April
21
23:02
Dieťa // Jedlo

Top 30 zdravé potraviny pre svoje dieťa

dieťa-colarge

obrázku: Shutterstock

ste vzali maximálnu starostlivosť o vašej stravy počas tehotenstva - by ste postupovali zdravé stravovacie postupy, pravidelne vykonáva a robil všetko možné, aby sa uistil, ževaše dieťa je zdravé a aktívne vnútri maternice.Teraz, že vaše dieťa sa narodilo, a začal byť nemravné malé dieťa, je na čase, aby ešte viac pozornejší o jeho zdravie.

Prvých niekoľko rokov života vášho dieťaťa sú veľmi dôležité, pretože v tejto fáze bude vaše dieťa bude pripravuje a nadobúdať na sile s rastúcou prúdy.Počas tejto doby musíte sa uistite sa, že vaše dieťa je stále správny druh výživy plniť svoje každodenné požiadavky.To môže byť tiež drvivá fázy, pre vás ako matka.

Zdravé potraviny

na zobrazenie zväčšenej verzie tohto Infographic

Top 30 výživné a zdravé dieťa potraviny Kliknite tu:

Vždy je dôležité, aby vyváženú stravu, aby vašedieťa s väčším dôrazom na proteíny a vlákien.Pozrite sa na náš zoznam príkrmov.Tieto potraviny sú balené moc a dať svoje rastúce dieťa všetky základné ž

iviny, ktoré sa vyžaduje v rastúcich rokoch.

1. Papaya:

Papaya je skvelý odstavenie jedlo pre vaše dieťa, pretože je ľahko prehltnúť a je sladký taky.Papayas sú bohaté na vitamín C a beta-karoténu, ktoré pomáhajú vaše dieťa dostať jeho dennú potrebu vitamínu C. rozpustná vláknina v ovocí tiež pracuje v oblasti podpory normálnu funkciu čriev.

2. Jablká:

jablko denne udrží lekára preč - ide príslovie.Apple pyré je známe, že je jedným z najlepších odstavenie potravín pre deti.Jablká sú vyplnené pektín, výkonným rozpustnej vlákniny, a mnoho ďalších minerálov a vitamínov, ktoré vaše dieťa bude potrebovať, keď rastie.

[Read: výživa po odstavení ]

3 . Avokádo:

Avokádo je bohatým prírodným zdrojom nenasýtených tukov, a predpokladá sa, že majú tuku zloženie podobný tomu materského mlieka, čo je skvelé.Vaše dieťa potrebuje poriadnu dávku nenasýtených tukov potrebných pre kognitívne funkcie a vývoj mozgu, takže sa uistite, hľadať spôsoby, ako prepašovať viac avokáda v jeho strave.

4. Oranges:

Pomaranče príde naložený s vitamínom C. Sú vynikajúcou voľbou pre večerné občerstvenie, ktoré si môžete predstaviť svoje dieťa.Oranžová je skvelá, zdravšie voľba nad Sakumprásk alebo balenie sušienok.Vaše dieťa bude úplne milujem, a to vďaka nádhernej chuti.Uistite sa, že zvolíte čerstvé rozmanitosť, aj keď-konzervách odroda je viac pravdepodobné, že bude menej živín, pretože je spracovaná a bude tiež obsahujú veľké množstvo cukru.

5. Sušené slivky:

slivky prísť s bohatou vlákniny a sú skvelý liek na problémy spojené s čriev a zápche.Ak ste práve predstavil pevných látok na svoje dieťa, teraz je čas pridať nejaké slivky v zmesi s inými potravinami, ako je jablkový kašou a obilnín.

[Prečítajte si: 5 mesiace detskej stravy ]

6. Banány:

Banány sú bohatým zdrojom sacharidov, ktoré pôsobia ako dobrý zdroj energie pre telo.Majú tiež dobrý obsah vlákniny, ktorá pomáha udržiavať črevné pohyby, a sú mäkké a ľahko sa žuť, čo je perfektné jedlo pre deti robí.Uistite sa, že si vyberiete zrelé banány a roztlačíme pred ponukou je na vaše dieťa.

7. Tmavé listovej zeleniny:

Tmavé listovej zeleniny sú ďalším vynikajúcim zdrojom silných živín pre Vaše dieťa.Oni obsahujú vysoké množstvo prírodného kyseliny listovej a železa, a vytvárajú skvelý doplnok pre väčšinu jedál.Uistite sa, že vyzdvihnúť kel, špenát, brokolica, mangold a kelu greeny na ďalšiu cestu do supermarketu.

[Prečítajte si: 6 Mesiace detskej stravy ]

8. Beans:

Fazuľa sú super výživné a majú antioxidačné vlastnosti, ktoré sú 10 krát množstvo prítomný v tom pomarančov.A čo viac, sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha regulovať tráviaci systém Vášho dieťaťa a udržiava ho dostať zápchu.Fazuľa sú tiež dobré prírodný zdroj železa, vitamínu B a bielkovín.Namáčanie fazuľa cez noc, je to skvelý spôsob, ako znížiť svoj čas varenia.

9. sladké zemiaky:

Sladké zemiaky sú jedným z mnohých výživné zeleniny, ktoré by ste mohli predstaviť svoje dieťa.Sú bohaté na fytosanitárnych živín a sú balené s vitamínmi A a C. A čo viac, majú prirodzenú krémovú textúru, ktorá im robí veľké no-povyku jedlo pre vaše dieťa.Len variť sladké zemiaky, a dať ich do kaše forme.

10 . Repa:

Repa sú nič menšieho než super-jedla pre deti.Obsahujú vápnik, vitamín A, draslík a vlákninu, ktoré podporujú zdravý vývoj svojho dieťaťa.Snažte sa kúpiť čerstvé repy, kedykoľvek podľa možností varená repa, aby pre mňam zdravej výživy.

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2 3NEXT