April
20
23:02
Tehotenstvo // Jedlo

9 Vitamín B12 bohaté potraviny by ste mali vziať v tehotenstve

Rich Foods

zlaté pravidlo tehotenstva : Byť zdravý porodiť zdravé dieťa.

Je skutočne správne a príjemné vyhlásenia.Ak máte nejaké nedostatky, že bude nielen vaše tehotenstvo komplikovaná, ale tiež poškodiť nenarodené dieťa.Tak prečo riskovať!

Vaše telo môže ľahko dostať požadované množstvo vitamínov B12, ak máte zdravú a vyváženú stravu.Ale ak sa budete riadiť nezdravé stravovacie návyky, môžete ľahko stať obeťou tohto nedostatku, ktorý je považovaný za veľmi nebezpečné pre vaše nenarodené dieťa.

Prečo je Vitamín B12 dôležité počas tehotenstva?

Vitamín B12 v našom tele je zodpovedný za riadne fungovanie nervových buniek a produkciu červených krviniek.

  • Ak sa v čase tehotenstva, nemusíte dostať potrebné množstvo vitamínu B12, potom je tu vysoká šanca na vás pôrode na dieťa s mozgu a miechy vady.
  • Niekedy, človek si neuvedomuje, že je tehotná, do 20-25 dni tehotenstva;Počiatočný vývoj nervového systému vášho dieťaťa prebieha v prvých 25 dňoch tehotenstva.
  • Takže, na bezpečnejšie strane mnohí l
    ekári odporúčajú tie ženy, ktoré sa snažia počať dieťa začať užívať vitamín B12 najmenej tri mesiace vopred.
  • Akonáhle tehotenstva je potvrdené lekár bude povinne požiada, aby ste začať užívať vitamín B12 denne a väčšina v podstate za prvých 12 týždňov.

[Prečítajte si: Vitamín B počas tehotenstva ]

Aké sú zdroje vitamínu B12 počas tehotenstva?

Ak nechcete spoliehať na doplnky pre váš príjem potravy, potom je veľmi dôležité dodržiavať zdravú a zdravú stravu, ktorá vám môže dať potrebné množstvo vitamínu pre vaše telo.

Nižšie sú dôležité zdroje vitamínu B12 počas tehotenstva:

  1. celozrnných cereáliách
  2. zelenej listovej zelenine
  3. Pečeň
  4. Mlieko
  5. Mäso
  6. Nuts
  7. Syry
  8. Vajcia
  9. losos a treska

OdVyššie uvedený zoznam môžete vidieť, že ak ste vegetarián alebo vegan, potom si môžete byť náchylnejší k nedostatku vitamínu B12.

[Prečítajte si: Tehotenstvo Diéta Graf ]

Účinky nedostatok vitamínu B12 Na vaše dieťa:

Ak ste tehotná, a chýba potrebné množstvo tohto vitamínu, môže sa rozvinúť defekty neurálnej trubice.Neurálnej trubice je malý kanál vo vašom tele, ktorý je zodpovedný za rozvoj mozog a miechu vášho dieťaťa.

Nižšie sú uvedené niektoré typy defektov neurálnej trubice sa nachádzajú v novo narodených detí:

  1. rázštep chrbtice:
    V rámci tejto vady, môže sa stať, že dieťa má chrbticu je veľmi málo rozvinuté.Toto dieťa bude mať celoživotné čiastočné ochrnutie.
  1. Anencephaly:
    dieťa by mohlo byť narodený s nevhodným rozvinutým mozgu a miechy.V niektorých prípadoch by mohlo byť dieťa narodí bez častiach mozgu a lebky.
  1. encefalokélu:
    Keď dieťa je vyvinutý s týmito defektami potom membrány mozgu prichádzajú do lebky otvorom.

[čítať vápnika v tehotenstve ]

Optimálna dávka vitamínu B12 v tehotenstve:

V týchto dňoch veľa žien sú nájdené s deficitom vitamínu B12, zatiaľ čo oni sú tehotné.Ak ste jedným z nich, mali by ste byť veľmi opatrní.Aby nedošlo k riskovať život vášho dieťaťa, zvažovať svojej stravy vo forme tabliet.

  • Ak ste tehotná, vaše telo vyžaduje minimum 2,6 mikrogramov vitamínu B12.
  • Je dôležité si uvedomiť, že ako prebytok, ako aj nedostatočné množstvo tohto vitamínu sú nežiaduce.
  • Tiež neužívajte tablety bez odporúčania lekára.Iba lekár môže navrhnúť tie najlepšie doplnok v súlade s vašej potreby.
  • Napokon, mali by ste si byť vedomí požiadaviek vášho tela v priebehu tehotenstva.Byť ignorant môže spôsobiť vážne škody.

Dúfame, že ste pochopili dôležitosť vitamínu B12 pre tehotné ženy a musí vykonať potrebné zmeny podľa toho.Ak sa budete riadiť tipy načrtáva v tomto článku, sme si istí, že bude úplne v bezpečí pred nedostatku vitamínu B12!

Dajte nám vedieť vaše názory na rovnakej

Odkazy: 1

Odporúčané články:

  • 18 Vitamín E bohaté potraviny by ste mali vziať v priebehu tehotenstva
  • 24 Vitamín B potraviny bohaté by mala obsahovaťvo vašej strave počas tehotenstva
  • Top 10 Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva
  • Prečo je príjem vápnika tabliet dôležité počas tehotenstva?