstock

poháre mlieka denne môžektoré vám pomôžu zostať zdravý a fit.To platí nielen počas tehotenstva, ale aj po celý svoj život.Ak mlieko nie je váš šálka čaju, môžete skúsiť iné mliečne nápoje na báze, ako sú smoothies alebo mliečne koktaily, ktoré zahŕňajú dobrotu ovocia a mlieka.Môžete tiež skúsiť cmar.Všetky tieto nápoje sú plné vápnika, bielkovín a vitamínu B12 - všetky životne dôležité počas tehotenstva a pre rast Vaše nenarodené dieťa (2).

5. Ovocné šťavy:

Ovocné šťavy

obrázku: Shutterstock

Všetci vieme, že plody sú dobré pre naše zdravie.Ale sú ovocie šťavy rovnako dobré?No, samozrejme celé plody sú lepšia voľba.Ale čerstvé ovocné šťavy príliš sú skvelé pre zdravé tehotenstvo.Takže, prach vaše odšťavovač a začať odšťavovanie!Ale ísť na čerstvé ovocné šťavy a tie, ktoré nie sú vložené!Môžete tiež získať kreatívne a pridajte všetky svoje obľúbené ovocie, aby sa poháre zdravie!

[Prečítajte si: Ovocie jesť počas tehotenstva ]

6. zeleninové šťavy:

Zeleninové šťavy

obrázku: Shutterstock

Tak, vy to naozaj ako zelenina,Nie si sám.Ale musíte vegetariáni pre vyváženú tehotenstvo stravy.Najlepší spôsob, ako zahrnúť vegetariáni do svojho jedálnička je zeleninové šťavy!Existujú stovky, zeleninové šťavy receptov, ktoré si môžete vyskúšať.Takže, začať.

7. Ice Tea:

Ľadový čaj

obrázku: Shutterstock

Ak je leto, nič nemôže poraziť dlhé pohári ľadové čaje.A ľadový čaj je tiež skvelý prostriedok na liečbu rannú nevoľnosť.Ale to je jedna zdravotná nápoj v priebehu tehotenstva na zozname, ktorý neobsahuje kofeín.Takže, majte na pamäti, že aj obmedziť jej spotrebu.

Nápoje sa vyvarovať počas tehotenstva:

Teraz, keď viete, aké sú zdravé nápoje počas tehotenstva, poďme sa pozrieť na nápoje, mali by ste sa vyvarovať:

1. Alkohol:

Nie, aj mierna konzumácia alkoholu nie je počas bezpečnýtehotenstvo.Väčšina žien vie, že nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k fetálny alkoholový syndróm.Ale nie veľa vedieť, že aj obmedzený expozície alkoholu v maternici môže viesť k rastu deficitov, rovnako ako intelektuálne a behaviorálne problémy v nenarodené dieťa (3).

2 . Bylinné čaje: Myslel

ste všetko bylinné boli v bezpečí?Ani nie!Nevieme nič o účinkoch rôznych zložiek prítomných v bylinných čajov na tehotenstvo.Tak, byť v bezpečí, ako ľutovať, a zostať mimo bylinné čaje po celú dobu tehotenstva.

3. Energetické nápoje:

Musíte extra energiu počas tehotenstva.Ale energetické nápoje nie sú dobrou voľbou.Tieto nápoje sú plné kofeínu, cukru a ďalších doplnkov.Len držať sa zdravé potraviny pre všetky vaše energie potrebuje miesto!

Tak na čo ešte čakáte?Začať piť zdravé a dať svoje dieťa to najlepšie možný štart do života.A zostať mimo alkohol.Tam bude dosť na pohárik vína neskorší čas!

Povedzte nám o svoje obľúbené medzi tieto tehotenstvo zdravotných nápojov.Zdieľanie recept alebo dva v sekcii Komentáre nižšie!

Odporúčané články:

  • je to bezpečné piť horúcou vodou počas tehotenstva?
  • Je bezpečné piť kávu počas tehotenstva?
  • Je bezpečné piť zelený čaj počas tehotenstva?
  • 10 Best Zdravý & amp;Energetické nápoje prijať počas tehotenstva