April
18
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

Aký typ mlieka by sa mali spotrebovať v priebehu tehotenstva?

Spotrebované počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Tehotenstvo je doba, kedy ste naložený s meniacou sa emócie a veľa otázok.Z rast vášho plodu cvičenie na to, čo diétu dodržiavať, takmer všetko je otáznik, zatiaľ čo čakáte.

Mlieko je životne dôležitý zdroj vápnika v potrave, kým ste tehotná.Mať dostatočné množstvo mlieka, vám pomôže splniť potreby vášho dieťaťa tohto minerálu.Štúdie zaúčtované, že tehotná žena potrebuje 1000 až 1300 mg vápnika denne.

Kým konzumné mlieko v priebehu tehotenstva je určite dobré pre zdravie, uistite sa, že by ste sa poradiť so svojím lekárom pred uskutočnením akýchkoľvek zmien v stravovaní.Je dobré mlieko v priebehu tehotenstva?Čítajte tu vedieť viac o druhoch mlieka a mlieka, čo na pitie počas tehotenstva.

druhy mlieka - Ktoré mlieko je dobré pre tehotné ženy:

V týchto dňoch, sa trhoch sú zásobené s odrodami mlieka, možno zistíte, je ťažké pochopiť, aký typ mlieka je vhodný pre vás aVaše dieťa.Ak ste príliš boli obávajú toho, tu je nízko na typoch mlieka, ktoré sú k dispozícii

.Pozrite sa a vybrať ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

1. odstredeného kravského mlieka:

Ak nechcete, aby na nežiaduce kalórií počas tehotenstva, potom odstredeného mlieka je dobrá voľba.

  • The kravské mlieko prechádza procesom, kde je obsah nasýtených tukov odstránená, aby bolo svetlo.
  • Tento proces rovnako znižuje vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú A, D, E a C, ktoré sú vysoko potrebné v priebehu tehotenstva.
  • Jeden šálka nízkotučného mlieka obsahuje 305 mg vápnika.
  • Jeden šálka odstredeného mlieka obsahuje 83 kalórií.
  • pitie 2-3 šálok denne vám pomôže splniť väčšinu vašich každodenných potrieb vápnika počas tehotenstva.

[Prečítajte si: sójové mlieko v priebehu tehotenstva ]

2. Celý / plnotučné mlieko:

plnotučné mlieko má takmer 3,5 percenta viac obsahu tuku.

  • Ak máte nadváhu v priebehu tehotenstva a hľadajú nie sú na priberanie na váhe, má plnotučné mlieko v priebehu tehotenstva, nemusí byť správnou voľbou, vzhľadom k jeho povahe mastné.
  • Obsahuje asi 5 g nasýtených tukov pre jednu šálku slúžiace.To je 20% z niečí denného limitu.
  • To tiež obsahuje 149 kalórií za šálku.

3. pasterizovaného kravského mlieka:

Či už si vyberiete odstredené alebo plnotučné mlieko, je dôležité, že je pasterizované.

  • Pasterizácia spomaľuje rast baktérií zahrievaním mlieka na určitú teplotu, a potom ochladením.
  • Pitie surové mlieko môže byť nebezpečné v priebehu tehotenstva.
  • Obsahuje baktérie, ktoré môžu spôsobiť závažné infekcie vo vás a rastúci plod tiež.
  • Centrum kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), odporúča, aby všetky tehotné ženy by sa mali vyvarovať sa potravín, vyrobené z nepasterizovaného mlieka.

kravského mlieka vs. kozieho mlieka:

Mnoho žien tiež rozhodnúť ísť na pravidelné kravského alebo kozieho mlieka v priebehu tehotenstva.Tu je rýchly pohľad na výhody:

1. Výhody kravského mlieka:

Existujú rôzne výhody, ktoré majú kravské mlieko v priebehu tehotenstva.Sú to:

  • Kravské mlieko obsahuje vitamín D. To zabraňuje gestačný diabetes počas tehotenstva a pomáha v raste Vaše nenarodené dieťa.
  • Vitamín E prítomný v kravskom mlieku je antioxidant a chráni telo pred škodlivými baktériami a vírusmi.
  • Vápnik je veľmi prítomný v kravskom mlieku a pomáha v raste silné, zdravé kosti pre vás aj pre dieťa.
  • Kravské mlieko tiež obsahuje vitamín A, ktorý pomáha v dobrej imunity, zdravej tkanive a dobré videnie.

2. Výhody kozieho mlieka:

Ak môžete nesú výraznú a silnú chuť kozieho mlieka, môže to byť dobrá voľba v priebehu tehotenstva.

  • Kozie mlieko so sebou nesie vysoké bielkovín ako kravské mlieko.
  • Obsah tuku je oveľa menšia ako kravské mlieko.
  • Pomáha pri hladšie trávenie.
  • Kozie mlieko obsahuje vitamín A a dostane sa vstrebáva v tele priamo.
  • To tiež stimuluje tvorbu protilátok, pretože obsahuje vyššiu úroveň vitamín B2, ktorá pomáha udržiavať zdravý imunitný systém.

[Read: Almond Milk počas tehotenstva ]

Bez ohľadu na to, aký typ mlieka, budete konzumovať počas tehotenstva, je dôležité konzumovať správne množstvo.Tak, že poskytnú potrebné živiny, aby vaše telo a vaše rastúce baby.Stay zdravo a piť zdravo!

Do podeliť o svoje návrhy, ako sa vám páčil náš príspevok, na ktorom mlieko je dobré pre tehotné ženy s nami v sekcii komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné piť kávu počas tehotenstva?
  • je to bezpečné piť horúcou vodou počas tehotenstva?
  • Je bezpečné pitie Lemon vody počas tehotenstva?

Related Posts