April
22
23:01
Tehotenstvo // Zdravie

18 Vitamín E bohaté potraviny by ste mali vziať v tehotenstve

vitamín e

obrázku: Shutterstock

Vitamíny hrajú kľúčovú úlohu v priebehu tehotenstva.Ak ste tehotná, je vždy odporúča Váš lekár, že budete mať vyváženú stravu, ktorá sa skladá zo všetkých základných živín.

Vitamín E je tuk rozpustný vitamín, tiež ísť podľa mena alfa-tokoferol alfa alebo TE.To je proti oxidant odroda na vitamíny, ktorá má schopnosť neutralizovať voľné radikály.Poďme sa dozvedieť viac o vitamín v tomto článku!

Vitamín E doplnky počas tehotenstva:

Vitamín E, zvyčajne zanedbávaná a brána v minimálnom množstve, je tiež potrebné v priebehu tehotenstva.Často, tehotné ženy sa odporúča konzumovať vitamín E doplnkov v prípade nasledujúcich: Komplikácie

  • v neskorom tehotenstve.
  • Vysoký krvný tlak počas tehotenstva.
  • Predmenštruačný syndróm.
  • menopauze syndróm.
  • Návaly tepla, zatiaľ čo trpia príznaky rakoviny prsníka.

[Read: Návaly tepla počas tehotenstva ]

  • Cystická fibróza (to je obzvlášť častý prípad, keď sú tehotné ženy predpísané ďalšie doplnky).

prínosy užívania vitam
ínu E počas tehotenstva:

Tehotné ženy by mali odporúčané množstvo vitamínu E v každej dennej strave.Nižšie sú uvedené niektoré z hlavných výhod vitamínu E počas tehotenstva a potom:

  • Vynikajúca liek na riedenie krvi (pomáha zabraňuje tvorbe krvných zrazenín počas a po tehotenstve).
  • Zlepšuje imunitný systém ako nastávajúcej matky a rastúce dieťa vo vnútri maternice.
  • zaisťuje väčší lesk vlasov a pokožky v priebehu tehotenstva, čím sa žiaru.
  • Pomáha predchádzať drobné kožné infekcie, ako je suché kožných ochorení a vyrážok.
  • Zachádza jazvy, akné a vrásky prirodzene.
  • Vynikajúca proti starnutiu stimulant, urýchľuje regeneráciu kožných buniek.
  • Pomáha pri chronických stavov, ako je rakoviny a ochorení Alzheimerovou chorobou.
  • Pomáha dohodu so srdcovými chorobami.
  • ukázali ako účinné pri liečbe diabetu.
  • pomáha udržať telesnú vlhkosť.

Niekedy ženy s nedostatkom vitamínu E a tehotenstvo sú predpísané prípustný rozsah vitamínu E doplnkov.

[Prečítajte si: Vitamín B počas tehotenstva ]

vysokých dávok vitamínu E počas tehotenstva:

Cez mnoho výhod, to bolo uvedené, že vysoké dávky vitamínu E môžu viesť ku komplikáciám počas tehotenstva.Musíte dávať pozor na množstvo vitamínu E, ktoré ste konzumujú.

  • Zvyčajne Vám lekár bude analyzovať a potvrdí, koľko Vitamín E má doplnok musí byť odobrať, v závislosti na individuálne štúdium.
  • je viac pravdepodobné, že budú predpísané ďalšiu dávku vitamínu E v konkrétnych prípadoch hypertenziu (vysoký krvný tlak), možnosť najmä ak máte neskoré tehotenstvo.

Odporúčaný denný príjem vitamínu E:

Aj keď stále môžete začleniť zdravých potravín, uvedené vyššie vo vašej strave, sa urobiť preventívne opatrenia, s množstvom.Tiež diskutovať príjem vitamínu E s lekárom pri pohľade na svoj individuálny tehotné históriu pomáha redukuje voľby na špecifiká.

  • odporúčanej dávky vitamínu E pre tehotné ženy je nastavená vyššie 15 mg za deň.
  • V prípade, že ste na multivitamínové prípravky, ktoré už môžu obsahovať vitamín E, nie je potrebné brať ďalšiu dávku, ak Vám to lekár považuje za nevyhnutnú.

riziko krvácania v priebehu tehotenstva:

V minulosti boli ženy dovolené konzumovať prebytok vitamín E k boju podmienok, ako je pre eklampsii.

  • Nedávne štúdie potvrdili, že prahová hodnota musí byť zachovaná pri pridávaní vitamín E doplnok do svojho jedálnička.To má prísť po klinického pozorovania žien rozvojových krvácanie, pretože Vitamín E spotreby vo vysokých dávkach.
  • Vitamín E predávkovanie môže tiež spôsobiť ďalšie problémy, ako je nevoľnosť, bolesť hlavy, únava, ak sú užívané bez lekárskeho predpisu.

[Read: nevoľnosť počas tehotenstva ]

  • povedať svojmu lekárovi okamžite v prípade, že dochádza k žiadne také príznaky, po celú dobu tehotenstva.

potravinové zdroje vitamínu E:

Vitamín E je prítomná dostatočne v nasledujúcich skupín potravín: Oleje

  • Mandle
  • Suroviny Semená
  • Špenát
  • Zelené okrúhlice
  • Kale
  • Rastlinné
  • Lieskové oriešky
  • Surové kard
  • horčičné listy
  • Píniové oriešky
  • Avocado
  • Brokolica
  • Petržlen
  • Papaya
  • Olivy
  • Vajcia
  • obohatené cereálie
  • Sójové bôby

[Prečítajte si: Mandle Počas tehotenstva ]

Okrem ďalších základných komponentov, ako je železo, bielkovín, sodíka a kyseliny listovej, sú potrebné vitamíny pre zdravý vývoj Vášho dieťaťa.A čo viac, sú tiež nevyhnutné pre vás ako tehotné matky na udržanie dobrého zdravia počas celého tehotenstva.

Do podeliť o svoje pripomienky k vitamínu E v tehotenstve, v nasledujúcej časti.

Odkazy: 1

Odporúčané články:

  • 9 Vitamín B12 bohaté potraviny by ste mali vziať v priebehu tehotenstva
  • 24 Vitamín B potraviny bohaté by mala obsahovať vo vašej strave počas tehotenstva
  • Top 10 NUTRITIONALpotraviny jesť počas tehotenstva
  • Prečo je príjem vápnika tabliet dôležité počas tehotenstva?

Related Posts