April
19
23:00
Tehotenstvo // Jedlo

15 Výživné ovocie jesť počas tehotenstva

Jesť v tehotenstve

obrázku: Shutterstock

Diéta Najdôležitejším faktorom je v tehotenstve.Veľmi dôležitou súčasťou vašej stravy by malo byť ovocie a zelenina,by mali tvoriť masívny kus vášho každodenného jedla.Jesť zdravé jedlo bohaté na vitamíny, minerálne látky, vláknina a stará sa o svojho nenarodeného dieťaťa kompletnú výživu, rovnako ako vaše zdravie.

Význam ovocia vo vašej strave:

Plody sú dôležitou skupinou potraviny, ktoré treba začleniť do svojho rutinného stravy.Ovocie vám a vaše dieťa sa dôležité živiny ako je napríklad beta karotén, ktorý pomáha v rozvoji vývoj tkanivá a bunky, zatiaľ čo ktorým základy pre silnejší imunitný systém.Vitamín C prítomný v ovocí je nevyhnutné pre pokrok zubov a kostí, zatiaľ čo kyselina listová pomáha zabrániť nedostatky rast plodu.

bohatá vlákien v ovocí;vám pomôžu vyhnúť otázkam, ako je zápcha a tvorbu hemoroidov.Nasledujúce sú najlepšie plody v priebehu tehotenstva.

Výživné ovocie jesť počas tehotenstva zobraziť zväčšenú verziu tejto Infographic Kliknite tu.

Top 15 Ovocie jesť poč
as tehotenstva:

Tu sú rôzne druhy ovocia môžete jesť počas tehotenstva.To všetko sú veľmi zdravé pre rozvoj vášho dieťaťa a poskytne vám dostatok výživy a energy.Your diéte by sa mala zahŕňať tieto plody v priebehu tehotenstva.

1. Marhule:

Marhule sú chutné a sú konzumované ako kôstkovice ovocie, kde ako jadro a tela sú jedlé.

  • marhule obsahujú vitamín A, C, E, beta karotén, fosfor, kremík, vápnik, železo a draslík.
  • Prichádzajú naložené so všetkými super živín, ktoré pomáhajú zdravému vývoju Vášho dieťaťa.
  • sú bohatým zdrojom železa, čo je dôležité, aby sa zabránilo anémia.
  • môžete konzumovať až 2-4 marhúľ každý deň.

[Prečítajte si: marhule Počas tehotenstva ]

2. Cherries:

Čerešne sú výborným zdrojom vitamínu C.

  • Počas tehotenstva, budete potrebovať dostatočné množstvo vitamínu C v boji proti infekciám,ako prechladnutie a vyrážky.
  • jesť čerešne tiež pomáha pri efektívnej prekrvenie placenty a dieťa.
  • Čerešne tiež prísť plný Melatonín, silný antioxidant, hormón, ktorý pomáha pri stimulácii rastu buniek, zatiaľ čo vaše brucho sa tiahne v priebehu tehotenstva.
  • Odborníci hovoria, že melatonín pomôže získať dobrú noc spať s výkonným anti-stres indukujúce faktor.

3. Vinič:

Hrozno môžu byť vaše zdravá voľba snacking v období tehotenstva.

  • hrozno sú plné základných živín, ako sú glukóza, fruktóza, pholbaphene, kyselina Galic, kyseliny kremičitej, kyselina šťaveľová, pektín, horčíka, vápnika, železa, kyseliny listovej a vitamínov, B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Toto ovocie aj bohatý v iných dôležitých enzýmov.

4. Guava:

starý dobrý guava je tropické ovocie, ktoré budete väčšinou radi hryzenie do, keď ste tehotná.Väčšina žien tiež hlási, že má Guava chute.

  • Guava je väčšinou mamička je jedlo, pomáha regulovať imunitný systém a krvný tlak v priebehu tehotenstva.
  • Guava je bohaté na vitamín C, vitamín E, ISO-flavonoidy, karotenoidy a polyfenolov.
  • ovocie pomáha v ľahko stráviteľné a zároveň poskytuje silu k vašej rastúcej dieťaťa centrálneho nervového systému.

[Read: Guava počas tehotenstva ]

5. Kiwi:

Kivi sú zrelé a chutné.

  • Majú dôležité živiny, ako je vitamín C, E, A, draslík, fosfor, horčík, kyseliny listovej a vlákniny.
  • Kiwis je známe, že majú liečivé účinky na ľudské dýchací systém.
  • Ste menej pravdepodobné, že budú ovplyvnené kašeľ, studené a piskot, ak budete jesť kivi každý deň.
  • ovocie pomôže v menšej zrážaniu krvi, pretože jeho bohatstvo v obsahu fosforu.
  • Kiwi tiež felicitates ľahké vstrebávanie železa.

6. Apple:

s jablko pomáha v mnohých ohľadoch.

  • To zvyšuje imunitu a silu vášho dieťaťa.
  • sa tu znižuje riziko sipot, astma a ekzém na vaše dieťa v jeho neskorších fázach života, ak budete mať Apple počas tehotenstva.
  • Jablká sú bohaté na vitamíny A, E, D a zinku.

7. Mango:

Ak ste jedným z tých žien, ktoré túžia po mango v ich tehotenstva, odporúčame vám ísť do toho.

  • Mango obsahuje ťažké množstvo vitamínu C, potrebné k regulácii trávenia, znižuje zápcha a uľahčiť vám od drobných infekcií.
  • ovocie je k dispozícii len v lete, takže ak ste v dôsledku okolo toho času, uistite sa, že zahrnúť túto chutné sezónne ovocie.

[Read: Mango počas tehotenstva ]

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT