April
23
23:01
Tehotenstvo // Zdravie

5 Amazing Výhody karfiolu počas tehotenstva

Karfiol

obrázku: Shutterstock

Tehotenstvo je doba, kedy je potrebné sa postarať o vás a zdravie vašej rastúce dieťaťa.Vitamíny a minerály sa dostanete z jesť rôznych druhov potravín, sú zodpovedné za rast Vaše nenarodené dieťa,Takže musíte byť vedomí všetkých vašich stravovacích návykov.

Existujú tony avíz od každého o tom, čo jesť a čo nejesť počas tehotenstva.Je samozrejmé, že potraviny, ktoré jete, za normálnych okolností nie je nevyhnutne tou správnou k jedlu, keď si veziete.

Ste Konzumácia Karfiol počas tehotenstva?

je dôležité dávať pozor na svoje stravovacie návyky, pretože je priamo spojené s vašou zdravie dieťaťa v maternici.Vždy by ste mali vziať:

  • Vitamín C: Je dôležité, aby sa 80 až 85 mg vitamínu C, keď ste tehotná, a jeden šálka karfiolu vám umožní dosiahnuť.
  • Kyselina listová: Karfiol je bohatý na kyseliny listovej a okolo 600 mikrogramov je nutné vo vašej strave.
  • vápenatý: je nutné, aby sa kosti vášho dieťaťa.1000-1300 miligramov je dôležité byť prijatá v prípade, že
    ste tehotná.

Existuje mnoho iných ďalších látok v šálke karfiolu.Takže, ak ste sa rozhodli zahrnúť karfiol každý deň vo vašej strave, my hovoríme: ÁNO!Tu je užitočný sprievodca o karfiolu a tehotenstvo!

[Prečítajte si: Špenát počas tehotenstva ]

Výhody karfiolu v tehotenstve:

Docela veľa potravín sú v "musí zahŕňať" kategórii v tehotenstve strave.Karfiol je jeden taký jedlo, ktorého prínosy sú:

  1. dobré pre srdce: Je to zdravé zeleniny, ktorý vám pomôže mať dobré a zdravé srdce.
  2. znižuje hladinu cholesterolu: Je bohaté na vlákninu, takže to môže byť užívaný každý deň s obedom alebo večerou, ako šalát.
  3. Antioxidant: Karfiol je bohatá na antioxidanty, ktoré zlepšujú imunitu.To vám pomôže v boji proti rôznym chorobám, môžete tiež byť stále aktívny a zdravé.
  4. vývoj plodu: Pomáha pri raste buniek v tele vášho dieťaťa robiť dieťa fit a zdravý.
  5. bohaté na minerály: Karfiol je najlepším zdrojom minerálnych látok počas tehotenstva.Obsahuje zinok, fosfor, selén, sodík, ktorý pomáha udržiavať zdravé dieťa v lone matky.

[Prečítajte si: Kale počas tehotenstva ]

, čo je tak Tasty O Karfiol?

Karfiol je dobré jedlo jesť počas tehotenstva.To môže byť:

  • vzaté ako šalát s obed alebo večeru.
  • Varené karfiol je skvelá, či už dusené alebo vyprážané ako v Gobi mancurian (Ind príprava).
  • To môže byť užívaný ako alternatíva k smotanovými zemiakmi;skúste Cauli-Mash, namiesto "Tatier kaše!
  • Dbajte na to umyť dobre pred varením;opláchnite niekoľkokrát.
  • Ponechaním kvietky v teplej vode po dobu niekoľkých minút pomôže zbaviť červov alebo akýchkoľvek hmyzu.

obávajú Zápcha v tehotenstve?

Zápcha je veľmi častým problémom v priebehu tehotenstva.Väčšina žien trpí týmto problémom, a niekedy to môže spôsobiť ďalšie problémy v tele tiež.

Konzumácia karfiol môže pomôcť môžete obmedziť zápchu do istej miery obmedzené.Ako to je jedným z najlepšie odporúčaných potravín, znížiť dopady závažnou zápchou počas tehotenstva.

Riziká konzumácia Karfiol v priebehu tehotenstva:

Tu je niekoľko riziká, ktoré môže čeliť kvôli nadmernej spotrebe karfiol počas tehotenstva.

  • To môže spôsobiť srdcový pocit pálenia.
  • To môže tiež spôsobiť plynu v žalúdku a môže ukázať ako nebezpečné.

[Prečítajte si: plynu v priebehu tehotenstva ]

Ako vidíte, karfiol je celkom dobrá zahrnutie vo vašej "baby-friendly" diétu a môžete teraz zeleninu tak dlho, ako si udržať príjem v moderovanie.

zdieľajú, ak máte nejaké dobré informácie o stravovanie karfiol počas tehotenstva.

Odporúčané články:

  • 9 efektívne domáce opravné prostriedky vyliečiť pálenie záhy počas tehotenstva
  • 7 Efektívne tipov, ako získať úľavu od 'Gas problému "Počas tehotenstva
  • Hnačka v tehotenstve - Známky, príčiny a liečba
  • 5 účinné opatrenia na zamedzenie zažívacie ťažkosti počas tehotenstva