April
23
23:01
Tehotenstvo // Zdravie

5 Amazing Výhody jesť slnečnicové semená počas tehotenstva

slnečnicové semienka - priebehu-tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Slnečnicové semienka sa stali výživné a najchutnejšie občerstvenie v rôznych kútoch sveta.Aj napriek tomu, že slnečnicové semienka vyzerajú malé, to sú powerhouse výživy a ponúka väčšina ďalších živín potrebných počas tehotenstva.

Ako matka, musíte byť znepokojení, ak slnečnicové semienka sú dobré pre vaše nenarodené dieťa.Je preto dôležité, aby ste vedeli, úlohu týchto semien v tehotenstve.

Výhody jesť slnečnicové semená počas tehotenstva:

početné zdravotné prínosy slnečnicových semien je urobili populárny prírastok v tehotenstve diétach

  1. Slnečnicové semienka sú bohaté na takmer 90% vitamínov, phytochemicals, bielkovín, minerálov, antioxidantova polynenasýtené tuky.
  2. Vitamín E obsiahnutý v slnečnicových semien pôsobí ako antioxidant a chráni telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.To tiež chráni pred krvných zrazenín v cievach.
  3. fosforu a minerály nájdený v rozvoji slnečnicových semien podpory kostí Vaše nenarodené dieťa.
  4. Vysoký obsah draslíka pomá
    ha regulovať rovnováhu sodíka v tele.To pomáha udržať sa stanovia hladiny vysokého krvného tlaku.
  5. fytochemikálie v semenách zlepšiť váš imunitný systém, ktorý oslabuje počas tehotenstva zvýšiť schopnosť tela prijať rastúci plod.

[Read: Výživa počas tehotenstva ]

slnečnicové semienka a kyseliny listovej:

Slnečnicové semienka sú bohatým zdrojom kyseliny listovej a rôzne minerály ako železo, vápnik, zinok, selén a meď.Kyselina

  • listová v slnečnicových semien pomáha pri tvorbe červených krviniek a prenáša kyslík z pľúc do rôznych častí tela.
  • od dennej požiadavku váš kyselina listová zvyšuje v tehotenstve, slnečnicové semienka môže byť skvelý doplnok do svojho jedálnička.
  • Nedostatok kyseliny listovej vyvoláva rôzne problémy, ako vývojové poruchy vo vašej rastúce dieťa.

[Read: Kyselina listová počas tehotenstva ]

Užitočné Servírovací tipy:

môžete ľahko začleniť slnečnicové semienka do svojho každodenného jedálnička.Tu sú niektoré zaujímavé tipy, kde sa podáva:

  • Užite solené alebo pražené semien ako výber zdravú desiatu.
  • Ak chcete získať chrumkavú chuť v šaláty, môžete posypať niektoré pražená slnečnicové semená a vychutnať si novú chuť.
  • pečienka semená s torty, vdolky, cukríky či čokolády.
  • Grind semená na prášok a zmiešame s vašim obľúbeným palacinky alebo ráno ovsené vločky
  • Ak ste alergický na arašidy, pozrite sa na slnečnicových semien, ktoré sú predávané ako slnečnica maslo.
  • môžete pridať semená dusené huby a squash pripraviť prílohu.
  • Mix semien s paradajkami, hrášok, mrkva a papriky vývar s kuracím mäsom a vziať ju s ryžou alebo cestovinami.

[Read: Tomato počas tehotenstva ]

Riziká jesť slnečnicové semená počas tehotenstva:

Slnečnicové semienka sú bohaté na živiny, ktoré môžu predstavovať zdravotné riziká v tehotenstve, kedy konzumované v prebytku.Tu sú niektoré z rizikových faktorov, ktoré by ste mali byť opatrní:

  • Spotreba veľkých množstvo slnečnicových semien môže viesť k fosforu toxicity, ktoré môžu viesť k poškodeniu obličiek a non kostrových otázky.
  • Možno trpíte selénu toxicity, ktorá vedie k príznakom, ako je selenosis.Podráždenosť a unavený telo sú spoločné symptómy v tomto prípade.
  • Príliš veľa slnečnicových semien môže tiež viesť k prepuknutiu kože a vaše vlasy a nechty krehké.

[Prečítajte si: sezamové semienka počas tehotenstva ]

pamätajte:

  • kľúčom ku zdravé dieťa je správnej výživy v tehotenstve.Vyvážená strava balené s výživou je najlepší spôsob, ako na hlavu pre zdravé a šťastné tehotenstvo.
  • Spýtajte sa svojho lekára, ak si môžete vziať slnečnicové semienka denne.Ak sa dostanete zelenú signál od neho, môžete bez obáv konzumovať ho v moderovanie každý deň.

matiek, dajte nám vedieť zaujímavé recepty Pokúsili ste sa slnečnicovými semienkami v tehotenstve v sekcii komentár nižšie.Šťastný snacking!

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť ľanové semená, počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť arašidy počas tehotenstva?
  • Top 10 Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva
  • Je bezpečné jesť klíčky počas tehotenstva?

Related Posts