April
20
23:02
Tehotenstvo // Jedlo

8. mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?

8. týždeň

obrázku: Shutterstock

Takže ste sa teraz dosiahla 8. mesiaca tehotenstva, a to je takmer čas!Ako ste si pripravte sa pripraviť na pôrod, tam sú niektoré dôležité zmeny, ktoré vaše telo bude prechádza.Aj keď sa dostanete bližšie k veľký deň, vaše telo môže začať známky únavy a ľahkú únavy.Ako sa vaše telo rastie, môže to byť pre vás ťažké okolo veľa pohybovať, a veci, ktoré boli schopní urobiť, až teraz sa môže zdať únavné a stresujúce.

Zmeny v 8. mesiaci:

Ak zadáte 8. mesiaci tehotenstva, vaša maternica sa zväčší a vytvára veľký tlak na brucho.Zažívacie ťažkosti a pálenie záhy je tiež obyčajné nepohodlie, že prejdú v tejto fáze.Konzumácia malých jedál po celý deň, jesť bez ponáhľa, a nie získať príliš veľkú váhu môže pomôcť pri znižovaní týchto príznakov.Zdravá strava a životný štýl je v tejto fáze, aby sa zabránilo bolesti celého tela a bolesti, rovnako ako únava dôležité.Bude tiež vám pomôže nesmierne do pôrodu silné a zdravé dieťa.

[Prečítajte si: 9. mesiaci tehotenstva diétne

]

8 mesiaci tehotenstva Diéta:

V priebehu tretieho trimestra tehotenstva, môžete získať maximálne množstvo váhy a vaše telo dostane ťažšie.To je presne dôvod, prečo by ste mali jesť zdravú stravu a kombinovať ich s ľahkým cvičenie, ako je chôdza.Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojho 8. mesiaci tehotenstva stravy.

1. Potraviny bohaté na vitamíny a minerály :

Počas posledných mesiacov tehotenstva, to je pre vás dôležité jesť potraviny, ktoré sú bohaté na železo a vápnik.Strata krvi je súčasťou dodávky a je potrebné, aby sa ubezpečil, že ste zahrnúť dostatok železa vo vašej strave.Vápnik bude mať vaše kosti a dieťaťa silné tak, patrí to, too.You by mali mať:

  • zelenej listovej zelenine
  • Nuts
  • Marhule
  • Sušené ovocie
  • žĺtok
  • Chudé mäso
  • Fish
  • Mliečne výrobky
  • banány

2. Potraviny bohaté na sacharidy, bielkoviny a tuky:

dať graf "Nejedz" na vašej chladničke.Takto to bude jednoduchšie pre vaše vedieť, čo budete potrebovať k jedlu, na aké dennú dobu.

bielkovín:

  • Beans
  • chudého mäsa
  • Vaječné bielky
  • Tofu
  • Fish
  • Kuracie prsia
  • Milk
  • jogurt
  • Sójové mlieko

sacharidov:

  • Zemiaky
  • Celé zrná
  • Obilniny
  • sladké zemiaky
  • Strukoviny
  • Nuts
  • bobule
  • Meloun

tukov:

  • Vajcia
  • Nuts
  • Fish
  • arašidové maslo

[Prečítajte si: Proteín potraviny bohaté počas tehotenstva ]

3. potraviny bohaté na vlákna:

s vysokým obsahom vlákniny potraviny sú v tejto fáze tehotenstva dôležité.Tieto potraviny majú vysokú nutričnú hodnotu.Obsahujú tiež správne množstvo vlákniny, ktoré potrebujete v posledných mesiacoch tehotenstva.Mali by ste mať:

  • Corn
  • Biele fazuľa
  • Fazuľa čierna
  • Avokádo
  • celozrnné cestoviny
  • Hnedá ryža
  • celozrnný chlieb
  • Karfiol
  • Brokolica
  • listová zelenina
  • Zeler

[Prečítajte si: Fiber Rich Foods pre tehotné ženy ]

aké potraviny sa vyhnúť Počas 8. mesiaca vášho tehotenstva?

Počas tejto fázy tehotenstva, tam sú niektoré potraviny, ktoré by ste sa mali vyvarovať, aby sa zabránilo nadmernému priberanie na váhe a nepohodlie niektorých z príznakov, ktoré si prejsť.Jesť výživné jedlá je vždy dôležité počas tehotenstva, aby vás a vaše dieťa prospech.Tu sú niektoré z potravín, ktoré by ste mali vynechať z vašej každodennej stravy v priebehu 8. mesiaca tehotenstva:

1. Káva :

Ako sa vaše dátum splatnosti prístupy, nájdete sami zápchu, ktorá môže byť naozaj nepríjemné.Jeden spôsob, ako znížiť tento príznak, je výrazne znížiť svoj denný príjem tohto nápoja.Mali by ste tiež znížiť príjem kofeínu vám nápojov, ako je sýtených vôd nealkoholické nápoje, atď

[Prečítajte si: účinky kofeínu počas tehotenstva ]

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT