April
20
23:02
Dieťa // Jedlo

Ako čítať Nutričné ​​štítok pred nákupom potravín?

dieťa

obrázku: Shutterstock

Prvých šesť mesiacov života dieťaťa sú najjednoduchšie pre matky, pokiaľ ide o potraviny.Od narodenia až do šiestich mesiacov dieťa je výhradne na materskom mlieku.To znamená, že si môžete byť istí, že potraviny, ktoré sa vstupuje do vášho malého niečí systém.Môžete si byť istí, že dieťa je stále len to najlepšie.

Ako vaše dieťa prechádza v šiestom mesiaci, ona je predstavená mimo potraviny prvýkrát.S každým ďalším rokom, bude vaše dieťa začne vyvíjať nové chute a preferencií.Veľmi skoro, bude sa začať sa zlákať balených a rýchleho občerstvenia.Tak ťažké, ako si môžete vyskúšať, tam bude chvíľa, kedy budete musieť dať do nároky na rovnaký vášho dieťaťa.

Význam čítanie výživy štítky pre deti:

Ak ste zdvihol ten balíček balených potravín z obchodu s potravinami, tam je ešte spôsob, ako môžete sledovať na výživu.

Väčšina z nás vie, že je výživa štítok graf v každom paketu potravinu.Ale sú tu veľmi málo tých, ktorí skutočne vedia, ako správne prečítať.Čítanie výž

ivy štítky na obaloch môže byť veľmi efektívne, pokiaľ ide o poskytovanie vaše dieťa správny výber potravín.

Ako čítať Nutričné ​​etikety?

nutričné ​​hodnoty štítok je väčšinou uvedené na zadnej strane každého balenia potravinu.Tu je, ako si prečítať nutričné ​​štítok správne:

1. Kontrola Doručovanie Veľkosť:

My všetci majú tendenciu byť toto zle!

  • Hodnoty jednotlivých živín uvedené na etikete potravín všeobecne sa odvolávajú na jeden obsluhujúci
  • však, balík sám môže byť ekvivalentná k 2-3 porcií.
  • Možno ste čítal, že sodné a tuku hodnoty sú nízke, ale pravdou je, že je to len na jediné porciu.

2. Percento denných Hodnota:

To je ďalší dôležitý faktor je potrebné vziať do úvahy.

  • Denná hodnota percento vám dá predstavu o tom, koľko percent z vášho denného požiadavky určitej živiny v obsahu výrobku spĺňa.
  • To vám pomôže vybrať správne potraviny pre zvyšok dňa vášho dieťaťa, takže nemusíte nedosiahne alebo vyššie žiadnu konkrétnu živinu.

3. Fat:

Pred porovnať celkového tuku v každom potravín položky, ktoré si kúpite, pamätajte, že sú niektoré tuky, ktoré sú "zdravé", zatiaľ čo iní nie sú.

  • Zamerajte sa na potraviny, ktoré obsahujú menšie množstvo trans-tuky a nasýtené tuky.
  • Už viac mononenasýtených a polynenasýtených tukov.
  • Pamätajte si, že bez tuku neznamená nutne kalórie zadarmo.

4. Cholesterol:

Cholesterol je tuk ako látka, ktorá pokrýva nervových buniek vlákna a pôsobí ako stavebný blok pre hormóny.

  • neplatné spracované a údené mäso, pretože obsahujú vyššie hladiny cholesterolu.
  • Denný limit príjmu cholesterolu by mala byť okolo 300 mg.
  • Uistite sa, že ste skontrolovať na potravinový paketu toto.

5. sodný:

Nadbytok sodíka je zodpovedný za všetko od vysokého krvného tlaku na srdcové choroby.

  • Všeobecne platí, že pravidlo palca je k lovu pre potraviny, ktoré majú hladinu sodíka, ktoré idú dole pod 140 miligramov.
  • jediná porcia zmrznuté večere obsahuje približne 1000 miligramov sodíka.To je viac, ako je odporúčaná príjem.

V tomto veku spracovaných potravín, je nesmierne dôležité, aby pozrite sa na štítok výžive pred zdvihnutím položku potravín pre vaše dieťa.S tak veľa možností sú dnes k dispozícii, môžete si prelistovať krabičiek a zistiť, či je ten, ktorý je najzdravšie.To vám pomôže vybrať ten, ktorý obsahuje najmenšie množstvo škodlivých látok.Venujte zvýšenú pozornosť na trans-mastné kyseliny a sodík obsahu, pretože sú najviac škodlivé.

Uistite sa, že ste skontrolovať na ďalšiu cestu do supermarketu a pokúsiť sa, aby vaše deti naučiť tento zvyk príliš.Podeľte sa o svoje myšlienky týkajúce sa témy s nami:

Odporúčané články:

  • 10 najlepších výživné jedlá pre deti
  • 10 základných Fiber potraviny bohaté vyliečiť zápcha vaše deti
  • zdravej výživy pyramída Pre detiA Teens

Related Posts