April
20
23:02
Tehotenstvo // Jedlo

4 Amazing Výhody jesť čokolády počas tehotenstva

jesť čokoládu v priebehu tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ak ste tehotná a mať tie konštantný chute na nulu dole čokolády na bleskurýchlo, držať to tu!Čokolády sú skvelé nasýtiť tie výčitky šťastie, ale budete musieť urobiť nejaké starostlivé úvahy, pokiaľ ide o zahrnutie čokolády vo vašej strave počas tehotenstva.

Neexistujú žiadne potvrdené správy, že štátna čokolády ako škodlivé v priebehu tehotenstva.Avšak, tam sú výhody a nevýhody pre rovnaké a veľa závisí na tom, "ako moc jete", a nie ", keď to urobíte."

Koľko čokolády, ktoré sa spotrebujú počas tehotenstva?

Čokoláda je nádherný pôžitok pre každého, a zoznam obsahuje chocoholic tehotné ženy taky!Ale umiernenosť je tu kľúčové.Podľa osvedčeného štúdiách, príjem limit čokolády je rovnaký ako u kávy.

  • Tie by nemal trvať dlhšie ako 200 mg kofeínu denne.
  • Vyberte čokolády podľa obsah kofeínu poradil.

Tak dlho, ako budete držať na 200 mg obmedzenia každý deň, tie sú dobré ísť na choco flám!

4 Výhody jesť čokolády počas tehotenstva:

Čokolády povyšujú neuro

transmiterov v mozgu rozdávať signály pohody.Keď spotrebovanej v miernych medziach, čokolády majú tiež dobré účinky na vás, zatiaľ čo tehotná.Niektoré ďalšie výhody sú:

1. Prevencia preeklampsie:

Preeklampsia je jednou z hlavných príčin predčasne narodených detí a je povedal, aby vyvolať vysoký krvný tlak u tehotných žien.

  • Podľa posledných štúdií z Annals of Epidemiology, teobromín obsah kakaa môže pomôcť zabrániť preeklampsia počas tehotenstva.
  • Theobromin je prítomné veľké časti v tmavej čokolády, takže je vhodné konzumovať viac horkej čokolády.

[Read: vlákien počas tehotenstva ]

2. regulácii krvného tlaku:

Theobromin obsah prítomný v kakau tiež reguluje krvný tlak u tehotných žien.

  • teobromín rozširuje cievy, a tým držať je vyvážený.
  • To pomáha vyhnúť sa rizikovým aspekty, ako kŕče a tehotenstvo súvisiace komplikácie.

3. bohaté na antioxidanty:

Čokolády sú tiež bohaté na flavonoidy, ktoré sú považované mať dobré množstvo antioxidantov.Antioxidanty pomáhajú prevencii rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

[Prečítajte si: Med Počas tehotenstva ]

4. dobrým zdrojom železa a horčíka:

Čokolády sú dobrým zdrojom železa a horčíka, dva dôležité živiny potrebné v priebehu tehotenstva.Kým železo je dôležité v priebehu tehotenstva pre udržanie krvný obraz, magnézium pomáha pri metabolizme mastných kyselín.

2 Riziká jedenie čokolády počas tehotenstva:

Môžete si radi myslia, že tehotenstvo je skvelá zámienka, aby dopriať v čokoláde, ale musíte sa držať svoje túžby z ísť cez palubu.Cez všetky svoje nádeje a túžby tu, čokolády sa nepočítajú za "zdravé" časti potravín.Čokolády majú dve hlavné vedľajšie účinky:

1. Zvýšenie telesnej hmotnosti:

čokolády sú vyrábané z veľkých množstvo cukru a tuku.Množstvo kalórií prijatých prostredníctvom majú čokoládu len pridáva na vašej hmotnosti.

  • budete kladený na významné zvýšenie telesnej hmotnosti s častým príjmom čokolády.Táto váha nie je zdravý zisk a nevyužíva vaše rastúce dieťa v žiadnom akým spôsobom.
  • Namiesto toho, budete skončiť uvedenie na tej extra tuku, ktorá bude ťažké striasť po pôrode.

2. Kofeín:

čokolády obsahujú aj kofeín, rovnaký faktor, ktorý bráni svoj príjem kávy počas tehotenstva.

  • Dávky kofeínu sa môžu líšiť od jednej čokolády do druhého, a možno budete chcieť, aby sa ubezpečil, že si vyberiete vaše výbery múdro.
  • Budete tiež musieť znížiť, že 1 šálka kávy povolenej v prípade, že ste konzumovať čokoládu neustále.

[Read: Zelený čaj počas tehotenstva ]

Opatrenia pri konzumácii čokolády počas tehotenstva:

Môžete byť chytrý o vašom príjme čokolády po niekoľko opatrení na každodennej báze.Tieto opatrenia pomôže nielen si môžete dopriať trochu do svojej chute, ale tiež obmedziť nadmernému užívaniu.

  • Vyberte si svoje čokolády múdro.Vyberte si tie, ktoré sú tmavé.Tmavej čokolády nemusí byť tak dobré ako mliečnej čokolády, ale pomáhajú, pretože majú menej kalórií.
  • kartu Majte na množstvo čokolády, ktoré jete každý deň.Týmto spôsobom sa môžete zastaviť, keď si myslíte, že idete cez palubu.
  • Nejedzte celú bonboniéru naraz.To je nezdravé opatrenie, ktoré môže vybudovať ďalšiu dávku kofeínu v tele.
  • Ženy s gestačný diabetes by mal úplne vyhnúť jesť čokoládu v tehotenstve, pretože to môže byť škodlivé.

[Prečítajte si: toužení jedla v priebehu tehotenstva ]

Je užitočné konzultovať a poradiť so svojím lekárom, pokiaľ ide o zahrnutie čokolády v každodennej strave.Ak máte akékoľvek ďalšie už existujúci zdravotný stav, alergie alebo tehotenstvo súvisiace komplikácie, ktoré obmedzujú príjem kakaa, bude Váš lekár kompetentný vám náležite poučiť.

Ak nie je uvedené inak, choďte do toho a vziať sústo tejto lahodnej čokolády tak dlho, ako sa budete držať vyššie uvedené opatrenia.Yummy!

Do podeliť o svoje Choco-príbehy v priebehu tehotenstva s ostatnými nastávajúce mamy v sem.

Odporúčané články:

  • 10 najlepších zdravé & amp;Energetické nápoje prijať počas tehotenstva
  • 5 Základné Výhody listov maliníka čaj počas tehotenstva
  • 8 Amazing Nutričné ​​výhody jesť orechy v priebehu tehotenstva
  • 4 úžasné výhody vlákniny počas tehotenstva