April
21
23:01
Tehotenstvo // Jedlo

6. mesiaci tehotenstva Diéta - ktoré potraviny jesť a vyhnúť?

diéta

obrázku: Shutterstock

Blahoželáme mamička-k-byť!Teraz ste asi vstúpiť do tretieho trimestra.Šiesty mesiac je už tu, čo znamená, že ste, že oveľa bližšie k mať malý uzlík v náručí.

šiesty mesiac znamená, že ste v kontrole nevoľnosť a vaše bodavá bolesť z hladu, môže byť rastúca, pretože dieťa potrebuje viac výživy na rast v tejto fáze.Chcieť jesť po celú dobu je normálnou súčasťou šiesteho mesiaca počas tehotenstva.

Okrem jesť pravidelne, budete tiež musieť jesť právo, pretože všetko, čo budete jesť teraz bude hrať obrovskú úlohu v rozvoji vášho dieťaťa.To je dôvod, prečo je dôležité, že vám patrí zdravé potraviny 6. mesiaci tehotenstva stravy byť v tvare pre narodenia, rovnako ako poskytujú správne množstvo výživy pre vaše nenarodené dieťa.

6. mesiaci tehotenstva Diéta - čo jesť?

jesť zdravo je nanajvýš dôležitá počas tehotenstva, a to najmä teraz, že vaše dieťa rýchlo rastie.Všetko, čo budete jesť bude prispievať k rozvoju a rastu vášho dieťaťa, takže je potrebné venovať osobitnú

pozornosť na svojej každodennej strave.

[Prečítajte si: 7. mesiaci tehotenstva diétne ]

Ako budete postupovať nižšie uvedenú stravu, pamätajte, že každá žena je telo je iné, a to, čo môže byť dobré pre ostatné, nemusí pracovať dobre pre vás.Nezabudnite skontrolovať diétu sa so svojím lekárom skôr, ako začnete niektorú z položiek uvedených.Tiež, drž sa ďalej od všetkého, čo vaše zdravie poradca môže mať požiadal, aby sa zabránilo.

Tu sú niektoré potraviny, ktoré by ste mali určite robiť súčasťou vášho jedálnička pri šiestom mesiaci tehotenstva:

1. Proteín :

Táto dôležitá živina by malo byť súčasťou vašej každodennej stravy.Avšak, mali by ste sa vyhnúť tučné ryby a kožu, mäso i tuk.To je v skutočnosti dobrý nápad, aby sa zabránilo príliš veľa mäsa, a to najmä červené mäso.

by ste mali ísť na:

  • Chudé mäso
  • Biela ryba
  • Vajcia
  • Fazuľa čierna
  • Tofu

Tieto potraviny budú prínosom pre vás a vaše dieťa tým, že vám na proteín, ktorý vaše telo potrebuje.

[Prečítajte si: Protein potrieb počas tehotenstva ]

2. Sacharidy :

časť alebo dva deň sacharidov sa odporúča v priebehu tehotenstva.Ale majte na pamäti, že to závisí na tom, ako veľkú váhu ste získali.

by ste mali ísť na:

  • Zemiaky
  • Pasta
  • kukuricou
  • Semená a orechy
  • Ovos

To sú niektoré z potravín, ktoré sú bohaté na sacharidy "" a príliš zdravé.

3. Zelenina :

dobrota zeleniny nie je žiadnym tajomstvom, a počas svojho 6. mesiaci tehotenstva, oni sú ešte dôležitejšie súčasťou vašej stravy.

by ste mali ísť na:

  • Repa
  • Kapusta
  • Špargľa
  • Špenát
  • Mrkva
  • Pumpkin
  • kvaky
  • Baklažán / Brinjal
  • Zelené fazuľky
  • Paradajky

Tieto chutné zeleniny bude robiťsvet dobré pre vaše dieťa a vy.

4. Plody :

Neexistuje nič ako čerstvé ovocie na osvieženie a revitalizáciu vás.Dobrota, že balenie v nich robí najlepšie jedlo k jedlu, keď ste tehotná.

by ste mali ísť na:

  • Banány
  • Hrozno
  • Kiwis
  • Apples
  • Hrušky
  • Clementine
  • Pomaranče

To sú veľké zdroje živín, ktoré pomôže pri vývoji a rastu vášho dieťaťa tak STOCK nahorNa tieto chutné potraviny!

[Prečítajte si: Ovocie jesť počas tehotenstva ]

5. Mliečne výrobky :

Ak ste vyhnúť mliečne výrobky pred tehotenstva, teraz je ideálny čas dopriať!Vápnika budete mať v pomôže pri zabezpečení toho, aby kosti vášho dieťaťa rastie silná.Ak sa obávate o získanie nadváhu, môžete sa rozhodnúť pre odstredené alebo nízkotučné mliečne výrobky.Nemusíte sa báť, pretože tieto sú stále bohaté na vápnik, rovnako ako proteín.Avšak, uistite sa, že by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože niektoré ženy rozvíjať neznášanlivosť laktózy v tejto fáze, zatiaľ čo niektorí lekári môžu požiadať, aby ste zostať mimo odstredené mlieko úplne.

by ste mali ísť na:

  • Jogurt
  • Cheese
  • Milk

6. Kvapaliny :

by ste mali piť veľa vody a ovocných štiav v tejto fáze tehotenstva.Odborníci odporúčajú 6-8 pohárov tekutiny každý deň na doplnenie svoje telo, a tiež dať svoje dieťa dôležité minerály, ktoré sú prítomné vo vode.Čerstvé ovocné šťavy vám poskytne potrebné živiny mať zdravé tehotenstvo a dieťa!

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2NEXT