April
19
23:00
Tehotenstvo // Jedlo

8 Prekvapujúce Výhody dáta, počas tehotenstva

Výhody termínov

obrázku: Shutterstock

Čakáte?Gratulujeme !!

Tehotenstvo je doba rôznych chute a potravinárskych odpustkov.Ako nastávajúce mamičky, chcete mať istotu, že to, čo jete je skutočne zdravé pre vás aj pre dieťa.Akonáhle ste tehotná, takmer každý začína poradenstvo vás o tom, čo jesť a čoho sa vyvarovať.Jedna taká položka potravín, ktorý má veľa zmätku ho obklopuje, je - termíny.

názor na túto je rozdelená, s niektorými porekadlo dáta sú vyplnené s výživou a mal by byť jesť počas tehotenstva, zatiaľ čo iní po vás zostať mimo.Najlepší spôsob, ako odstrániť všetky svoje pochybnosti a musí byť úplne bezpečné o tom, čo jete, je poradiť so svojím lekárom.Tiež je dôležité poznať klady a zápory o jedle dáta v tehotenstve, ktoré vám pomôžu urobiť kvalifikované rozhodnutie.

sme zostavili jednoduchý sprievodca pre vás rozhodnúť, či je dobré konzumovať termíny v priebehu tehotenstva, alebo nie.

Sneak Peek At nutričnú hodnotu Termín:

na 100 gramov *% z dennej hodnote

Energy 282 kcal
proteíny 2.5g
Fiber 8 g
Fat 0,4g
Fola 19 MU gs
Iron 1,09 mg
Vitamín K 2,7 ug
Magnézium 43 mg
draselný 656 mg

Eating termíny v priebehu tehotenstva:

Nie je tam žiadna jasná štúdie naznačujú, že dáta by nemala byť nemal počas tehotenstva.V skutočnosti, oni sú načítané s živín, ktoré môžu využívať ako vás a vaše dieťa.

Výhody jesť Termíny:

Termíny sú bohatým zdrojom bielkovín, vlákniny a veľa vitamínov, aj keď je veľmi nízky obsah tuku.Obsahujú kombináciu rozpustnej a nerozpustnej vlákniny a sú teda užitočné pri údržbe tráviaci systém.Dáta majú dobré množstvo prírodných cukrov.Sú bohaté na draslík a nízkym obsahom sodíka, a tak pomáhajú regulovať nervový systém.

Tu sú niektoré z najdôležitejších výhod jesť termíny:

1. Dobré Cukry:

Počas tehotenstva vaše telo potrebuje veľa energie.Cukor je najrýchlejší dodávateľ energie.

2. Bielkoviny:

Proteín sa skladá z aminokyselín, ktoré sú stavebnými kameňmi vášho tela.

  • Dokonca aj vaše telo rozkladá a rastie ubytovať dieťa, tak sa plod.Ak chcete podporiť tento rast, vaše telo potrebuje dostatočné množstvo bielkovín.

[Read: Výhody Pista počas tehotenstva ]

3. Fiber:

To pomáha udržiavať zdravé tráviaci systém a pomáha pri rokovaní s tehotenstvom súvisí zápchou.

  • Znižuje hladinu cholesterolu a stále ste chránení pred infekciami.
  • Tam je vždy šanca vzniku tehotenstva súvisiacich s krvným tlakom a cukrovkou, a to je miesto, kde vláknina pomáha.
  • To pomáha udržiavať zdravé hmotnosti v priebehu tehotenstva.
  • Často budete cítiť hlad a vlákna v dátach poskytne pocit plnosti na dlhú dobu.

4. Fola:

Fola alebo kyseliny listovej pomáha pri tvorbe nových buniek a zabraňuje formu anémia.

  • To pomáha v prevencii nebezpečných vrodených chýb, ktoré môžu poškodiť mozog a miechu vášho novorodenca, ako je rázštep chrbtice a anencefália.

5. Vitamín K:

Vitamín K hrá kľúčovú úlohu pri zrážaní krvi a udržiava kosti silné.

  • Deti sú zvyčajne rodia s nízkou úrovňou vitamínu K, a tým aj potreba ich vyrovnanie, v priebehu tehotenstva.
  • Nedostatok vitamínu K u detí môžu byť nebezpečné, pretože má vplyv na zrážanie krvi, a môže viesť k život ohrozujúce situácie.
  • To tiež podporuje vývoj kostí dieťaťa.

6. Železo:

Iron hrá dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesov.

  • Spolu s globín molekulami, železo pomáha pri výrobe kyslíka dosiahne všetky bunky v tele.
  • To je počas tehotenstva, obzvlášť dôležitá, pretože železo je neoddeliteľnou súčasťou myoglobínu, kolagénu a enzýmy.
  • To zabraňuje chudokrvnosti v dieťati a robí imunita silnejší.

[Read: železa Rich Foods v priebehu tehotenstva ]

7. Draslík:

Draslík je jedným z najdôležitejších elektrolytov v tele.

  • To pomáha v udržiavaní krvného tlaku.
  • Draslík tiež pomáha udržiavať rovnováhu vody v priebehu tehotenstva.
  • To pomáha udržať zdravie srdca, tráviaceho traktu a optimálne svalové fungovanie.
  • Počas tehotenstva, konzumácia dostatočného množstva draslíka pomáha vo vašej funkcii nervov a svalov.
  • nedostatok draslíka spôsobuje problémy s obličkami a môže tiež viesť k smrti.

8. Magnézium:

Horčík pomáha pri aktívny transport vápnika a draselných iónov cez bunkové membrány, ktoré pomáhajú v svalovej kontrakcie a normálny srdcový rytmus.

  • Pomáha pri tvorbe zubov a kostí, a tiež udržuje hladinu cukru v krvi.
  • Výskum naznačuje, že nedostatočný príjem horčíka počas tehotenstva môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, pečene a obličiek abnormality, zlé videnie, atď.

[Prečítajte si: Walnut výhody v priebehu tehotenstva ]

štúdie zo vestníku pôrodníckagynekológie, 2011 naznačuje, že dáta môžu pomôcť pri ľahké dodávky, pretože to spôsobuje roztiahnutím krčka maternice a tiež znižuje dobu práce.Do skontrolovať s lekárom, ak ste pripravení pre prirodzený pôrod.

Vždy je nutné si uvedomiť, že všetko, čo konzumovať by sa mala konať v moderovanie.To isté platí pre termíny, a mali by ste mať len hŕstku deň, nie viac.

si pohovoriť s lekárom, a akonáhle sa dostanete zelenou, začleniť túto chutné a zdravé potraviny vo vašej strave tehotenstva!

Podeľte sa o svoje názory s nami v sekcii komentár nižšie:

Odporúčané články:

  • Aké sú výhody jesť Amla počas tehotenstva?
  • Koľko kalórií konzumovať počas tehotenstva?
  • 10 Yummy & amp;Zdravé desiaty si môžete vyskúšať počas tehotenstva
  • 15 výživné ovocie jesť počas tehotenstva
  • Tu je ukážka Diéta Graf pre tehotné ženy