April
21
23:02
Dieťa // Jedlo

10 Potraviny, ktoré posilnia vaše dieťa je intelektuálneho potenciálu

Potraviny, ktoré posilnia vaše dieťa je intelektuálneho potenciálu

obrázku: Shutterstock

Ste znepokojení vývojom mozgu vášho dieťaťa?Chcete zvýšiť šikovný a inteligentný dieťa?Ak ste sa môže vzťahovať na niektoré z týchto situácií, potom musíte dať tento príspevok na čítanie.

Prvé tri roky života dieťaťa sú rozhodujúce pre jeho vývoj mozgu.Mozog jedlo pre deti pomáhajú v podpore rozvoja dieťaťa brain.He zistí, ako myslieť, reagovať a riešiť problémy.Aktivity, ako je hranie hier, počúvanie hudby a nechať ho preskúmať svoje okolie podporovať fungovanie svojich sivých buniek.Pokiaľ ide o starostlivosť o mozgu vášho dieťaťa, strava hrá rozhodujúcu úlohu.Prečítajte si o to dozvedieť sa o potraviny, ktoré môžu zvýšiť vývoj vášho dieťaťa mozgu.

10 Najlepšie Brain potraviny pre batoľatá:

Tu je desať potraviny, ktoré posilnia intelektuálneho potenciálu vášho dieťaťa.

1. grécky jogurt:

Grécky jogurt

obrázku: Shutterstock

To funguje ako super dieťa mozgu vývoj food.Greek jogurtu udržuje mozog bunkovej membrány pružné, pomáha mozog odosielať a prijí

mať informácie.V B komplex vitamínov v grécky jogurt sú nevyhnutné pre rast mozgových tkanív a neurotransmiterov [1].

2. Zelenina:

Zelenina

obrázku: Shutterstock

zeleniny, ktoré majú bohaté, sýte farby sú výborným zdrojom antioxidantov.Antioxidanty pomáhajú udržiavať zdravé mozgové bunky.Niektoré z najlepších zeleniny na mozgu sú sladké zemiaky, tekvica a mrkva.Zelená listová zelenina, ako je kel, mangold, špenát a Collard zeleňou sú bohaté na kyseliny listovej, ktorá udržuje demencie na uzde.Kale obsahuje sulforafanu [2], a diindolylmetan [3], ktoré napomáhajú rastu mozgových buniek.

3. Brokolica:

Brokolica

obrázku: Shutterstock

Brokolica je ďalší superfood pre mozog vášho dieťaťa.Obsahuje DHA, ktorá pomáha neuróny pripojiť.Má tiež rakovina-bojovať proti properties.This robí to vynikajúci dojčenská výživa mozgu.

4. Avokádo:

Avokádo

obrázku: Shutterstock

Avokádo je prospešné pre zdravie mozgu.Je bohatým zdrojom nenasýtených tukov, ktoré podporujú prietok krvi do mozgu.To tiež obsahuje kyselinu olejovú, ktorý chráni myelín [4].Myelín pomáha informačný ísť rýchlosťou 200 míľ za hodinu.Vysoké hladiny vitamínov B-komplexu v avokáda znížiť riziko hypertenzie u detí.

5. Ryby:

Ryby

obrázku: Shutterstock

Mastné ryby, ako je losos, tuniak a makrela obsahujú omega 3 mastné kyseliny [5], ktoré poskytujú stavebné blokymozgové tkanivo.Omega 3 mastné kyseliny pomôcť rásť a funkciu mozgu u detí.Pravidelná konzumácia rýb zlepší duševné schopnosti vášho dieťaťa.

[Prečítajte si: Rybie recepty Pre malé deti ]

6. Vajcia:

Vajcia

obrázku: Shutterstock

Egg je zásobárňou výživy.Obsahuje živiny, ako sú omega-3 mastné kyseliny, zinok, luteín a cholín, ktoré zvyšujú koncentráciu.Cholín pomáha produkovať acetylcholínu [6] alebo na pamäťovú kmeňové bunky.To prispieva k zlepšeniu pamäti u detí.

7. Celé zrná:

Celé zrná

obrázku: Shutterstock

Celé zrná zlepšiť koncentráciu u detí tým, že poskytuje ich mozog stály prísun energie.To má nízky glykemický index [7] a pomaly uvoľňuje glukózy do krvného obehu, aby vaše dieťa záznam po celý deň.Obsahuje tiež kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie mozgu.

8. Ovsené vločky:

Ovsená múka

obrázku: Shutterstock

štúdia ukazuje, že deti, ktoré jedia vločky na raňajky majú výrazne lepšie výsledky v úlohách, ktoré hodnotia priestorovú pamäť.Ovos je bohatá na vitamín E, zinok a B-komplexu vitamínov.Jeho vysoký obsah vlákniny poskytuje deťom s stály prúd energie.

[Read : Ovos recepty Pre malé deti ]

9. Bobule:

Bobule

obrázku: Shutterstock

Podľa výskumu na Tufts University [8],bobule zvýšenie kognitívne funkcie u potkanov.Vysoký obsah vitamínu C v bobule zlepšuje pamäť v deti.Zabraňuje tiež oxidačný stres v mozgu.

[Prečítajte si: Ako si vyrobiť baby inteligentné ]

10. Orechy:

Orechy

obrázku: Shutterstock

Orechy, ako sú vlašské orechy, mandle a arašidy sú MOZOGpriateľské jedlá.Vysoké hladiny vitamínu E v týchto potravinách prevencii kognitívne degenerácie.Orechy tiež obsahujú zinok, čo zvyšuje vývoj pamäti a mozgu.

Tieto flash potraviny sú plné základných živín dobré pre vývoj mozgu, takže sa uistite, skladovať je vo vašej kuchyni.

vám tento článok zodpovie všetky vaše otázky týkajúce sa mozgových potraviny pre deti?Dajte nám vedieť v sekcii komentár.

Odporúčanie článku:

  • Môžeš Feed Cerelac na vaše 4 mesiacov staré dieťa?
  • Top 10 Potravinové Nápady pre Vašu 6 mesiacov Dieťa
  • 7 Základné Tipy nasledovať pre vaše dieťa Food Graf
  • Top 10 Detská výživa po odstavení

Related Posts