April
21
23:01
Dieťa // Dojčenie

25 najlepších Foods, ako zvýšiť materského mlieka

decrese Materské mlieko

obrázku: Shutterstock

Ako dojčiaca matka, pravdepodobne máte veľa otázok, beží cez svoju myseľ.Tie sa obávajú o svoje maličkého zdravie a rast, a chcú urobiť nič menšieho, než najlepšie.Jednou z najdôležitejších otázok, ktoré majú dojčiacich matiek je to, čo jesť počas kŕmenia mesiacov, ktoré zaistia dobrú zásobu mlieka.

ošetrovateľstva fáza je jeden keď matka vyžaduje veľa pozornosti s ohľadom na jej potravín a zdravia.Či už budete jesť v priebehu tohto obdobia je rozhodujúce pre váš zotavenie po dodaní.To bude tiež mať priamy vplyv na množstvo mlieka, ktorý je produkovaný.

Zvýšenie materského mlieka

zobraziť zväčšenú verziu tejto Infographic Kliknite tu.

Ako zvýšiť materského mlieka dodávať?

Jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť dodávky mlieka je, aby sa na dojčenie vaše dieťa.Tvorba mlieko od svoje dieťa, je lepšie ako akýkoľvek iný spôsob, aby mlieko vo vašom tele.Tieto podnety z nervov počas dojčenia pomáha produkovať viac mlieka v prsiach.Vyprázdňovanie mlieka signalizuje telu zvýšiť produk

ciu mlieka.Pokiaľ myslíte, že vaše dodávky mlieka destilačným potrebuje zlepšenie, potom by ste mali zvážiť pridanie potraviny, ktoré podporujú produkciu mlieka.Mlieko stimulujúce potraviny sa nazývajú galactagogues.

začnete kŕmiť svoje dieťa hneď od narodenia (ak tam sú niektoré zdravotné komplikácie). To znamená, že musíte mať všetky zdravie a silu, aby mohol nakŕmiť dieťa, rovnako ako pomôcť vášmu telu zotaviť,

Top 25 potravín, ktoré majú zvýšiť materského mlieka:

Existujú určité potraviny, ktoré zvyšujú materské mlieko a podporu laktácie.Materské mlieko obsahuje všetky primárne živiny potrebné pre celkový rast a vývoj mozgu novorodenec.Tu je zoznam 25 najlepších potravín, ktoré treba zahrnúť do svojho jedálnička zvýšiť materského mlieka.Jedná sa o najlepšie potraviny pre zvýšenie prsníka produkcie mlieka & amp;sú skvelé, pokiaľ ide o podanie späť na zdravie, rovnako ako pomoc v produkcii mlieka.

1. Ovsené vločky:

Ovos je ľahko pripraviť ako jedlo.

  • Sú považované proti vzniku cukrovky v priebehu po tehotenstve.
  • Ovsené vločky je nabitý energiou.
  • Obsahuje vlákninu a je dobré pre vaše trávenie.
  • Majú misku ovsené múčky pre raňajky.V prípade, že myšlienka má ovsenú kašu nie je chutný, môžete skúsiť namiesto toho mať ovsené sušienky.

2. Losos:

Losos je skvelým zdrojom EFA (esenciálne mastné kyseliny) a omega-3.

  • Obaja EFA a Omega-3 sú vysoko výživné a dôležité pre dojčiacich matiek.
  • Vrátane losos v ponuke podporuje laktácie hormóny a vaše mlieko výživnejšie.
  • Opt pre dusené, varené alebo dokonca grilovaným lososom.

3. špenátu a listov repy:

Špenát a listov repy obsahujú železo, vápnik a kyselinu listovú.

  • Tie sú nevyhnutné pre návratnosť chudokrvné matky.
  • Tie budú pomáhať pri vytváraní vaše dieťa silný.
  • Špenát a listov repy obsahovať detoxikačné prostriedky.
  • Špenát obsahuje niektoré rastlinné chemikálie, ktoré by mohli pomôcť predchádzať rakovine prsníka.
  • zahrnúť tieto listy v poludňajšej polievka.
  • Zmiešajte je s cestom a robiť Paratha (indický plochý chlieb), alebo chapattis na jedlo.
  • Nezabudnite jesť špenát s mierou, ako moc by mohli spôsobiť hnačku u vášho dieťaťa.

[Prečítajte si: Ako zvýšiť materského mlieka ]

4. Mrkva:

pohár mrkvovej šťavy s raňajkami alebo obedom bude robiť zázraky v dojčení.

  • ako špenát, mrkva mať príliš laktácie podporu kvality.
  • Obsahuje vitamín A, ktorý dopĺňa laktáciu a zvyšuje kvalitu vášho mlieka.
  • Môžete mať mrkvu ako surové, dusené alebo dokonca pyré do polievky.
  • v zime, skúste s pyré mrkva mieša s teplým mliekom a cukrom.

5. semien feniklu:

Semená feniklu zvýšiť množstvo materského mlieka.

  • Sú digestívy a riadenie help baby-koliky.
  • Fenikel semená môžu byť pridané spoločne s korením na rastlinné výplní.Pridajte ich do čaju alebo variť málo semien s mliekom a vypiť.
  • Pop v niekoľkých málo semien po jedle ako ústna opakovacie.

6. semená senovky:

Pískavica semená sú známe pre zvýšenie dodávok materského mlieka.

  • Chew na naklíčených semien spolu s pohárom mlieka, aby sa zabránilo po dodávke zápcha.
  • To zvyšuje vašu množstvo mlieka.
  • Toss v semenách sa korenie a arómu.
  • ich majú na raňajky ako doska zmiešaním semená senovky a ryže.

7. Bottle Gourde:

Fľaša tekvica nie je všeobecne prednosť zelenina, ale je vysoko na výživu.

  • Jedná sa o letné zeleniny, ktorá má vysoký obsah vody.To udržuje dojčiacim matkám hydratovaná.
  • Pomáha tiež množstvo zvýšenie mlieka.
  • Je ľahko stráviteľné a pomôcky v dojčení.
  • Pokiaľ nie ako plnenie zeleninové, môžete ho použiť, aby sa sladkou puding.
  • pitie čerstvo vyrobené fľaše tekvica šťavu pomôcť normalizovať zvýši hladinu cukru v krvi po dodaní.Uistite sa, že je svieža a nie sú uložené.
PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2 3NEXT